产后减肥：警惕这些常见误区

产后瘦身误区1.生育后马上做运动分娩后不久进行一些减肥运动可能会导致子宫康复并引起出血，而更激烈的运动会减慢手术部分或外阴切口的恢复，而某些关节尤其容易受伤，而母亲的状况会更加危险。自然分娩的母亲可以在分娩后4至6周开始产后减肥运动，而患有剖宫产的母亲需要6到8周。

产后瘦身误区2.贫血也减肥如果您在分娩过程中流血过多，则会导致贫血并缓慢产后康复。体重减轻将不可避免地加剧贫血，而无需解决贫血。富含铁的食物包括菠菜，红糖，鱼，肉，动物肝等。

产后瘦身误区3.便秘仍瘦身大量的水排泄物和胃肠道疾病很可能引起便秘，便秘不适合减肥。您应该有意识地喝更多的水，并多吃富含纤维的蔬菜。便秘严重时，您可以喝更多的酸奶和牛奶。

母乳喂养期间的产后瘦身误区4.哺乳期瘦身节食可能会影响牛奶的质量，如果您想减肥，则必须很好地母乳喂养，因为母乳喂养不会大大增加体重。如果您正在母乳喂养，则可以在6个月后进行减肥运动。如果您没有母乳喂养，则可以根据自己的健康状况开始减肥3个月后。

如果母亲想在分娩后减肥，他们必须掌握一定的时间和速度，以便在分娩后可以减肥。当心母亲在分娩后减肥，必须注意上述产后苗条的误解！