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详细的正确水果减肥法(建议收藏)

三月不减肥 五月徒伤悲

眼看着同学们衣服越穿越薄

你是否意识到夏天就要到了

在减脂界

流传着“冬胖夏瘦”的说法:

即冬天气温低

人体代谢速度会降低

以储存更多的脂肪

冰淇淋还会有

KFC也不会倒闭

但是你20岁的青春不会再有了

眼看就要夏天了

同学们该如何

把握减脂的“冲刺”阶段?

水果作为健康食物的代表

很多人以为

减肥就可以多吃

也经常听到大家说:

“晚上不吃饭了,就吃一个苹果”

但水果看着健康

其实糖分也不低

也只能提供一部分营养

完全不够脂肪燃烧需求的哦

想要减肥更轻松

正确吃水果也很关键哦

误区一

把水果当做晚餐

越吃越胖

把水果当晚饭吃

脂肪堆积的可能性更大

水果不是能量很低的食物

若一次吃下太多水果

那摄入的总热量也是不低的

误区二

不甜就是没热量、糖分低

可以放心吃

很多在减脂的宝子以为

水果吃起来越甜

说明含糖量越高,热量也越高

吃起来不甜

含糖一定少,热量就低

事实上

水果的甜度可能欺骗了你

有些不甜的水果

反而是“热量炸弹”

误区三

蔬菜不够 水果来替

(拜托,这可都是糖)

吃水果有益

不等于大量吃水果有益

大量吃水果,或者任性喝果汁

一样会导致果糖过量

今天整理分享几种

减脂期也可以

放心吃的水果

快来看看是不是你平常吃的?

午饭前吃

不仅热量低

其丰富的果胶能产生饱感

并且果酸能促进人体内的脂肪分解

对减肥很有帮助~

早上吃

香蕉中含有丰富的膳食纤维

可以帮助清胃润肠

而且酸性小、不刺激~

午饭前吃

缓解便秘

低能量水果

富含膳食纤维

适合减肥、便秘的人群食用

排出毒素,并增加饱腹感~

下午3-4点吃

橘子富含维生素C

柠檬酸和其他抗氧化物

具有缓解疲劳效果~

下午3-4点吃

梨含有丰富的可溶性膳食纤维

能提供一定饱腹感

同时含有丰富的B族维生素

增强活力~

睡前1小时吃

草莓含钾和镁这两种微量元素

能有效缓解紧张情绪

有助睡眠~

饭前吃

富含维生素C、E

钾、镁和膳食纤维

可以促进肠胃蠕动

增加饱腹感~

饭后吃

含蛋白质分解酶

可以帮助分解饮食中的蛋白质

促进消化~

饭后吃

含有丰富的有机酸

能够有效帮助肠胃消化

调整胃肠功能~

睡前吃

樱桃是数不多

含有褪黑素的水果

睡前吃樱桃可以在一定程度上

提高睡眠质量

师宝们,减肥是为了悦己

为了可以更开心、自由、快乐

可以随心所欲的穿搭

摆脱身材焦虑

不给自己留下遗憾

但不要过分追求体重的减少

健康的身体状况

才是我们应该追求的目标

减肥的过程可能

枯燥、难忍、漫长

祝大家都够坚持遇见更好的自己!