揭秘变美变瘦变精致：30个高效秘籍，自律者必达10条！

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2. 定期使用温和的去角质产品去除脸部和身体的角质。敏感肌肤可适当减少频率。

3.每天坚持防晒，即使是在室内阳光充足的地方

4、不要用手挤压痘痘。在家准备一些痘痘贴或者人造皮肤就可以了。干净卫生。

5、面膜不要敷太久。如果不想浪费剩余的精华，可以涂抹在身上。长时间敷在脸上会对皮肤不好。

6、擦脸时，不要太用力拉扯皮肤，而是轻轻按压，吸干脸上残留的水分。否则很容易对脸部角质层造成损伤。使用护肤品时，尽量温和一些。

7、吹头发时，用温风从上到下吹干发根，然后让头发自然风干。这样就不容易损伤毛鳞片。

8.随身携带护手霜，记得洗手后重新涂抹。

9. 教学时一定要仰卧。侧躺很容易让脸上出现皱纹。

11.避免托住下巴，这样很容易造成颈部皱纹。

12、无论走路还是坐着，都要保持上半身挺直，抬起头，挺胸，收腹。你的姿势会看起来好很多。

13、与别人交谈时，有意识地控制音量，用温和的目光看着对方，身体不要四处移动。有很多小动作，会让人觉得你气质很好。

14、坐着时尽量不要跷二郎腿，否则会出现假胯宽。

15、睡前坚持拉伸韧带，放松腿部肌肉，否则容易形成肌肉腿。

16、久坐后记得站起来走动一下，这样可以减少下半身的含水量，防止脂肪堆积。

17、饭后靠墙站立三十分钟，可以防止脂肪在腹部堆积。

18、即使不能每天运动，每周也必须进行一定量的运动。如果你坚持下去，你的皮肤真的会变好。

19、坚持清淡饮食。长期高盐、高油的饮食会使皮肤状况恶化。

20、适当控制糖的摄入量可以使皮肤更加细腻有光泽。

21.如果第二天有重要约会，前一天晚上不要吃太咸的东西，以防水肿。

22、少吃需要用力咀嚼的食物，否则咬肌会越来越明显。

23、每天吃一定量的蔬菜和水果。蔬菜富含纤维，可以促进肠胃健康，但切记不要吃太多水果，因为水果含糖量较高。

24、每天喝适量的水，但不要喝太多。喝多了对身体有害，还会让人频繁上厕所。

25.吃完饭后记得漱口。它对牙齿有好处，还可以减少口腔异味。

26、坚持定期到专业机构或医院进行牙齿检查和洁牙。

27、不要天天穿高跟鞋。高跟鞋和平底鞋交替穿，防止腿部肌肉酸痛。

28、扎头发时，不要扎得太紧。这样很容易导致发际线后移。

29、定期修剪指甲，保持清洁卫生。指甲太长容易折断。

30、定期更换床上用品，防止螨虫和细菌的滋生，可预防或减少皮肤过敏和痤疮。

坚持才会有结果，改变会从一点一滴的积累中体现出来。请记住获得一些不需要花钱的提示。