panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下牛腿？腿粗？最全的矫正方法在这里！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
感觉我们很熟哈哈哈哈
简单粗暴，开门见山
教你如何通过努力，长出一双又长又直的腿。
就在前几天，它再次出现在娱乐圈！大的！事物！知道了！
老司机陈冠希居然杀了人气妹妹志玲
发生了什么
网友们展现了永不言弃的精神
最终，事情发酵，谜底揭晓
原来陈冠希屠杀林志玲——秦舒培是因为她
对于具体的东西来说，香蕉不是BB。
这件事已经酝酿好几天了。就连路人也应该有所了解。
来来来，这是陈冠希的微博截图
我们自己感受一下吧，毕竟这不是重点
重点在后面！
秦舒培的吸引力（xiao）吸引力（xin）（ji）是什么？
能让陈冠希的智商和情商一夜之间从零变成负
戳图片看
腿！腿长啊！腿又长又直！腿又长又直！
是的，就是这双大长腿，让陈冠希诱惑了好几天。
但模特的官方净身高是177cm！
我们这些不到167岁的霍比特人怎么能和别人竞争呢？
简直就是找死啊！
香蕉记得，初中的时候，不知道刮着什么样的邪风。
各位女同学！幸福！欢乐！里面！八！
走吧，尼巴！站住吧，尼巴！坐下吧，你这个混蛋！
然后……走着走着
这就是他们的腿的样子
O型腿
X型腿
虽然画面有点可爱
但我们必须面对血淋淋的事实
既然自然有缺，那我们后天就得补吧？
前几天，魏阿姨发了一篇关于35条腿的文章
「35条腿」最美？我勒个去？
伟业的文笔写得很好。相同的内容我这里不再重复。
坐机腿外展
双腿紧贴板侧板，背部紧贴器械垫，双腿向外展开，停留3~5秒，慢慢控制返回，注意不要辅助上半身。
自重臀桥
平躺，膝盖弯曲（避免下背部弯曲），双脚放在地上，双脚稍微分开，收紧臀部并向上推（不要向下压手臂和上背部）借力），停留3~5秒，保持紧张。缓慢控制恢复，重复。
盘腿伸展
脚底并拢，膝盖尽量贴近地面，双手抓住脚踝，将上身放低至最低点，如此重复。
O 类型 腿部 矫正 矫直
鸭子坐
臀部完全着地，上半身降低至最低点，保持片刻，还原，重复。
侧卧，双腿内收
侧躺，用双臂支撑上半身，两腿之间放一个枕头（建议选择较厚的枕头），向内夹住大腿外侧，停留3到5秒，向上抬起大腿，重复，并且在这个过程中收紧你的腰部和腹部。
坐姿臀中肌拉伸
上半身向下压，胸部靠近大腿，保持拉伸30-60秒，然后换另一侧重复。
坐姿机腿部内收
大腿紧贴挡板（不要上身前倾协助），背部紧贴靠背，双腿用力并拢，停留2-3秒，慢慢控制回收，重复。 （最好在外展双腿后立即开始并拢双腿）
考虑到小老婆没有脾气和时间每天做这些练习，
香蕉找到了超级粗暴又简单的瘦腿方法
这是整个互联网的巨大搜索。
细 腿 小 方 方法
伸直双腿，脚尖朝下，保持这个姿势5秒，然后将脚尖向上伸直90度，保持5秒，利用脚踝的力量旋转双脚。
A.伸直双腿，收紧臀部，抬起脚趾，保持20秒。 B、盘腿而坐，左腿放在右腿上面，右手按摩左脚踝15秒，左手握住左膝，肘部向外，主要按摩腿部。换腿并重复。每组动作重复10次。
A. 双腿伸直成“8”字形，脚尖抬起。双手抓住脚趾，身体前倾，然后向下压。该动作持续10秒，重复15次。 B、双脚掌相对，双手握住双脚，上下抬起20次。
将脚放在地面上，大腿和小腿成90度，双脚对齐，膝盖之间夹一本书，左右移动小腿，帮助收紧小腿。以10 次为一组，重复20 次。
双腿抬起并伸直，双手触碰脚趾，保持5秒，然后放下双腿。这个动作有效拉伸腿部线条。重复10次。
交叉脚踝，同时弯曲膝盖，双手放在臀部下方，抬起双腿，伸展膝盖，尽量伸展膝盖，以收缩大腿肌肉。做1-3组，每组15-20次。
将枕头对折后，用膝盖夹住枕头并向内挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下巴，用双腿脚踝夹住枕头，用尽全力向内挤压。俯卧在床上，弯曲膝盖，用力挤压枕头，每组做15次，共做1-3组。
可以和偶像一起睡吗？你能让你的男神给你负情商吗？
成功或失败就取决于此！
好的，香蕉，今天就这样
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用户评论
我的腿一直很“牛X”，现在看到这个帖子超激动！终于可以告别O型腿了！
有9位网友表示赞同！
想变个自信一点，可是不敢尝试那些专业的运动呢，看着这篇文章好安心，感觉很多方法都比较好学！
有20位网友表示赞同！
我觉得自己算是比较典型的“小粗腿”，虽然现在还挺喜欢这种感觉，但是还是很好奇这个矫正方法会不会有效，可以把大腿变细的吗？
有18位网友表示赞同！
这篇文章看起来挺全面的，但有些术语不太懂，希望作者能再详细解释一下那些专业名词啊。
有16位网友表示赞同！
我一直都想要拥有双长双美腿，看了这个帖子好像有一些方法可以试试！ 期待自己的“O型腿”也能改过来！
有9位网友表示赞同！
我其实一直都是比较自信的类型，也不觉得我的腿有什么不好，但是还是想了解一下这些矫正知识，万一以后有用呢？
有7位网友表示赞同！
别说了，我真的就是典型的O型腿，困扰了我多少年了！ 赶紧学学这篇帖子里的方法试试吧！希望效果不要太慢...
有9位网友表示赞同！
我感觉文章写的比较浅薄，有些矫正方法看起来就很有风险呀，还是建议大家咨询专业人士比较好
有13位网友表示赞同！
看了标题就以为要看一些减肥的技巧呢，原来是关于腿型的矫正。不过我觉得这个还挺有用的，特别是对于那些想要拥有直个子美腿的人来说！
有13位网友表示赞同！
我不太在意自己的腿型，觉得每个人都有自己独特的魅力，但是还是有一些朋友比较关注这个方面，可以分享一下这个帖子给他们看看。
有11位网友表示赞同！
我以前也蛮在意腿型的，做了很多运动和矫正训练，结果只是浪费了一堆时间和金钱，最后发现腿型还是要看遗传吧????
有18位网友表示赞同！
我也想过要去做一些corrective action for my legs, but I'm afraid it might be too painful. It’s better to see a professional first before making any drastic decisions!
有15位网友表示赞同！
我感觉这些矫正方法都需要坚持很久才能看到效果，而且有些动作看起来还是蛮痛苦的。不过为了美丽的双腿，我还是愿意尝试一下...
有15位网友表示赞同！
看了这段话，突然想起自己的朋友也说自己有O型腿，真希望她能找到合适的矫正方式！
有6位网友表示赞同！
这个帖子对我的帮助很大，让我知道原来还有这样的方法可以矫正腿型！我会把这些方法尝试一下，并记录下变化。
有8位网友表示赞同！
这简直就是为我量身定制的文章！我现在就迫不及待想去试一试！希望我能成功变得自信起来！
有17位网友表示赞同！
我觉得文章写的很全面，涵盖了很多不同类型的矫正方法，而且每个方法都配有详细的步骤图解。 这真是个方便又实用的帖子！”
有13位网友表示赞同！