再过2天就是端午小长假啦嘻嘻，小V请大家吃粽子鸭~
嘻嘻，逗你玩儿呢~
不过...┭┮﹏┭┮说到吃粽子就胖胖忧桑了，我们的忧桑怎样吃粽子才不会长肉肉？究竟吃粽子长胖吗？到底要不要张开小口？面对鲜美诱人的粽子粽子吃还是不吃？一年只有一次端午节不慌不慌，今天小V就来告诉你们全部真相！！！首先，小V简单粗暴的给你上个常见粽子热量表：哎嘛，这热量有点可怕...别以为只有肉粽才是高糖高脂肪，普通的豆沙粽、蜜枣粽、八宝粽也会加入大量白砂糖和油脂。而且在吃法上，吃货们也是物尽其用。蘸白糖、蘸蜂蜜、蘸老干妈……还有人将粽子切片煎来吃……请问，您这是嫌自己胖得不够快吗？请默念3次：粽子是主食！粽子是主食！粽子是主食！千万千万别将粽子当成点心或者零食！吃了粽子，就要减少米饭等其他主食的量，避免摄入热量过剩导致发胖。或者把粽子放在早餐来吃，预留出更多的时间消化它，也能有效控制接下来两餐的分量。正在减肥的你在挑选粽子口味的时候也要多多留意呀。肉馅粽子中大多放的是一大块五花肉，加热后肥肉的油脂会渗透每一粒糯米。对不起，那些都是脂肪...八宝粽，膳食纤维含量较为丰富，升糖指数也会相应低一些，能控制餐后的血糖反应，减小发胖的概率。吃粽子时，可以先吃一些新鲜的绿叶蔬菜。研究发现，在吃主食前先吃大量蔬菜，能显著降低餐后的血糖反应啦~
panda
发布于 2025-01-06 13:19:09
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用户评论
我一直在纠结能不能吃粽子！这篇文章太 timely 了，看着说一个粽子等于两碗米饭，我就心里没底了。我现在在节食，真的有点心疼我的小肚子。
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哈哈，标题直接点到我心 banget! 其实我不觉得减肥不能吃粽子，关键是控制量和频率嘛！这款最全攻略看起来很好用，我要认真研究一下！
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我觉得这篇博文太理想了，说清楚了要少吃淀粉、肉馅可以换成其他食材，可是有多少人能做到呢？现实生活中粽子都是香甜糯的，很难抵抗诱惑啊！
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我的减肥之路一直是坑坑洼洼的，今年端午节吃粽子的想法就有点冒出来啦，看着文章说“适量可以吃”，我好像找到了借口了。
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减肥确实很困难，想要控制体重的话，还是得少吃这些高卡路里的食物。说实在的，我觉得这篇文章说的也没错，只是很难做到天天都完美执行啊！
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这篇博文写的很好，我决定跟着攻略试试看，看看能不能在端午节吃到粽子又控制住体重吧！关键是要找到适合自己的方法！
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我不太认同说法说 “一个粽子等于两碗米饭”，我觉得每个粽子的重量都有区别，还是得根据实际情况来判断。而且，吃东西主要是为了享受嘛，偶尔适量吃点好吃的也没什么坏处吧？
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哈哈，这个攻略也太详细了！我觉得能帮助到很多想要吃粽子但又担心卡路里的朋友们。端午节可以开心的享受粽子美食啦！
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我是真的喜欢吃粽子，可是也知道不能放纵自己。这份攻略确实很有用，可以帮我分析哪种粽子的热量相对较低，这样我可以选择吃得更健康一些。
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端午节绝对要吃粽子呀！这段时间也一直在减肥，感觉这篇文章给了我一些建议和方法，看来我还是有机会吃粽子的！
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看到说 "一个粽子等于两碗米饭" 我整个人都炸了！我的减肥计划好像彻底破产了。不过还好有攻略可以参考，也许还能控制住体重...吧！
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我真的很喜欢吃各种口味的粽子，特别是糯米馅的味道！看完这篇博文，我知道了要适量吃，才能既有美味也不影响减肥目标。谢谢分享！
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感觉文章有点过度强调控制，其实偶尔放纵一下也要活得开心一点吧？端午节就是要吃粽子庆祝节日嘛！
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这篇文章说的很实际，分析了不同种类粽子的热量和营养成分，让我更清楚怎么选择适合自己减肥目标的粽子。真的很有参考价值！
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看了这篇博文，我更有motivation了！端午节可以尝试制作一些低卡路里的粽子，既能满足我的味蕾也能够控制体重，简直是完美解决啦！
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我觉得减肥的关键在于坚持和找到适合自己的方式，而不是完全限制自己不能吃喜欢的食物。偶尔品尝一下好吃的粽子也是好的！
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作为爱吃粽子的“宅女”，我终于找到了可以安心享受端午节美味的攻略！这篇博文让我更加了解了不同粽子的营养价值和热量控制，真是太棒啦！
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我觉得这篇文章说得一点都没错。想要减肥成功，就必须严格控制自己的饮食摄入！少吃一些高热量的食物，选择低卡路里的食材更重要！
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