panda 2、苹果牛奶只是辅食不是全部
比如说晚餐大家可以不吃，就吃苹果喝牛奶，白天时每餐切记只吃一点米饭，在饮食上要少油少糖，甜品不要碰吧，不要吃猪肉，少吃面，然后再过一天以苹果为主，千万不要每餐只吃苹果牛奶，这样正常人也坚持不了几天，周围人吃的香一点儿你的计划都破灭了。
3、坚持不懈不要害怕反弹。
人体体重变化±1KG是很正常的，前天不能比今天少1KG就认为减肥成功了，远着呢！也许今天你新陈代谢旺盛、肚子空空如也等，任何变化都是循序渐进，先从心理上排除压力，才能在行动上顺利进行，假如一开始禁不住吃一点热食，那就不用担心，得到满足后要更加坚定自己减肥的信念，再隔一段时间再多吃一点鼓励自己也可以。
“苹果奶减肥法”效果好不好，重点在于个人，减肥过程是一个循序渐进的过程，每个人的周期定为两到四周，没有必要一天一测。
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用户评论
我尝试过苹果牛奶减肥法，坚持了一周时间，感觉好像体重下降了点儿小幅度吧，但是可能和我平时运动量也比较多有关，不能说完全是因为这个方法啊！
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这个方法听起来简单易行，很适合像我这样的懒人哈哈哈！打算试一试看看效果，期待早日瘦下来!
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别被噱头骗了，苹果牛奶不靠谱好吗？想减肥还是得靠科学合理的饮食和运动，千万不要盲目相信这些所谓的“快速减肥法”。
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我朋友就是按照这个方法减肥的，据说确实效果还不错！她坚持了一个月，感觉身体轻盈很多，精神状态也变好了。不过我觉得还是要根据自身情况来选择呢。
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苹果牛奶虽然是比较健康的食材，但想要通过单纯喝这种饮料来减肥，那是完全不够的啊! 想要有效控制体重，饮食和运动都要结合起来，循序渐进才是王道！
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这个方法听起来确实挺吸引人的，苹果和牛奶都是我喜欢的食物，而且每天只需要喝两杯，比其他减肥法看起来省事很多！不过我还是想问问它有副作用吗？
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真就“吃”胖了自己还是“喝”瘦了自己啊。我的朋友尝试过这个方法，体重降了一点点，但感觉身体乏力，总觉得没有精神...不知道大家还有没有类似的感受？
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感觉这只是个利用热词炒作的东西，减肥真的需要科学的方法来保证效果和安全性！不要被这些宣传所迷惑！
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我已经试过了很多种方法了，比如节食、运动等等，都没有什么太明显的成效。我想这个苹果牛奶减肥法可能比较容易操作吧？还是想试试看看。
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减肥这事儿没捷径可走，想要长久地保持瘦身效果，需要科学合理的计划和坚持不懈的付出！不要相信那些一蹴而就的“快速”减肥方法！
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这个方法好适合我啊！我本来就想多摄入点苹果牛奶，现在可以用它来减肥了！感觉以后再也不用担心吃太多东西了！哈哈!
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我真的有点好奇苹果牛奶减肥法到底是怎么起作用的？有人能解释一下吗？我感觉好像只能靠喝饮料来瘦身是不科学的啊...
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我觉得这个方法的风险比较大，长期只依靠苹果牛奶可能会导致营养缺乏和身体虚弱！建议大家还是要根据自身情况选择适合自己的减肥方式!
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苹果奶昔可以补充能量，但想要减肥的话需要控制总热量摄入。如果只是单纯喝苹果牛奶饮料，并不能保证一定瘦下来啊！
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我听说这个方法还是比较容易导致血糖波动，对身体健康也不是很好？还是要谨慎尝试，不要盲目跟风!
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我觉得减肥不是一件轻松的事情，需要付出耐心和努力。苹果牛奶只是辅助工具，效果有限！ 真正有效的方法在于科学合理的饮食和适量运动！
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苹果牛奶减肥法听起来简单又健康，试过了很多朋友都说不错，看来我是时候要试试看啦! 希望能够看到显著的成果，期待瘦下来的自己!
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