panda 今天给各位分享轻松告别喝水都胖，5个秘诀助你养成易瘦体质的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
所以问题是，喝水真的会胖吗？怎样养成易瘦体质？
其实，根据减肥原理，当热量摄入超过了热量消耗时，你就会胖。
也就是说，不管是健康的，还是不健康的食物，任何食物吃多了都会胖，唯独水不会。因为水没有热量。
有的朋友可能会说，水喝多了会导致水肿，肿肿的不就是胖吗？
严格来说，水肿并不是胖。比如有时你吃得太咸，就会导致水分在体内滞留，但吃清淡点就会消肿。
所以，你的胖不能怪喝水。恰恰相反，多喝水是有助于减肥的。
比如养成饭前喝水的习惯，水没有热量，可以带给你一定的饱腹感，这样的话，正餐你就不会因为过度饥饿而吃太多了。
而且，喝水还可以帮你分辨“假饥饿”。
饥饿和口渴的感觉很类似，为了不让大脑混淆，在感到饥饿时，你可以先喝水，如果几分钟后还是饿，那才是真的饿了。
根据中国居民膳食指南的建议：活动量不大的白领男性每天喝1700ml水，白领女性喝1500ml水。
除了多喝水，想养成“吃不胖”的易瘦体质，减妞建议你牢记以下5点。
1.不要节食
管住嘴不等于少吃，也不等于节食，长期低能量摄入，会导致身体通过降低代谢进入“省电模式”。而当你忍不住恢复饮食，身体便疯狂吸收能量和营养，就会反弹。脂肪会变得更加顽固，让你越来越不容易瘦。
2.要吃早餐
在三餐热量摄入固定的前提下，不吃任何一餐，相当于节食。而且，一上午没有能量的摄入，也会影响身体的正常代谢。午餐时还容易出现暴饮暴食的现象。
建议：控制早餐热量在全天热量摄入的30%；拒绝油腻的早餐；早餐的种类别太单一，要有蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
所以要有主食，主食可以吃富含膳食纤维的粗粮，如玉米、紫薯、燕麦等；肉蛋奶二选一；再来点温和的水果（苹果、猕猴桃等）。
3.多摄入优质蛋白
蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，养成一点肌肉，对提升基础代谢有帮助。
4.增加力量训练
除了在饮食上下功夫，根据相关研究：多做力量训练，也能提升基础代谢。
5.养成规律的作息
经常熬夜的人，代谢紊乱，也会影响抑制食欲的瘦素的正常分泌。还会让身体超负荷运转，导致体内皮质醇浓度升高。
皮质醇会分解肌肉并阻碍其增长，降低基础代谢。因此，想养成易瘦体质，请务必保证每天7-8小时的睡眠，没事早点睡。
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用户评论
这篇文章说的没错！我之前也以为喝水也会长胖，但后来才发现还是得坚持喝水才能帮助代谢脂肪！现在每天都喝充足的水，体型也比以前健康了许多。
有13位网友表示赞同！
五招养“易瘦体质”？听起来好神奇啊！有点好奇这些方法到底是怎样操作的，等我有时间再认真看看这篇文章的具体内容吧。
有10位网友表示赞同！
我觉得关键还是饮食和运动，喝水只是锦上添花而已。如果你想减肥，先要控制好食量，少吃油腻 Carbohydrates 的食物，多做一些户外运动
有7位网友表示赞同！
肥胖困扰了我很久了，感觉试过各种方法都收效甚微。 看到这篇文章后，我决定尝试一下这5招，希望能够让我真的拥有“易瘦体质”，摆脱肥胖的烦恼！
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觉得喝水会不会胖的说法过于武断了，每个人身体情况都不同。不过养成良好的生活习惯确实是健康的一个关键， 还是要根据自己的实际情况来调理身体。
有9位网友表示赞同！
我感觉这篇文章说的太理想化了一点，想要成为“易瘦体质”并不容易，需要长期坚持和规律的训练才能达到效果。
有7位网友表示赞同！
我也特别认同文中提到的运动的重要性，只有运动才能有效的燃烧热量，塑造好身材。希望自己能够持之以恒地坚持下去！
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这篇文章给我很多启发！原来喝水也会影响体重，难怪那么多人说“易瘦体质”的人很少见，因为他们并没有养成良好的饮水习惯！
有11位网友表示赞同！
看完这篇文章后，我更加坚定自己要保持健康的生活方式，不仅要多吃蔬菜水果，还要确保每天喝足够的水份，远离肥胖的危害！
有5位网友表示赞同！
我觉得只要坚持均衡饮食和规律运动，其实就能达到减肥瘦身的目的。 “易瘦体质”听起来更像是一种营销手段吧
有8位网友表示赞同！
好想尝试一下文中提到的五招，看看能不能真的能够帮我摆脱肥胖，拥有一副健康苗条的身材！
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每天喝水量确实很重要，这篇文章让我意识到这个问题。以后我会更加注意自己的饮水习惯。
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺有道理的，想要控制体重，就要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯才是关键。
有18位网友表示赞同！
有点担心这些方法是否真的有效，毕竟每个人体质不同，未必都能达到理想的效果。
有11位网友表示赞同！
养“易瘦体质”？听起来很神奇啊！我很渴望拥有这样的体质，希望这个五招真的能够帮我实现梦想!
有12位网友表示赞同！
这篇文章给我开了一个脑洞，原来喝水也会影响体重！我想学习一下文中提到的方法，看看自己是否可以通过调整饮水习惯来瘦身。
有16位网友表示赞同！
减肥太难了！ 总是节食一段时间就忍不住吃零食，然后又胖回去。看了这篇文章让我对“易瘦体质”产生了好奇， 也许可以试试文中提到的方法， 期待能有效帮助我瘦下来！
有7位网友表示赞同！
很多肥胖问题的根源其实在于生活习惯和饮食结构， “易瘦体质”只是一个相对的概念，还是要从整体健康出发!
有19位网友表示赞同！