panda 但首先，你需要对腿粗的原因有一个大致的了解。腿粗不仅仅是胖。
粗腿其实简单分为三类：脂肪型、肌肉型、混合型。
这类女生粗腿的特点是，肉质非常白嫩，用手捏起来有棉絮的感觉，但皮肤表面松弛不成形，走路时摇摇晃晃。
不过，解决办法也很简单，就是减肥——。但一定要记住，没有办法减少局部脂肪，只能局部肌肉塑形。当你整体减肥并燃烧掉肌肉周围的脂肪时，你的腿部曲线自然会变得修长且匀称。
肌肉腿主要是腓肠肌、比目鱼肌过度发达或紧绷造成的。关于肌肉和腿型的改善，可以请私人教练安排专业训练。只要有时间，就可以举铁、进行功能训练、练习瑜伽。
瑜伽练习可以强化和伸展韧带的功能和形态，如果在进行其他练习后及时对腿部进行拉伸和按摩，几个月后就会取得明显的改善。
混合粗腿是指皮脂较高、肌肉质量较高的腿。这种腿拉紧后，摸上去会感觉很硬，但看不到明显的肌肉线条。
“混合腿”可能出现在青春期接受过一定下肢训练但成年后逐渐停止训练的人；它们也可能出现在不怎么运动但站立或穿高跟鞋的女孩身上。
—— 经常骑自行车减肥又拥有美腿
有氧运动对于全身脂肪的减少非常有帮助。但如果你很难跟上跑步，并且没有太多时间游泳，那么在通勤时间骑自行车是一个不错的选择。不仅可以减少全身的脂肪，对于塑造腿部线条也有很大的帮助~
骑车瘦腿方法一：传统360度圆圈踩踏
〖踩踏方法〗正常骑行姿势。
〖锻炼部位〗大腿前侧的股四头肌和臀大肌
〖温馨提示〗 女性骑行时，注意不要将腿向内扣。这样很容易造成股外侧肌发育，产生X型腿。
骑自行车瘦腿方法二：单脚上下蹬半圈
【蹬踏方法】每只脚蹬180度后停止，然后换另一只脚上下半圈运动。
〖锻炼部位〗下腹部
〖温馨提示〗 后半圈没有循环，所以减少了很多惯性。腹肌主要用于发力，因此腹肌的训练意义更为重大，并且可以缓冲对膝关节的刺激。
最后，记得拉伸，避免肌肉紧张、腿粗~
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用户评论
是啊，漂亮的外套再贵，穿不出自信。我更关注于内在的丰满和修养！
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确实呀，买个昂贵的衣服以为自己变得时尚就错了。关键还是要从自身管理做好。
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这篇文章说的没错！身边好多朋友都是喜欢拼命刷卡买各种名牌东西，却没有用心把自己打扮得更漂亮。反而越买越多，还显得更加土气。
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10万件衣服救不了粗腿，这句话的确有些刻薄啊！每个人的审美不同，我觉得自信才是最重要，不用过于在意别人眼光。
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讲道理，身材本来就各不相同，强迫自己追求完美一点也不现实。更应该学会接纳自己的缺点，然后用自信来掩盖它。衣服只是锦上添花而已。
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我觉得这篇文章说的有些绝对化了！虽然外表很重要，但内在的精神世界更加重要。一个有内涵的人可以穿什么样服装都很好看，相反，即便身着天价衣装，缺乏魅力的人还是很难吸引别人目光。
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的确啊，衣服只是外在的装饰，真正的美丽来自自信和气质！
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现在很多人都迷失了自我意识，被所谓的时尚潮流所束缚，结果越追越焦虑，越买越悲壮！应该回归初心，追求内涵和修养，而不是沉迷于物质享受。
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这篇文章很讽刺，我反而觉得很多时候我们过度注重外在形象，却忽略了真正的价值所在。自信阳光才是最重要的！
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说的也对，很多时候为了追求所谓的完美身材，甚至会造成心理压力和身体负担。与其沉迷于外貌焦虑，不如用心去经营自己的内在世界，充实自己的人生！
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我觉得衣服本身不是万能的，它只能起到辅助的作用，关键是自身的魅力和气质！自信能让你穿什么都好看！
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这篇文章真的戳到我的心啊！我以前也一直被物质所诱惑，花了好多钱买那些所谓的奢侈品，却发现并没有给我带来真正的幸福感。现在终于明白，真正的美来自内在，应该更加珍惜生命中的每一天，努力去创造属于自己的价值！
有18位网友表示赞同！
我也同意这篇文章观点，自信是一把双刃剑，可以用它来展现自己更好的形象，也可以用它来掩盖自己不足，所以我们更应该注重自身的修养和品格，这样才能真正地吸引别人目光。
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有时候觉得很多事情都是过分强调外在的展示，其实内里的真诚和善良才是最重要的，就像这篇文章说的那样，一个人自信，无论穿什么衣服都能看起来很美！
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我觉得这种说法有点片面，每个人追求的目标不一样嘛！有些人注重外表，有些人更看重内里，尊重每一种选择好了。关键是自己开心就行!
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这篇文章的标题让人很好奇，点进去看了下，原来是想表达的是自信才是最重要的，而不是盲目追逐奢侈品。我觉得作者说的很有道理，我们应该更加注重自身的修养和品格！
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我觉得衣服本身不会改变一个人的内在，它只是起到辅助的作用，关键还是自身的气质和魅力， confident girl can rock any outfit!
有8位网友表示赞同！