panda 大家好，健康饮食指南：米饭与面条减肥对比分析，专家权威解答相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健康饮食指南：米饭与面条减肥对比分析，专家权威解答和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
但是你有没有想过你的减肥方式真的是正确的吗？有不少的人都会采取节食的办法，这样可以在短时间内减掉一部分的体重。可这样的方式，对身体的健康危害可不小。
即使是你在短时间内瘦了下来，也只是因为你的不吃饭，让机体中的肌肉流失罢了，再加上没有优质蛋白质的补充，就会出现营养不良的现象。
因此，不吃主食以及不吃饭都不是一个很好的方式。可减肥的人群在这里也有着疑问，主食是应该是米饭，还是面条呢？
根据不同地方的风俗习惯，有的地区喜欢吃米饭，有的地区喜欢吃面条，可对于这两种主食都是日常生活中常见的主食，如果是从热量上去比较的话，每百克米饭中的热量是在115千卡左右。
每百克的面条热量是在110 千卡左右，比米饭稍微低一些，而如果是馒头的话，每百克的馒头能够达到236千卡左右。那是不是吃面条就对了呢？
不对！如果你想要减肥的话，不能光用它们去比较，因为它们都属于精白米面，主要用到的原料都是经过精细加工的，只不过在制作的过程中，所添加的水分不同，才出现了最后的热量差别。
因此，如果你真的想要减肥的主食，就要舍弃一部分的精白米面，也就是说，在精白米面的基础上，添加一些粗粮，如谷物、杂豆等等。
这样搭配后的主食，不仅对减肥的人群有益，对于一些有疾病基础的人群，如糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群、痛风人群等等都是有益的，可帮助他们控制病情。
最重要的是，各种各样的粗粮还可以弥补精白米面的不足，两者是非常好的搭档。大家每天可以换着样的去食用，这样机体吸收的营养还会更全面。
那我们食用多少的粗粮才合适呢？过多食用会因为其中大量的膳食纤维，增加腹泻等不良反应。所以，大家每天每人食用自己主食的1/3或者是一半即可。
这样既不会出现食用过多的不良反应，还让身体健康最大化，对于坚持人群才是最好的方式。
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用户评论
终于有人说清楚了！我一直很纠结吃米饭还是面条，两边各有利弊，这个食谱我收藏了！
有12位网友表示赞同！
养生专家确实说得有道理啊，我还是喜欢吃米饭，但以后要注意主食的搭配啦，不会像以前那样每天光顾着吃白米饭。
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的好有共鸣！我就是经常纠结要不要戒掉面条，因为好吃啊，结果体重又噌噌上涨，看来我需要换成糙米饭了。
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养生专家这个说法可太片面了吧？我奶奶家传承几代人吃习惯都是白面馒头，从来没见她身体不好啊！
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我觉得每个人的情况都不一样，不能一概而论，我是更喜欢吃米饭，感觉更有饱腹感。
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这篇文章说得很清楚了，原来我平时吃的米饭和面条都是错的呀!以後要注意主食选择啦，感谢作者！
有19位网友表示赞同！
我一直在减重呢，以后要坚决减少吃面面的频率，多吃糙米饭养生起来！
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我觉得这篇文章说得挺有逻辑的，虽然我不是很想放弃每天吃一顿面条。哈哈。
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我是那种喜欢吃面条的人，看到文章想试试糙米饭，看看是不是更好吃
有20位网友表示赞同！
养生专家说的这些我都有印象了！原来吃小米粥和红薯也是不错的选择呢！以后有机会我也试试！
有7位网友表示赞同！
我之前看过这篇文章，作者确实说得很有道理。我个人更喜欢糙米饭，因为它更加健康，而且也能够更好地控制血糖。
有11位网友表示赞同！
每天吃米饭和面条对我来说是很难抉择的，因为两者的口感我都很喜欢！这篇科普文章给我带来了一些思考，原来选择主食很重要！
有11位网友表示赞同！
看完这篇文章后，我对自己的饮食习惯有了更深入的理解。我以后会更加注意主食的选择，尽量多选一些健康、营养丰富的米饭，少吃一些白面制品。
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人都有自己喜欢的食物，只要适量食用就好了!
有14位网友表示赞同！
我一直觉得养生专家说得有些太绝对了，毕竟每个人的体质不同，对饮食也會有不同的接受程度！
有11位网友表示赞同！
这篇文章对我来说很有帮助，我以后在选择主食的时候会多参考一下这个观点。
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这篇文章写的挺好，解释的很清楚，对我们来说很有帮助。
有18位网友表示赞同！