各位老铁们好，相信很多人对10日快速减肥计划：轻松减掉10斤，但非适宜长期方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于10日快速减肥计划：轻松减掉10斤，但非适宜长期方法以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

有正在减肥的朋友问，每天吃水煮菜真的可以10天减掉10斤吗？寿江想说：它可以减肥，但不能真正减肥，长期使用还会影响健康！

“朋友们，如果你的体重基数大，采用这种方法还是可以实现快速减肥的。但请注意，你减掉的只是体重，而不是脂肪。两者是有本质区别的。”

水煮菜减肥，减的是什么？

我们知道蔬菜的热量极低。相信很多正在减肥的朋友也考虑到了这一点。即使每天吃得很多，身体消耗的热量也很少，可以完全消除脂肪的摄入。这样，摄入的能量小于身体的消耗，就达到了减肥的目的，但事实真的是这样吗？

人体内能提供能量的物质有三种：糖原、蛋白质、脂肪。肝糖原和肌糖原的总量不大，只能维持几个小时。身体的能量消耗大部分是直接利用血糖。当血糖消耗降低时，肝糖原和肌糖原可迅速分解为葡萄糖，维持血糖稳定。当糖原耗尽时，蛋白质和脂肪就会被消耗以提供能量。

在人体内，脂肪可以储存起来作为能量储备，这是想要减肥的人最想减掉的身上的脂肪。蛋白质构成了我们肌肉和内脏的平滑肌和心肌，以及结构成分。因此，蛋白质是人体活动和维持正常生理功能的基础之一，并不是作为能量储备。由此可见，只有脂肪组织才能真正为人体提供大量的热量。

问题是，当人体缺乏能量时，不仅会消耗脂肪，还会消耗蛋白质！大量摄入蛋白质会导致肌肉无力、各器官功能下降。这也是过度节食会导致疲劳、乏力的原因，进而影响到从皮肤到内脏的各个方面。

因此，只吃水煮蔬菜减掉的体重大部分是水和肌肉，一小部分是脂肪。这是一种非常有害的减肥方法。

水煮菜减肥的四大危害

危害之一：能量不足

我们之所以能够维持正常的生命活动，有赖于食物不断地为我们提供能量。单纯吃水煮蔬菜并不能满足身体的需要。其后果是疲劳、虚弱、记忆力减退和注意力不集中。甚至可能影响内脏器官的功能，如消化不良、心慌、气短等。

危害二：肌肉流失

减肥的理想情况是减掉脂肪而不损失水分和肌肉。但只吃水煮蔬菜会导致蛋白质摄入严重不足，肌肉迅速分解流失。

直接的后果就是体重虽然下降了，但是皮肤下垂，整个人衰老严重。

危害三：内分泌失调

人体必需的营养素有七类。除了前面提到的三种功能性营养素外，还包括维生素、矿物质、膳食纤维和水。

只吃水煮蔬菜会导致营养摄入严重失衡。尤其是女性朋友，会导致内分泌失调，月经不调甚至闭经，严重的还会影响生育。

危害四：减肥后反弹

只吃煮熟的蔬菜会导致每日能量摄入不足。身体会启动自我保护机制来调节身体的基础代谢率，降低基础代谢率来维持正常的生命活动。

也就是说，如果不能维持只吃水煮菜的状态，一旦恢复正常饮食，即使吃的食物和以前一样，体重也会很快反弹，甚至会比以前更胖。

总之，单纯吃水煮菜来减肥可以说是百害而无一利。急于减肥的朋友一定要慎重。

最后，与其采用用水煮蔬菜的极端方法来避免脂肪和能量的摄入，不如尝试一下我们的“瘦身主角”。减肥主角奥利司他是国家认证的减肥药。无论您摄入多少脂肪，随餐服用一粒药片。它不会被人体吸收而使你发胖。确实是一种不用节食又省心又健康的减肥方法，那么……你想知道吗？

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。