panda 大家好，今天来为大家解答HULUWA葫芦娃黄旧版本！吃粗粮过多可能带来的健康风险这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
随着社会的发展，人们的生活水平提高了，人们的食物也越来越精细了，但是人们却在这个时候提出了要吃粗粮，虽然粗粮营养均衡全民些，但是也不能多吃，下面就一起来看吃多了粗粮有哪些危害。
1.大量进食粗粮，可能使胃肠道“不堪重负”
大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降HULUWA葫芦娃黄旧版本低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。
2.大量进食粗粮，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收
大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就可能缺乏这些元素的中老年人和患者而言，无异于“雪上加霜”。因此，一些学者提出：不宜大量进食粗粮，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。
3.大量进食粗粮，可能降低蛋白质的消化吸收率
蛋白质的补充一方面要强调补HULUWA葫芦娃黄旧版本充的量，另一方面要注意蛋白质的消化吸收率。大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维，将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。加之一些老年人因顾忌体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，这一正一负的叠加“效果”，往往导致负氮平衡，使血浆蛋白质水平降低，长此以往，将造成老年人出现蛋白质营养不良。
4.对糖尿病患者，一次性大量进食粗粮，可能导致发生低血糖反应
部分糖尿病患者血糖很“脆”，往往因饮食、运动、药物（包括HULUWA葫芦娃黄旧版本胰岛素）的改变或控制不当导致低血糖反应的发生。有些糖尿病患者突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，在导致一系列消化道不耐受反应的同时，也会使含能量的营养素（如糖类、脂类等）不能被及时吸收而导致低血糖反应。这对于注射胰岛素的糖尿病患者尤应注意。
上面给大家介绍了吃多了粗粮容易照成造成的危害，所以一般人都不会吃太多，偶尔吃点对身体还是很有帮助的。所以不管什么好的东西吃多了都是一种负担。
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用户评论
哦豁，我一直在吃粗粮，想着对健康好，结果现在肚子总不舒服，医生说是吃粗粮过多的危害，说会引起消化不良，你们有类似经历吗？有点后悔了，早知道要适量吃啊。
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支持这个观点，吃粗粮过多确实有危害，比如缺营养成分啥的，我以前一天三顿粗粮，结果贫血了，现在只能偶尔吃点，必须控制啊，不然身体吃不消。
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还没见过有人因为吃粗粮过多出问题的，这标题是不是夸大其词了？粗粮好处多，危害哪有那么严重，适度就好嘛，别吓唬人。
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我朋友吃粗粮太多，肠胃出毛病了，说是吃粗粮过多的危害，导致便秘啥的，现在不敢碰了，你们觉得呢，是不是真的？
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吃粗粮过多危害可大了，会影响钙吸收，我亲测的，骨头疼死了，现在改成粗细搭配，吃得健康多了，大家要注意啊。
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不同意，吃粗粮好处无限，危害很少，标题这说法有点偏激了，谁能分享点吃粗粮的好处例子吗？我觉得好处多于危害。
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严重同意，吃粗粮过多确实危害健康，我家老人天天吃玉米面，结果肾脏出问题了，医生说是因为纤维太多，赶紧少吃点吧。
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标题挺吓人的，吃粗粮过多危害到心脏了吗？我没听说过，不过我有时吃太多感觉胀气，可能是真的要注意量了。
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吃粗粮过多的危害，我觉得被夸大了点，咱们中国人祖祖辈辈子粗粮没少吃，咋没见大问题，不如想想怎么科学吃吧，别全否定。
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我试过吃粗粮太多，一周后肚子痛得不行，查了说是消化系统受不了，吃粗粮过多的危害确实存在，现在只吃一半对一半了。
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支持，危害不小，会导致营养不均衡，我妈吃糙米太多，结果体重掉得厉害，还贫血，粗粮好但不能过量啊。
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有点怀疑这危害的说法，吃粗粮过多真会那么糟吗？我觉得好处更多，像减肥啥的，没啥大问题，就是偶尔胀气而已。
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实话实说，吃粗粮过多危害我深有体会，牙齿磨损严重，还缺维生素，现在改吃混合的，感觉好多了，大家别犯我错。
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不同意标题，吃粗粮过多哪有啥危害，我天天吃燕麦和小米，身材好精神佳，危害纯属谣言，适量吃就行。
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哎呀，吃粗粮太多带来的危害让我印象深刻，消化道堵塞差点去医院，现在不敢多吃了，你们有啥替代方法吗？
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粗粮好处超多，危害被夸大了，吃粗粮过多只是暂时不适，长期来看帮不少人降血脂，别听风就是雨。
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强烈认同，吃粗粮过多的危害包括胃溃疡啥的，我哥就是例子，天天吃杂粮混着吃，结果胃不舒服了，现在后悔晚了。
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标题有点极端，吃粗粮过多真会有那么大危害吗？没感觉出来，我觉得粗粮是健康食品，只是别天天同一款吧。
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分享下经验，吃粗粮过多真的有危害，会造成体重不稳，我减肥时吃太多，结果反弹了，现在平衡搭配才好。
有14位网友表示赞同！