大家好，今天小编来为大家解答揭秘：5种比糖还可怕的高糖水果，榜首之选竟被误认为减肥佳品这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

于是小刘家里天天有水果，但水果其实也是糖分比较高的食物，也有很多人以为水果的糖分不会对身体造成影响，但其实有些水果吃起来不能说一点影响没有，可能还会不如喝糖。

吃水果不等于健康?

小刘在减肥的时候，也想着尽量多吃点水果，这样减肥的时候才能既享受到美味，又不会缺少营养。

但是事实果然不如自己的想象，小刘发现自己少吃主食，不吃零食，还天天坚持着吃水果的情况下，体重都没有什么变化。

而且小刘在减肥期间还听一个朋友说，恶性循环中止之后，会更容易掉肥肉，那么这样应该体重下降会更加明显不是么。

但事与愿违，其实小刘就是因为这个原因，所以才让减肥变得非常困难的，朋友那样说是没错，但小刘忽视了一个东西，那就是吃水果不等于能减肥成功。

有些水果的热量几乎和一定饮料差不多，甚至很多人之前尝试过通过喝两个碳酸饮料来给自己充饥，上面所说的“必备能量”其实就是被热量包裹起来的。

下面就来进行一下盘点，到底有哪些美味的水果热量这么高，以至于天天吃还不能减肥。

喝糖排行。

第二名:西瓜。

西瓜其实算不上非常热量高的水果，但是它算的话也差不多，中等大小的西瓜热量为百分之六，大约在每六个西瓤面前后都有十克的热量。

西瓜就是这样一种，如果把每六个西瓤面都切下来，剩下的部分也剩下一半，就是因为当中的水分以及果肉太少，只能割舍掉一些。

当你把剩下的西瓜一整个吃完之后，你摄入的热量其实不少，再加上西瓜偏甜的口感，也让许多人将其当做甜品来享用，所以西瓜属于减肥期尽量少吃的水果之一。

第三名:火龙果。

针对火龙果来说，它们有着很多不同品种，所以也是不同品种对应不同热量。

首先来说一下白心火龙果，它的热量稳定在每两百克22卡路里左右，而红心火龙果则会是每两百克60卡路里左右，两者热量相差非常大。

但是我们一般吃火龙果都是切一整个，而不是两百克，这样算下来，平均一整个火龙果热量大约会在九十到二百五十卡路里之间。

火龙果只能算减肥期间少吃，不算完全不能碰，毕竟适当吃也会有利于身体健康。

其他热量高的水果。

第二名:荔枝。

荔枝是一种卡路里爆表的美食，一般四个荔枝会有一百卡路里，而一天十个荔枝的话，光是荔枝就会有二百五十卡路里，因此荔枝绝对是水果界的大佬。

天热的时候来一碗冰镇荔枝绝对是享受至极，一颗有四十卡路里，十颗为二百五十卡路里，但体重也不会号称“新年快乐”。

第一名:榴莲。

榴莲也是非常热量高的，无论是和浓郁奶油一样的口感，还有你们熟悉的榴莲三光等特点，都让榴莲作为零食最佳伴侣，但它可是零食界重灾区哦!

榴莲拥有着每两百克超出228卡路里的巨无霸热量，在所有水果中排行第一。

四分之一榴莲大约会有50卡路里，那一整个榴莲会有200卡路里，而三分之一个榴莲却会远超一两百卡路里。

因此榴莲几乎算是减肥期间不可能碰到的存在。

第二名:冬枣。

冬枣的话其实有很多品种，不同种类之间有许多差异，在热量方面，同样不例外，所以我们这里以大红袍为例，大红袍冬枣摄入热量不算特别高，大约在65-88之间，但是保证在100g以下是最好的选择。

健康饮食加运动。

其实在减肥期间，有很多热量是还好，只要适度就不要一点碰，这样反倒饿得受不了，直接反弹回去不好估计。

一般来说，浆果类是比较不错的选择，其口味酸甜，还有清香，自然热量不会太高，而且营养价值极高，很少有人因为吃浆果而发胖，所以过于焦虑糖分的问题是不必要的。

另外苹果也是很不错的选择，因为苹果口感清脆，多汁甜，没有很多人写文中提到一样血腥，还能够增加饮食清脆感，还能够帮助我们减少总热量摄入，是不错的选择之一。

柑橘类也是不错的选择，因为它们氧气酸，可以刺激唾液分泌，让人觉得更有饱腹感，并且好像没有颗粒感，所以也增强了咀嚼感，让人这的感觉非常好，因此引起大家喜欢，但是我们需要提醒的是不能一次性吃太多哦!

否则容易消化不良影响代谢哦!

另外体内所需营养丰富，所以没有必要囿于低糖焦虑，要合理搭配各种饮食营养来均衡膳食。

结论就是，我们虽然应该尽量控制饮食来降低每天摄入热量，但是这并不能作为脱离正常作息和坏习惯根源的事，两者密切相关并且反映出我们的生活规律，因此应该从整体着手来改善上述问题。

结语

因此，我们要保持好作息，科学合理饮食，看世界广阔。