panda 那么，你是怎么增重的呢？生活中的一些坏习惯会导致你摄入过多的热量。多余的热量会转化为脂肪积累起来，你的身体就会慢慢发胖。如果我们想要保持好身材，就需要养成自律的好习惯，远离一些导致我们发胖的坏习惯。
如果你是一个胖子，生活中一定有这些坏习惯。只要戒掉这些坏习惯，你的身材自然就会瘦下来！
坏习惯1.避免吃零食
你发胖的主要原因就是控制不住自己的嘴，喜欢吃各种好吃的东西。只有清理家里的零食，我们才能避免不必要的卡路里摄入。
家里有零食的时候，你会忍不住想把它们拆开吃。各种饼干、薯片、爆米花、巧克力的热量都非常高，很容易让你发胖。我们要把家里的零食扔掉，不去超市买，不叫外卖，只吃三餐。热量就会变得可控，身材也会更容易减肥。
坏习惯2.不爱喝水的坏习惯
不喝水对身体有什么影响？水是生命的载体。水可以促进废物的排出，帮助身体的循环和新陈代谢。当身体缺水时，脂肪代谢周期也会变长。
正确的方法是主动喝水，戒掉各种饮料的爱好，尤其是奶茶、碳水化合物饮料等，每天喝2L以上的水，给身体足够的水分运转，这样也可以减缓饥饿的出现。
坏习惯3.久坐的习惯
现代人习惯久坐，久坐会使你产生各种亚健康疾病，如腰酸背痛、颈前倾、脊柱变形等。 下肢血液循环受阻，脂肪更容易堆积在臀部、腿部和腰部。地点。
为了预防肥胖，我们需要有意识地运动。每坐一小时，就站起来活动10 分钟。起身走动、倒一杯水、爬楼梯、踮起脚尖，可以刺激下肢血液循环，降低患亚健康疾病的风险。出现。
坏习惯四、饭后喝汤的习惯
饭前喝汤还是饭后喝汤？饭后喝汤容易导致人发胖，而饭前喝汤则容易导致人瘦。
试想一下，如果饭后喝一碗汤，你的肠胃就会逐渐肿大，热量摄入过多，身体很容易发胖。饭前喝汤可以填饱肚子和肠道，控制饭量，帮助你慢慢减肥。
坏习惯5、三餐不规律
饮食不规律的人更容易发胖。因为身体不知道你的下一顿饭是什么时候，所以它无法正常运作和消化它。结果，每次吃东西时，身体都在试图积累热量，而不是自信地消化和运作，身体就会很容易发胖。
三餐正常的人，肠胃系统会更健康，身体能保持旺盛的新陈代谢。只需要保持早餐吃好、午餐吃八十分钟饱、晚餐吃少的原则，就可以避免脂肪堆积。
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用户评论
这个标题一看就很有道理呢，真的要戒掉不好的饮食习惯了，不然真的会长胖，我已经开始行动了！
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超有道理的一篇文，一定要坚持运动加饮食控制，好身材真的得自己争取，加油啦！
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我也经常一听这个标题就感觉心有戚戚焉，现在就是管不住自己的嘴，希望真正能戒掉恶习。
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真的要好好控制自己，不然一胖起来真的是小肚子上的肉都没地方跑了。感谢分享，我会跟着做！
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这篇关于减肥的文章真有启发，以前一直都是吃个不停的，难怪会越来越胖。得改改了！
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一直 מוכר在各种减肥方法的泥沼里挣扎，这篇文真的帮我在泥沼里伸出了一只手！感谢作者！
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说自己在尝试每一个新的减肥方法里都不如直接戒掉不良习惯，这篇文让我看到了希望，要减肥光靠运动不够，得控制饮食！
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想养出一个好身材，真的是要长期坚持，不光是在餐桌上控制，还要戒掉其他不良习惯，感觉任务很艰巨。
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真是太有营养的一篇文章了，以前总是被动摄入信息，现在终于主动去改恶习了，感觉离好身材又近了一步。
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就是有时候太控制不住自己的嘴了，看见好吃的总忍不住想多吃点，长此以往，体重也就上去了。这个恶习真的得戒！
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我觉得戒掉这些恶习对改善我们生活习惯特别有帮助，每天都能看到自己的改变，感觉还不错。
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养成好习惯真的不容易，但是一定要坚持到底，这样才能真正减肥成功。看到成效后，会更有动力继续坚持下去。
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我的经验就是一定要少吃零食，尤其是晚上吃，太容易发胖了。这篇文给了我提醒，谢谢作者！
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我看过不少减肥的文章，但这篇真的是能用上去的，已经坚持一周了，发现自己的食欲确实减少了很多。
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如果只是看着别人的身材好，然后羡慕，那有什么用呢，要学习人家的好习惯，这篇文真的很实用呢！
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真的超棒的一篇文章，已经关注了作者，跟着学着改变坏习惯，希望未来的我能在朋友圈里秀出自己的好身材！
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虽然改正恶习很困难，但每一步都得脚踏实地，不然一切都是空谈，感谢分享这么实用的文章，会继续坚持的。
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之前一直不懂得怎么管理自己的饮食，导致体重一直在增加，现在开始认真调整，希望能在下个月看到成果。
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减肥不仅仅是节食，还需要从生活习惯上做出改变，感觉这个观点真的很有意思，我得试试看。
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文章里面的恶习我有一个都没有，但是这个月神奇地瘦了三斤，看来破除恶习真有效！
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