杨幂亲授瘦腿秘诀：简单易行，坚持就有效，速来学习！

大家好，今天小编来为大家解答杨幂亲授瘦腿秘诀：简单易行，坚持就有效，速来学习！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有力又又长又直又纤细的双腿堪称娱乐圈中的极品之一，人们给她起了“腿精”的绰号。没有人不羡慕她的大长腿。生完孩子后，杨幂的腿比以前更加细了。这太难以置信了！

杨幂天生骨架娇小，腿围只有17.3厘米，在视觉上拉伸了整体线条，显得很高挑。杨幂也很懂得发挥腿的优势，在穿搭中大胆露出自己的美腿，引来无数关注。

有人说明星照片都是经过美化处理的，但是看到这张动画图瞬间就粉碎了谣言。动画画面中，没有任何滤镜和美化，有力的双腿白皙修长，靠谱！

除了先天基因优秀之外，杨幂在身材管理上也非常自律。她不允许自己体重增加，并且非常严格地控制饮食。对她来说，变胖就意味着对自己不负责任。

想要大功率除了控制饮食之外，最缺的就是在健身房里大汗淋漓。不管工作有多忙，有多少公告，去健身房适当锻炼已经成为杨幂生活的一部分。跑步机可以消耗体内脂肪，这就是杨幂产后拥有少女般身材的秘密。

运动和饮食相结合，让杨幂的体重一直保持在两位数。杨幂还亲自示范了如何训练腿部。有需要的朋友可以跟着练习，说不定也能拥有女神一样的美腿。

动作一：提臀瘦腿，双腿向后踢。这个动作可以很好的消耗腿部脂肪，对于改善腿部肌肉有很好的效果。坚持久了，也能练出蜜桃臀哦~

1、跪在瑜伽垫上，双手撑地，与肩同宽；

2、右腿向后抬起，骨盆保持中立，核心收紧，用臀部和腿部发力；

3. 换腿并重复。

动作二：双腿交叉并抬起，有利于收紧大腿肌肉，锻炼腹部。

1.平躺在瑜伽垫上，收紧核心，背部贴地，抬起双腿；

2. 交叉双腿。幅度越大，效果越好。可以一步步训练。

动作三：向前弯曲并伸展一条腿，感受腿部肌肉的拉伸，对于收紧腿部有很好的效果。

1. 左腿向前迈出一步，双脚之间保持一条腿的距离。

2. 保持骨盆中立，背部挺直，感受腿后侧的拉伸感。

3. 换腿重复该动作。

动作四：这个动作不是杨幂提供的。它是一种运动后按摩，可以缓解腿部肌肉紧张，促进腿部血液循环，减轻运动后酸痛。

自然弯曲小腿，用拇指由下往上按摩小腿。

杨幂展示的这套美腿动作其实并不是很激烈，比较容易坚持下来。但是，练习时不要忘记将其与饮食结合起来。毕竟，大咪咪的食量是相当小的。

文章分享结束，杨幂亲授瘦腿秘诀：简单易行，坚持就有效，速来学习！和的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！