panda 专家建议广大男性朋友应该每天抽出一定的时间去做运动，不论工作有多忙，不论身居何处，都要坚持下去。因为只有这样，才能够保证身体时刻处于健康的状态。那么什么时间运动比较好呢?
什么时间运动比较好？傍晚运动时比较好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应比较好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。
别让汗流得过多。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。
运动时要注意哪些1、应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。
2、要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。
3、要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。
4、在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。
5、运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。
6、运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外;也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。
7、关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。
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用户评论
哇，这篇文章讲什么时间运动比较好太实用了！我一直觉得早晨运动效果最好，能一整天都精神焕发。记得我之前坚持晨跑，体重慢慢掉了不少啊。运动注意哪些也提醒了我，要提前热身，不然容易受伤。各位有没有试过夜跑的？我觉得晚上跑步心情超放松。
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不认同啊，为什么说早上运动好？我试过，清早起来浑身酸懒，啥运动也不想做。晚上运动比较好，工作完去健身房，感觉一天的压力都释放了。运动注意哪些我同意，要记得补水和休息，但时间这东西因人而异吧。
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这文挺有道理的，早上运动可以激活身体，让我精力充沛。但有时晚上参加运动课也很棒，能缓解一天的疲劳。运动注意哪些真的要注意，饮食均衡很重要，我以前没在意吃什么，结果瘦了但总觉得没劲。话说，啥时候运动最适合减肥啊？
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嘿嘿，看到啥时间运动比较好，我有个问题：天天上班族早上时间紧张，晚上运动是不是更好？文章说注意事项我抄了下来，穿合适鞋子和热身必不可少。昨晚我跑了五公里，感觉棒极了，但膝盖有点疼，运动注意哪些还得加一条保护关节。
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不同意这个观点！晚上运动我试过，睡不着觉啊。早上起来跑跑步，啥时间运动比较好这点我赞同，能让我一天都清醒。运动注意哪些提醒得好，别忘带水和穿透气衣，我夏天跑步差点中暑，差点忘记这些基本点。
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文章说早上运动好，但我觉得中间时间也行，比如午饭后散步。啥时间运动比较好不是固定，每个人的节奏不同。运动注意哪些我很认同，尤其是别吃太饱就动，要等一会儿，不然肚子难受。试过吗？午休时轻运动超爽。
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杠一下，为啥运动非得早上？这篇文章太片面了！我偏爱晚上抬脑去健身房放松。运动注意哪些点我记得，但时间上我更对照表算的，比如月亮出来时精神好。各位晚睡用户怎么做运动的？
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好文分享！早上运动确实感觉啥时间运动比较好，能提高代谢，让我早餐吃得香。运动注意哪些别少，记得听听身体信号，别硬撑。我之前忽略了，拉伤了两次，现在知道要循序渐进。你们运动时会听音乐吗？超带感。
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哈哈，不太认同早上那一说。晚上运动让我入睡快，啥时间运动比较好因年龄而异吧。老了晚上不行，早起跑跑就崩溃。运动注意哪些我加一条，别在空气差时候户外，室内骑车也挺好。试过跑步机吗？
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这篇讲运动的好时机真贴心，早上活动活动让我一天干劲足。啥时间运动比较好，我觉得对学生来说下午放学后运动好。运动注意哪些包括慢慢开始，别跟风猛练。我朋友就是急着爬山，结果扭脚了。你们有分享运动经验的吗？
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有点争议啊，文章推早上，但晚上运动我个人觉得好释放压力。啥时间运动比较好这事主观吧？运动注意哪些提醒别忽略温水补水，我跑完爱喝冰水，后悔过。各位夏天运动的注意啥？
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哇，啥时间运动比较好这角度新颖！我喜欢晚上跑步，星星底下超浪漫。早上对我来说太冷清。运动注意哪些点对了，尤其是带护膝，我膝盖弱得动不动就疼。现在谨慎多了。你们运动时配什么装备？
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反对早上运动，我晚上才有力气去练。啥时间运动比较好可能是个人习惯，文章太武断了。运动注意哪些我赞同，尤其是休息日别贪多。我试过周末不歇，肌肉拉伤，差点去不了上班。休息重要啊各位。
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文章说得对，早晨运动啥时间运动比较好，能让人心情愉悦。晚上回来累得动也不想动。运动注意哪些包括检查天气，我下雨天跑过，滑倒了现在清醒。你们有在家运动的习惯吗？用APP跟着练超方便。
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嘿，这文有趣但不全对。我觉得啥时间运动比较好看季节，冬天晚上暖和，夏天早上舒服。运动注意哪些别少，穿些防晒我夏天忽略了，现在皮肤黑了。试过不同时段吗？转换一下有新发现。
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杠杠的说一句，运动时间这事不通用。我中午饭后散步超适合懒人。啥时间运动比较好，文章说得真好但忘了上班族。运动注意哪些提醒我带听力保镖，免得耳朵受损。大家中午咋运动？
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点赞早上那部分！啥时间运动比较好，我坚持早起瑜伽，一天都平静。晚上活动晚上睡不香。运动注意哪些点准，比如热身别省，我以前跳过，结果拉伸不好。现在按步骤来。你们有瑜伽经验分享吗？
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不太买账啥时间运动比较好早上最好。我晚上散步消化饭菜，顺便看看夜景安逸。运动注意哪些包括别喝太多水跑步，我试过肚子疼。各位晚上人少运动的安全咋保证？
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这篇啥时间运动比较好真帮到我了，早上跑步让我早餐吃得多。晚上我总倦。运动注意哪些包括饮食搭配，我前阵子瘦了但虚弱，现在注重蛋白质。你们运动后吃啥补回来？
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有脾气！文章偏向早上，但晚上运动更适合我这夜猫子。啥时间运动比较好不是一刀切。运动注意哪些对，比如量力而行，我老公就喜欢挑战极限，结果受伤。慢慢来吧各位，安全第一。
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