panda 各位老铁们好，相信很多人对小学生每日营养早餐，七天食谱不重复，美味健康，孩子更喜爱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于小学生每日营养早餐，七天食谱不重复，美味健康，孩子更喜爱以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
早餐1：自制草莓酱酸奶、小白菜炒鸡蛋、双色花卷、发糕；
双色花卷也是用牛奶揉面，其中一块面团里放了紫薯泥，两种颜色交错着卷在一起蒸成花卷，好吃又好看，还带有着微甜，也是家里人都喜欢的家常主食。
发糕是甜的，买来的半成品，平时冷冻在冰箱里，偶尔主食不够或者想偷懒的时候就派上用场了，上锅蒸透即可，简单省事。
早餐不能缺少蔬菜，小白菜洗净切成小段，3个鸡蛋搅拌均匀，炒锅上火烧热，放食用油，将蛋液倒进去炒成蛋块，再放进小白菜翻炒断生，加盐调味，颜色清爽，味道鲜美，是道极好的早餐快手菜。
早餐2：纯牛奶、荷兰豆炒虾仁、蛋煎馒头片、青团；
馒头是自己蒸的，平时直接热着吃，偶尔也可以简单加工一下，换换口味。把馒头切片，鸡蛋液加盐搅拌均匀，馒头片放进蛋液里裹上一层，平底锅烧热放食用油，将裹了蛋液的馒头片放进锅里，煎至表面发黄即可出锅装盘。蛋煎馒头片焦嫩适口，香软美味，做法又简单，是一道极好的快手早餐主食。
做蛋煎馒头片的时候一般会剩下一点蛋液，直接倒锅里煎熟即可。正好我又炒了一盘荷兰豆炒虾仁，里面放点鸡蛋块也不错。荷兰豆去豆筋，虾仁解冻，炒锅上火烧热，放食用油，把虾仁和荷兰豆放进锅里翻炒断生，再加入炒好的鸡蛋块，加盐调味即可。
纯牛奶加热，刚好每人一杯，牛奶口感醇香，营养健康，小朋友需要多喝牛奶补充营养长高高， 大人也同样需要，即使不能长高，也能增强体质。
青团是买的，一共三种口味，豆沙、肉松蛋黄、芒果，给孩子们当早餐小点心也是不错的。另外搭配了核桃和棒棒奶酪，补充坚果和奶制品，助力孩子健康生长。
早餐3：小米红枣粥、蛋糕、凉拌菜、猪肉胡萝卜蒸饺；
早餐主食里，饺子也是一种很简单的快手做法，提前一晚准备好的肉馅，绞肉机把肉绞碎了，放进生抽酱油、蚝油、盐、糖、五香粉、姜粉等调味料拌均匀，再加上切碎的胡萝卜碎搅拌成肉馅。提前一晚揉了一小块面放在冰箱冷藏室 里醒面，第二天取出回温，分成小面剂，擀成饺子皮，包了20个蒸饺当早餐主食。虽然可以煮，但是蒸起来感觉更好吃。
包饺子需要费点时间，所以动手包饺子之前就用砂锅煮了粥，放了小米和玉米渣，又放了切碎的山药和红枣，早餐来一碗很不错，老人孩子都适合。
蒸馒头的同时又烧了一锅开水，分别焯熟了莲藕、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳四种蔬菜，用沙拉汁调拌均匀，一盘好吃的大拌菜就做好了。搭配了蛋糕是买来的，餐桌上有孩子们喜欢吃的食物，孩子们吃饭的兴趣自然也就高了。
早餐4：纯牛奶、贝果三明治、糖拌番茄、青团；
贝果三明治是一种快手早餐，做法多样，食材丰富，只需要提前准备好贝果面包，早餐做起来就简单多了。我做的贝果面包是全麦的，无油低糖，比较适合当减脂主食，一次多烤一些，冷冻在冰箱里，随时都可以取出来进行再加工。
把贝果面包加热后从中间切开，再放上生菜叶子、芝士片、炒好的鸡蛋或鸡肉等食材， 可以点番茄片、沙拉酱等，总之喜欢什么都可以往里夹，做法简单快速，一个贝果三明治再加一杯牛奶，就是一份营养全面的经典早餐。
再搭配糖拌番茄、青团、核桃等食物，早餐丰富健康好吃，做起来又很简单。
早餐5：纯牛奶、红枣米香豆浆、华夫饼、水煮蒿子秆、水煮荷包蛋；
华夫饼简单易做，孩子们也喜欢吃。用2个鸡蛋加100g纯牛奶搅拌均匀，再加入120g低筋面粉，10g糖，搅拌成细腻顺滑的面糊备用。早餐机换上华夫饼模，通电加热，刷一层食用油，舀一勺面糊倒进去，合上早餐机，约3分钟左右，打开取出，继续刷油倒面糊，制作下一份。十来分钟的时间就可以做一盘华夫饼，吃起来软软的，搭配自制的草莓酱，更是香甜美味，像蛋糕一样，是我家常做的早餐主食之一。
孩子要喝纯牛奶，大人可以选择喝豆浆。用去核的红枣、大米、黄豆一起放进豆浆机里，制作成红枣米香豆浆，口感香浓微甜，非常好喝。
大人还可以选择水煮蔬菜和水煮荷包蛋，用最简单的烹饪方法制作早餐，又快又省事，还好吃。
早餐6：黑芝麻大黄米汤圆、菠菜粉丝拌鸡蛋、老式面包；
我家的面包大部分是我自己做的，这次做的老式面包口感很软，因为是用风炉烤箱烤的，所以表面显得干一些。自己做的面包有一个好处，就是可以根据自己的口味来调整配方，比如这一款，低糖、无油，加了全麦面粉，好吃又健康，用来做家常早餐主食非常合适。
烧一锅开水，煮了一包大黄米汤圆，黑芝麻馅的，甜甜糯糯的，我和两个孩子都很喜欢。大黄米汤圆也是买的，冷冻保存，随时可以取出来煮熟食用，简单方便省事。
另外烧一锅开水，分别烫了粉丝和菠菜，沥水后切成小段，两个鸡蛋拌均匀摊成鸡蛋饼，切成丝，加入大拌菜沙拉汁和少量盐拌均匀，做起来简单，吃得也舒服。
早餐7：小米红枣粥、黑全麦肉包、海苔厚蛋烧、水煮荷兰豆；
有时候早上可能会起不来，所以电饭锅的预约功能一定要利用起来。小米、玉米渣、糯米、红枣一起洗净后放进电饭锅里，加入清水，启动预约煮粥功能，第二天一早就能喝到香浓可口的小米粥了。
包子也是常吃的主食之一，用猪肉、鸡肉、韭菜、芹菜混合做成馅，普通面粉加黑全麦面粉混合做出来的包子皮，自己蒸出来的黑全麦肉包好吃又健康，这样的早餐主食老少皆宜。
另外做了孩子们喜欢吃的厚蛋烧，用4个鸡蛋，加40g清水和一点点盐搅拌均匀，平底炒锅烧热刷油，舀一勺蛋液倒进去，转动锅身摊出一张薄薄的蛋皮，从一侧卷起来叠成一个蛋卷， 推到一边，继续刷油，继续倒一勺蛋液，摊成蛋皮，撒上一些海苔，再将之前的蛋卷卷回来，增加了厚度，重复上面的步骤，直到所有的蛋液都摊成蛋饼卷在一起，形成一个厚厚的蛋烧。切成小段后，摆在盘中，挤上一些番茄酱即可。另外用开水煮了荷兰豆搭配在一边，显得更好看些。
一周7天，每天早餐不重样，营养健康美味，家里的大人孩子都爱吃。尤其对于孩子来说，春季正是身体生长发育的好时机，也是孩子们长高的好季节，多给孩子吃一些营养健康的食物，可以有助于孩子们补充营养长高个。
生活简单而美好，值得我们用心去对待，不用起太早，照样做出丰盛的早餐。欢迎大家晒出自己的家常早餐，一起交流学习吧！
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用户评论
孩子们早晨吃得有营养了，体重也轻松减少了！
有14位网友表示赞同！
每个小孩都期待周末特别早餐，减重不是问题！
有15位网友表示赞同！
早餐选择多样，小朋友不爱挑食，体重稳定。
有13位网友表示赞同！
家长的智慧选择——均衡饮食助力孩子减肥成功。
有16位网友表示赞同！
不吃垃圾食品，每天早餐吃水果蔬菜，健康又苗条。
有18位网友表示赞同！
一周七天不同的早餐组合，美味与减重并存！
有5位网友表示赞同！
营养早餐开启一天活力，体重不知不觉就减少了。
有14位网友表示赞同！
不挑食的孩子更容易维持健康的饮食习惯和体形。
有19位网友表示赞同！
家里的早餐桌充满色彩，孩子健康同时减肥更轻松。
有18位网友表示赞同！
营养充足又能吃好，告别减重过程中的饥饿感。
有7位网友表示赞同！
每个早晨的爱意都包含着对身体健康的关注与呵护。
有17位网友表示赞同！
健康饮食从小抓起，早餐的选择影响着体重变化。
有10位网友表示赞同！
一周七天的不重样早餐菜单，孩子喜欢就是减肥动力。
有17位网友表示赞同！
家长可以尝试低卡路里的早餐食谱，孩子吃了也满意！
有14位网友表示赞同！
避免过度加工的食物，坚持给孩子健康、美味的早晨。
有6位网友表示赞同！
每天换着花样吃早饭，孩子们都不愿意上学了呢！
有19位网友表示赞同！
健康的早餐为减肥打造良好起点，精神饱满迎接每一天。
有16位网友表示赞同！
每周菜单规划，保证孩子摄入足够能量同时控制卡路里。
有18位网友表示赞同！
小孩子最爱的健康早餐，不仅美味，还能促进生长发育。
有10位网友表示赞同！
一周不重样的早餐，平衡了孩子的营养需求和减肥计划。
有12位网友表示赞同！
精心准备的早餐让孩子快乐成长的同时轻松控体重。
有13位网友表示赞同！