三年健身增肥之旅：美丽女孩身材丰满蜕变记

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大多数人去健身房是为了减肥和塑形。对于男人来说，健身是为了增肌、让自己变得更强，而对于女孩来说，健身是为了减肥。很少有女性会说，她们去健身房是为了锻炼肌肉，让自己变得更强壮。当然，极少数。当然，很少并不代表没有。还是有一些女性喜欢健壮的身材。

比如今天要给大家介绍的英国女孩Nicole，健身了三年，体重却足足增加了30斤。她现在的身材可以说又肥又壮，但是这样的选择大家却无法理解。感觉不可思议，谁都想足够瘦，她却还想增肥。

但也许最有趣的是，她明显发胖了，但这样的身材却吸引了她无数的粉丝。其实如果要说的话，大家都会觉得30公斤很多了，但其实相比健身来说，体重并不代表体型。就像妮可的曼妙曲线一样，让不少网友心动不已。他们认为妮可的身材非常好。这里很多网友都说大家都胖，但她不一样，因为她的脂肪曲线很完美，全身都散发着魅力。

所以无论你是想减脂塑形还是增肌，这都是你最好的选择。就像我们无法决定自己的体型和哪里需要增加体重一样，我们可以决定哪里需要减肥。当她去健身房训练时，她不是随便训练，而是做有针对性的训练。比如，她特别喜欢训练臀部和腿部肌肉。她认为臀部和腿部的肌肉代表了女性身体的曲线。那么接下来我们就来看看他通常会选择哪些动作呢？

1、壶铃相扑深蹲：单手、双手抬起胡林并在胸前伸直。双脚分开与肩同宽，膝盖和脚趾保持同一方向，挺直背部垂直蹲下，直到大腿与地面平行，保持两秒钟，回到原来的位置，重复。

2、哑铃箭步蹲：双脚分开与髋同宽站立，双手各握一个哑铃垂在身侧，左腿向前迈出一步。保持背部挺直，垂直蹲下，直到大腿前后与地面平行，膝盖成90度。保持5秒，然后回到原来位置换右腿，交替重复。

3、卷腹：仰卧在瑜伽垫上，双手垂于身体两侧，背部紧贴地面，双腿分开与髋同宽，膝盖弯曲，脚掌牢牢着地，然后保持下腰部和腹部肌肉收紧，同时用力。抬起肩膀，转向腹部最高点，保持两秒钟，然后回到原来的位置，重复。

4、仰卧交替抬腿：仰卧在瑜伽垫上，双手自然伸直放在身体两侧，腰部紧贴地面，收紧腰部和腹部肌肉并抬起肩膀，然后交替抬起双腿至70左右的高度，下降悬空于地面，双腿交替完成。

虽然妮可的体重已经达到了80公斤，但是她丰满圆润的身材还是非常吸引人的。很多人称她为最美胖妹，甚至有一种古典时期艺术作品中的美感。她表示很喜欢自己现在的身材，但仍然每天坚持训练。她认为每个人都有适合自己的体型，所以瘦并不代表好。目前，她的体重很稳定，经常锻炼身体也很健康。 #庆丰健身说