揭秘长期坚持健身减脂餐却未见成效的原因

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你每天在健身房大汗淋漓，饿了就吃不下东西，甚至睡觉做梦的时候也吃不下。等了一会，你自信地称了体重，但体重却一点变化也没有。瞬间，你的心情跌入谷底，对自己很失望。经过一段时间的训练，我产生了疑问。我还应该继续坚持吗？

先不要否定自己。当你严格遵循自己的健身食谱时，你真的在吃“减脂餐”吗？如果你避免这些冒充减脂餐的食物，你就离成功不远了。

牛油果

这几年，牛油果的功效越来越神奇。随着它被大众所熟知和接受，它已成为人们所说的“减肥餐”。但从实用角度来看，牛油果的热量非常高。牛油果的平均体积约为332kcal，相当于一个普通的麦当劳汉堡。虽然热量很高，但脂肪含量约为30%。这是一种高脂肪食物，因此食用牛油果过多会增加脂肪堆积。

2.即食燕麦

即食燕麦虽然属于全谷物的一种，但其添加剂较多，燕麦含量较低。这种即食燕麦片的热量含量较高，比同等重量的薯条热量更高，而且添加了添加剂的燕麦片结构已被破坏，所以不建议食用。

3. 蔬菜沙拉

蔬菜属于低脂肪食物，蔬菜沙拉确实可以补充各种所需的营养，但是蔬菜沙拉中有一种食物很容易被忽视，那就是沙拉酱。这类食物很容易堆积脂肪，尤其是有些人为了追求饱腹感而大量食用沙拉酱，造成脂肪堆积。

4.全麦面包

全麦面包和即食燕麦一样，含有各种添加剂，会破坏食物中的膳食纤维，给身体带来负担，所以选择食物时要小心。