panda 大家好，关于每日200个深蹲挑战，身材蜕变对比展示很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
深蹲可以提升下肢力量，加强下肢稳定性跟爆发力，让你在进行运动的时候表现力更出色，降低受伤几率。
深蹲训练可以激活身体肌群，改善腰酸背痛、肌肉劳损问题，强化髋关节，稳定盆骨，提升自身健康指数。
那么，每天200个深蹲训练，身材会发生什么变化？来看看这个小姐姐坚持30天徒手深蹲后的前后对比照，你就知道了！
刚开始女生的臀围是105cm，坚持30天深蹲后，臀围提升了1.6cm，臀型看起来更好看了。
如果你也想拥有饱满的翘臀，不如从深蹲训练开始吧，在家利用琐碎时间就能练起来了。
不过，有不少女生担心深蹲练臀的同时会粗腿，其实，这种担心是多余的。深蹲的时候，臀腿肌群一起发展，练出的曲线才会更好看。
真正的健身女生都会重视深蹲训练，进行撸铁深蹲，她们的曲线紧实，拥有翘臀、大长腿，身材比例比普通女生要迷人得多。
而徒手深蹲训练的强度是有限的，肌肉发展到一定程度就会受到限制，你是无法练出发达的腿部线条的。
如果你想要练出饱满、浑圆的翘臀，那么徒手深蹲一段时间后，需要提升训练难度，进行负重深蹲或者改为弓步蹲、保加利亚蹲，这样才能进一步提升臀围，练出女生的饱满翘臀。
动作1、跪姿后抬腿15-20次
动作2、单腿硬拉12-15次
动作3、臀桥
动作4、保加利亚蹲
动作5、平移深蹲
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用户评论
哇！这个对比图太震撼了！我打算把深蹲加入我的健身计划中试着挑战一下，希望也能像这位小姐姐一样蜕变！やっぱ坚持锻炼真的很重要...
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每天200个深蹲确实很酷炫！ 我现在腿部训练量不太大，看来可以考虑增加些深蹲的动作来练强壮了。这种积极的态度真的让人鼓舞～
有20位网友表示赞同！
这身材变化确实显著啊！我感觉做深蹲的时候最痛苦的还是大腿后面那一块，不知道要怎么更有效率？有没有什么小技巧？希望大家分享一下经验！
有5位网友表示赞同！
话说每天200个深蹲真的能坚持吗？ 我尝试过几天就觉得超累的，身体适应需要一点时间吧。不过看到这变化还是让人很羡慕啊！ 厉害了！
有12位网友表示赞同！
我每次做深蹲感觉腿部肌肉几乎要爆裂的感觉，所以不敢尝试200个。 小姐姐真是个狠角色，佩服她的坚持和毅力！
有15位网友表示赞同！
这个对比图让我有点害怕... 我腿型本来就不是很好，担心做太多深蹲会更显缺陷？有人跟我一样有这样的担忧吗？
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虽然看着很励志，但我还是觉得每天200个深蹲太夸张了吧？ 适合每个人的训练强度不一样啊。这种高强度的锻炼对身体的损害也大吧？ 还是循序渐进的比较好……
有12位网友表示赞同！
这个小姐姐的照片应该都经过专业的后期处理吧？对比图可能并不完全真实，现实生活中很难做到这么完美。 大家千万别盲目跟风！
有14位网友表示赞同！
我从小就喜欢运动，每天都会坚持锻炼，深蹲是我的必备动作之一！看到这篇文章让我更加坚定我要继续努力的信念！
有15位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点耸动标题党，每天200个深蹲对每个人都是一种压力。 健身应该寓教于乐，根据自身情况制定合理的运动计划才是最重要的！
有20位网友表示赞同！
我更喜欢其他的训练方式，比如瑜伽、 Pilates… 深蹲这种动作我感觉太单调了，而且容易伤到膝盖… 小姐姐的腿型我确实很喜欢，但她不是普通的女孩身体素质很好啊！
有9位网友表示赞同！
看到小姐姐的变化真的让我很有动力！我要去试试深蹲，每天坚持200个，看看能不能让自己也变瘦变美起来！
有15位网友表示赞同！
虽然这个计划很激烈，但我建议大家一定要注意自身状况，不要为了追求某种目标强行挑战自己。 适度运动才是最好的选择！
有13位网友表示赞同！
每天200个深蹲确实很难坚持下去吧，我感觉每天100个都会让我非常累… 小姐姐的身体素质真是太好了！ 佩服她的毅力和自律性！
有15位网友表示赞同！
我一直很迷茫健身的训练方向，看到这篇文章让我对深蹲有了新的认识。看来要尝试一下这个动作了，看看能不能达到和这位小姐姐一样的效果！
有12位网友表示赞同！
这个文章标题挺吸引人的，让人忍不住想点进去看看。但是图片的对比也太夸张了吧？ 感觉像是PS的痕迹很明显...
有8位网友表示赞同！
我感觉每天200个深蹲对膝盖负担太大，不建议大家过度训练！ 要保证运动的安全性，循序渐进地增加训练量才是最好的方法！
有9位网友表示赞同！