panda 不吃晚餐能减肥吗？对身体有什么影响吗？
关于节食减肥，大部分人的理解是不吃或者少吃，最普遍的做法就是不吃晚餐。实际上，节食并不是这么的简单粗暴，如果为了减肥，而长期不吃晚餐，往往会得不偿失。节食主要在于控制饮食，控制饮食并不代表不吃饭，盲目地节食，像不吃晚餐，这样会导致人没有办法吸收足够的营养，伤害脾胃的同时，还变成‘低营养肥胖’。
当然，在生活中也有一些通过不吃晚饭就减肥成功的人，但是这些人不是属于身强力壮，就是处于青春期，身体素质比较好。但对于抵抗力较弱，本身身体素质较差的人来说，尤其是女性，长期地不吃晚饭，身体营养供给不够，会导致各种疾病，例如脾胃功能紊乱、失眠、女性月经失调，甚至是带来神经性厌食症。并且因为不吃晚饭的习惯，不能长期坚持，一旦恢复了正常的饮食，即使之前减肥成功了，也会容易反弹，甚至变得比以前更胖。
健康减肥的节食应该怎么吃呢？
节食是需要把握一定的量，那么要减肥人士该如何把握进食的量呢？这里有一个简单方便的方法，可以用我们自己的手掌进行丈量。一双手就可以轻松掌握我们一天所需食物的重量，以成年中等身材女性的双手为例，（儿童、男性、较高的人，可酌情增减）。
每餐米饭（主食）只需吃一拳头大小的量，一日三餐，大概三个拳头大小的米饭；肉量，一天控制摄入两个手掌心那么厚，那么大的量；每天吃两个拳头大小的水果，蔬菜的量可以用两个手掌捧着，一餐吃一捧或者手抓一把左右，一天大概四捧。至于其他坚果或者豆类，一天1捧左右即可，奶类两拳300克左右；至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。”
最后，在减肥期间，食物的选择也有一定的讲究，要少吃一些精致，或者再加工过的食物，例如白糖、咸菜、薯片、点心、蛋糕等，这些会额外增加热量，同时应该应选择吃粗粮，吃新鲜的蔬菜水果，食物营养要均衡，再加上运动，减肥的效果更好。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的吗？不吃晚餐就能减肥？我试过一段时间，感觉反而更容易饿了，而且第二天早上起床也特别没有精神。减肥还是要健康饮食和运动相结合啊，不能为了速效就乱来！
有14位网友表示赞同！
文章里提到的健康减肥方法挺靠谱的，少油少盐，多吃蔬菜水果，感觉还挺适合我的。不过，我平时都比较晚吃饭，要改掉这个习惯真的很难，不知道要怎么坚持下去啊？
有7位网友表示赞同！
这篇文章简直就是我的救星！我一直都很想减肥，但是又怕节食会伤害身体。看了这篇文章之后，我终于找到了健康减肥的正确方法！我要尝试一下，希望能够成功！
有6位网友表示赞同！
说实话，不吃晚餐真的很难坚持，而且感觉对身体也不好。我还是觉得要均衡饮食，适当运动，才能健康减肥。
有7位网友表示赞同！
看到这篇文章，感觉自己之前的减肥方法都错了！原来健康减肥不是要节食，而是要控制饮食结构，这样才能够减掉脂肪，而不是减掉水分。
有18位网友表示赞同！
这篇文章写的太棒了，让我对健康减肥有了新的认识！以前我一直以为不吃晚餐就能减肥，现在才知道要少吃多餐，还要吃一些高蛋白的食物。我要开始尝试了！
有10位网友表示赞同！
看完这篇文章，感觉自己对减肥有了新的理解。以前一直以为只要少吃就能减肥，现在才知道还要注意饮食结构，这样才能减掉脂肪，而不是减掉水分。
有15位网友表示赞同！
我一直在尝试各种减肥方法，但效果都不理想。看到这篇文章，我感觉找到了希望。我决定要按照文章里的方法试试看，希望能够成功！
有10位网友表示赞同！
不吃晚餐就能减肥？这真是太诱人了！可是我担心这样会对身体不好，而且我晚上真的很难忍住不吃饭。
有9位网友表示赞同！
文章说健康减肥要控制饮食结构，还要适当运动，这确实很有道理。但我平时工作很忙，没有时间运动，而且控制饮食也挺难的。
有11位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的很专业，我决定尝试一下文章中提到的方法。希望能够减掉多余的脂肪，拥有一个健康的身体！
有12位网友表示赞同！
不吃晚餐真的能减肥吗？这篇文章说的很有道理，但是我还是担心会对身体造成伤害。
有5位网友表示赞同！
我之前也尝试过不吃晚餐的减肥方法，但是坚持不了几天就放弃了。这篇文章提到的健康减肥方法感觉更加可行，我要尝试一下！
有13位网友表示赞同！
健康减肥需要一个长期的过程，不能操之过急。这篇文章提到的方法很科学，我很赞同。
有15位网友表示赞同！
看到这篇文章，我感觉找到了减肥的正确方法。我要开始尝试文章中提到的方法，希望能够成功！
有10位网友表示赞同！
文章中提到的健康减肥方法很实用，但是坚持起来真的很难。我需要克服自身的懒惰，才能成功减肥。
有18位网友表示赞同！
健康减肥是一个漫长的过程，需要我们持之以恒的努力。这篇文章提到的方法很科学，我会认真学习，并坚持下去。
有14位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉对健康减肥有了更深的认识。我要调整自己的饮食结构，并坚持运动，我相信最终能够减掉多余的脂肪。
有5位网友表示赞同！
不吃晚餐真的能减肥吗？我有点怀疑。这篇文章说的很有道理，但我还是觉得要结合自己的情况来决定。
有17位网友表示赞同！
健康减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成。这篇文章提到的方法很科学，我很认同。
有13位网友表示赞同！