高效瘦腿秘诀：饮食、运动与泡脚三合一，掌握关键步骤

大家好，高效瘦腿秘诀：饮食、运动与泡脚三合一，掌握关键步骤相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高效瘦腿秘诀：饮食、运动与泡脚三合一，掌握关键步骤和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

看来腿粗这件事，已经到了人神共愤的程度。

甚至有妹纸说，“瘦腿的方法我能说出100种不重样，但没一个好用的。”

瘦腿秘诀有三：

一吃二动三泡脚

一 吃

营养要吃够

腿太粗，有可能是营养不良导致的。没错，正因为缺乏必要、健康的营养，你的腿才会肆无忌惮的发胖。

维生素A、C、E、B族维生素、膳食纤维、矿物质……只有补充这些营养，才能又快、又稳、不反弹的瘦腿。

吃——香蕉

香蕉富含钾元素，钾元素是水肿型身材的救星，丰富的钾元素可以帮助身体“排水”，让多余的水分尽快排出身体。

不过，香蕉热量略高，一天不要超过3根，不然，腿瘦了腰粗了。

吃——白萝卜

白萝卜含有“瘦腿神器”芥子油。白萝卜有那么一点点辣辣的味道，就是这个芥子油，它可是消除脂肪的神器，可以加速新陈代谢，对于腿部堆积的大块脂肪群效果最佳。

吃——西红柿

西红柿是减肥的老朋友，它富含维生素C，有利于加速身体的新陈代谢，加速身体的水循环。西红柿最好生吃，防止因高温而流失的维生素C。

吃——芹菜

芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。

能补充瘦腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

二 动

拉伸+敲打

瘦腿想一点都不动，那是不可能的！不过这次介绍的方法不必剧烈运动，只需敲敲打打、简单的拉伸一下。

动——拉伸动作

很简单的一个小动作，侧抬腿。

1、站直，双脚微微分开，如果担心自己的平衡不够好，可以扶墙或者扶着稳定的高背椅。

2、左脚站稳，保持上身正直。把右腿向右侧抬起，随着高度的提升，你能感觉到大腿内侧的肉被拉伸的感觉。腿的高度，以你自己的极限为准。

3、每条腿抬15下换腿，抬得速度可以“快抬慢放”或者“慢抬快放”。

动——敲胆经

1、敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。

2、中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

3、可以利用生活的间隙，比如坐着看电视遇到广告，就可以敲打几下胆经，也可以无事休闲的时候，坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

4、可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。

三 泡脚

泡脚加速瘦

泡脚，作为最简单的养生技巧，经常被年轻人忽略，很多人觉得洗澡了就不泡脚了，其实，我们可以先泡脚再洗澡，这样不仅瘦腿，还能全身瘦哟！

说说怎么泡脚瘦腿。

最好准备一个大大的足浴桶，让水能达到小腿，效果更好。水温不宜过热，控制在50°C左右即可，有手脚冰凉问题的女士，可以在脚盆里加一点藏红花或者玫瑰精油（刚刚生产的新妈妈还是暂时不要放，清水就行）。

保持泡脚的习惯一个星期，你会发现畅通的血液循环，带走了腿部代谢过程中的毒素，双腿正在一点点的变瘦、腿部也会的得道很好的改善！

这瘦腿三宝是不是很简单轻松？

别犹豫了，

今晚回家睡觉前就来试试看吧~