panda 大家好，今天来为大家解答经期减肥操攻略：大姨妈期间高效瘦身方法推荐这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
第一阶段：减肥泄留期月经开始后第1～7天此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代谢。配套减肥操1、双脚合并，直坐，手垂直放于膝盖上。2、吸气，一边吐气一边将身体前倾，重量集中于骨盆，还原。3、一边吸气一边将骨盆往前倾，每天锻炼3次。
第二阶段：减肥高峰期月经后第7～14天此时雌性激素分泌到达顶峰，孕酮分泌开始上升，是减重的最佳时期，每星期至少应保持7个小时以上的运动量。运动首选跑步、骑自行车等有氧运动，食物应选择有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速减肥进程。配套减肥操1、双脚张开到大于肩膀的宽度，直坐，肩膀放松，吸气。2、吐气，左手朝右脚外侧，右手朝上伸展。3、吸气，右手朝左脚外侧，右手朝上伸展，调整呼吸左右各重复5次。
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用户评论
大姨妈的时候想减肥真的有点难啊？毕竟不是状态很好…感觉这个月经期间减肥操很适合我这种怕涨水的少女，试试看能不能瘦下来！
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这篇文章说的挺有道理的！一个月一次的大姨妈确实会影响我们的身体状况。建议大家要注意休息和营养补充，不要太累自己。虽然减肥操很重要，但健康第一啊！
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月经期间减脂真是个大挑战！我试过好多方法都不见效果，看到这篇文章里的动作，感觉还不错应该能有效燃烧热量？ 打算试试看能否瘦出好身材~
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这个减肥操看着确实简单易学，适合运动小白，但是我觉得月经期间身体虚弱容易疲劳，真的可以每天坚持吗？建议再补充一些缓解月经不适的小方法，比如泡热水澡、喝红糖姜茶等等。
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我也一直在找合适月经期间减重的方案，之前试过运动效果都不理想。这个减肥操看起来很有潜力！期待看到它的实际效果!
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月经周期的体重变化真的是让人头疼啊！希望这个期能好好瘦瘦身，试试看这篇文章的减肥操，感觉很有用！
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我觉得月经期间减脂不是重点，注重身体健康才是最重要的。建议大家不要过度劳累，适量运动，保证充足睡眠，才能有效瘦身!
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我月经期都会吃很多东西然后长胖是怎么回事？这款减肥操能不能帮我解决这个问题啊？ 看着动作好像真能燃烧脂肪…
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看到这个标题就知道是来忽悠我的了！谁没事月经期间还去减脂？这不是折磨自己吗？还是好好休息吧.
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这篇文章很实用，我经常因为月经期体重波动烦恼。试试这些动作，再配合一些饮食控制，相信能够有效减轻体重的负担!
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虽然月经期间减肥有点难，但我一直都很坚持运动， 感觉这个减肥操挺合适的！希望能把我的肚子赘肉都挥去～
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我觉得月经周期的身体状况应该要好好休息调整，而不是拼命减肥。过度减肥会导致身体更加虚弱，适度运动就好，多吃养生的营养。
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真的太赞了！终于找到适合月经期间减脂的方案！我已经迫不及待想要尝试看看效果了。期待能够瘦下来！
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我之前也试过很多减肥方法都没有效果， 后来发现月经周期是影响主要的原因之一，所以我要好好学习一下这篇文章中的内容！希望可以帮助我达到理想效果!
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这个减肥操简单易行，我也可以每天坚持练习吗？感觉我的身体状况需要一些调整呢， 希望通过运动能够减轻压力和疲劳。
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月经期间确实容易水肿、食欲也会增加… 看到这篇文章让我更加重视这个问题了！ 这些减肥操看起来很有道理， 我试试看能不能改善我的体态！
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这个标题太吸引人啦！我最近一直在找合适的减肥方案， 听说月经周期是一个很重要的因素， 现在开始学习这篇文章中的内容。期待可以帮助我瘦身成功！
有20位网友表示赞同！