panda 大家好，你开始看食品包装袋上的减肥利器营养成分表了吗？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于你开始看食品包装袋上的减肥利器营养成分表了吗？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
因此，要真正节约资源，必须重视粮食这个根本。除了原来的食材本身清晰可见之外，我们还必须注意其他不可避免的日常饮食，比如有包装袋的食物！细节决定成败。去超市的时候，要多注意一下什么可以吃，什么不能吃！
图1
从营养成分表里发现的减肥秘诀
营养成分表是什么？营养成分表反映的是每100克或每100毫升食品的营养成分。那么它对于我们的减肥有什么作用呢？接下来我们重点来说一下能量、蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物五要素！
1. 能源
看营养标签时，我们都会发现能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖都在名单上。首当其冲的是老大哥——能源。这里的单位一般为“千焦耳”，与我们通常认识的卡路里（1kcal=1000cal）不同。这里1kJ0.2389kcal。
能量与我们全天的活动有关。男人和女人是不同的。坐在办公室里的人与从事体力劳动的人不同。以长期坐在办公室的成年男性为例，每天所需能量约为2400kcal，约合8500kJ。因此，有了标准的设定，控制能量摄入就容易多了。以图2中的“方便面”为例，100g方便面的能量值为1953kJ，所以一包方便面的能量值
图2
事情变得很清楚了。仅一包方便面的能量值就占成人每日所需量的一半。抛开日常饮食的能量，这还不算胖吗？
2.蛋白质、脂肪、碳水化合物（包括糖）
这三大营养素是人体的主要营养素。它们也像能量。不同人群、不同职业所需的金额不同，但都有一个固定的限度。如果超过此限制，则金额将被退回。将多余的脂肪转化为脂肪并储存起来。
蛋白质作为人体细胞的重要组成部分，也是人体营养的重中之重。一个健身的成年人每天大约消耗60克蛋白质。脂肪不一定是坏事。有些脂肪也是人体所需要的，但上限约为50克。碳水化合物是我们日常生活中消耗最多的元素，一般控制在300g以内。有了这些营养素的基本限度，我们“节约资源”就会容易得多。
这些成分表中，只是100g或100ml中的含量。整个包装的含量必须至少乘以2。因此，我们在购买食物时，一定要计算包装的总能量，并确保它不超出我们心目中的极限！
总结
因此，减肥不仅要靠刻苦锻炼，还要掌握饮食相关知识。所谓内外结合，双管齐下，可以达到事半功倍的效果。希望大家去超市选择每一种食品时，都仔细阅读营养标签。有一天，你会达到这样的境界：不要吃高热量的食物！不想吃高脂肪食物！糖分不高！虽然有点严酷，但是减肥怎么能不努力呢？
细节决定成败，赶紧学起来吧！继续前进！
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用户评论
我以前对这些东西完全视而不见，自从看多了朋友圈关于减脂的文章后才意识到自己吃得并不健康！现在每次买零食都会先看看营养成分表，发现高脂肪和糖的真的太多。
有8位网友表示赞同！
我觉得这样的标题有点哗众取宠吧？包装袋上的营养成分表不是减肥神器，更像是参考信息。想要减肥还得注意饮食结构和运动量。
有10位网友表示赞同！
我倒是觉得看营养成分表很有帮助！至少可以清楚知道自己吃的是什么，含多少热量和脂肪等等。虽然不能完全代替其他方法，但也是了解自己身材的基础吧？
有8位网友表示赞同！
别光想着看营养成分表就轻松减肥啊！食物的美味程度、烹调方式以及你的摄入量才是决定减肥效果的关键因素。要健康减脂还得多动动手！
有15位网友表示赞同！
现在超市有太多“低卡”，“轻食”，“零糖”的东西，看着确实让人心智不安。其实营养成分表能帮助我们判断哪些是真的健康的食品。
有19位网友表示赞同！
我倒是想看看食物包装袋上写的那些成分名称是怎么回事？看不懂啊！希望有一些更通俗易懂的解释说明一下
有10位网友表示赞同！
我觉得大部分人都忽略了包装袋上的这些信息，都是被广告词忽悠。看完营养成分表才发现自己吃的很多东西并不是健康的哦！
有19位网友表示赞同！
真的会因为看到某些成分的名字就果断不吃嘛？比如，看新闻说什么“反式脂肪”很危险，我就彻底放弃了一些原本喜欢的东西了！有点可惜。
有9位网友表示赞同！
我觉得每个人的需求和喜好都不一样，“减脂神器”只是一个概念而已，不要太依赖包装袋上的信息。最重要的是自己觉得健康、适合的食物就是好东西！
有10位网友表示赞同！
我个人比较习惯用app记录自己的食物摄入量和热量，这样更直观一些。倒是很少关注包装袋上的营养成分表。
有10位网友表示赞同！
现在越来越看明白那些减肥的“套路”了，最关键的是坚持健康的生活方式，而不是盲目相信所谓的"减脂神器”。
有8位网友表示赞同！
我倒觉得很多时候这些所谓“减脂神器 “都是为了卖东西用的噱头，不要被他们轻易带节奏。自己多学习一些健康饮食知识才是关键!
有9位网友表示赞同！
其实营养成分表并不是什么秘密武器，它只是提供了一些参考信息。想要减肥更有效率，还得结合规律运动和均衡饮食！
有15位网友表示赞同！
现在看包装袋上的营养成分表已经成为我的习惯了，至少可以让你知道自己吃的是哪些东西，还有多少热量、脂肪等等。
有13位网友表示赞同！
别管是“减脂神器”还是什么，我觉得只要吃的健康、运动规律就可以了！
有16位网友表示赞同！
我觉得这些所谓的“减肥神器”大多都是些虚假信息，想要真能减重还得靠自己努力!
有17位网友表示赞同！
虽然包装袋上的营养成分表不是万能的，但是它确实可以帮助我们了解食物的组成，从而做出更明智的选择。
有9位网友表示赞同！