贵州女子坚持苹果减肥法，体重骤减20斤，意外遭遇骨质疏松！

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享贵州女子坚持苹果减肥法，体重骤减20斤，意外遭遇骨质疏松！，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

张女士身高162厘米，体重原为118斤。今年夏天，张女士为了美丽，开始节食减肥。从6月份开始，她每餐只吃一个苹果，实在饿得受不了了，才吃一块全麦面包来充饥。5个月下来，张女士瘦了20斤，但却时常感觉全身酸痛。

夏娅祛脂法

10月28日，张女士在家跳绳时，不小心甩了一跤扭伤了足踝，前往医院检查，发现因为骨质疏松，导致足踝严重骨折。贵阳市第四人民医院骨科主任栾波表示：“根本原因是因为张女士用了不良的减肥方法，导致身体所需的营养物质得不到摄入，钙丢失较多，从而患上了骨质疏松。从检查结果来看，张女士的骨质疏松程度已经类似于60岁左右的老年人。” 在自媒体爆发的今天网上各大APP新闻中上各种减肥法层出不穷，但有几种是真正有效的呢？

夏娅祛脂法

网上一直有流传这一种通过吃苹果减肥的方法，说是每天连续按照三餐的时间吃苹果，不吃其他水果和食物就吃苹果肚子饿了就吃，吃饱为止。在这3天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。据说能减5斤！

夏娅祛脂法

事实真是如此吗？　　“有很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?水是我们人体最主要的组成部分，如果按重量来计算，一个成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。但是情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。

苹果的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分，结果就是迅速反弹。　脱水对我们身体的危害非常大，严重的会危及心肺功能，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水对皮肤的伤害。

夏娅祛脂法

吃苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。　在三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。总之减肥是没有任何捷径的，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯或请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入3000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入2000卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”