panda 可是实际上有一些食物貌似不增肥，我们不经意的就吃了，甚至压根没注意到，这里盘点了“长肉”最猛的8种食物，米饭、馒头排不上号，让你悄悄的变胖，看看你中了几个？
1、腐竹
每100克中含有485大卡的热量，比肥肉都高。
腐竹本质为豆制品，是大豆经过研磨和煮沸，在豆浆向豆腐转化的过程中，豆浆的表面形成一层薄膜，将薄膜取出抹平，晾干后即为腐竹。由于腐竹制作方式的特殊，其含水量较少，而且属于大豆蛋白和脂肪结合的产物，所以其脂肪含量和热量的占比较大。
解决方法：用新鲜的豆腐代替腐竹，同等重量的腐竹热量是豆腐的5.5倍
2、水果、坚果混合麦片
这个非常具有迷惑性。
本来燕麦是一种粗粮，可以代替米饭、馒头等的主食，含有膳食纤维丰富，饱腹感强，是很多人早餐的首选，早上来一杯燕麦片。
然而，市面上的速溶燕麦粉、早餐燕麦片里添加了大量的淀粉类填充物，碳水含量太高，不利于减肥。
解决方法：买一些生的燕麦片，自己煮一下，这才是纯正的燕麦粥。
3、鸡爪
市场上很多卖卤鸡爪的，是很多人都喜欢吃的一种熟食，觉得热量不高，啃个鸡爪还能增肥？
实际上，恰恰相反，鸡爪的脂肪含量巨高，4个鸡爪的热量相当于半斤米饭。
解决方法：吃鸡胸肉，不吃鸡爪，鸡胸肉中蛋白质含量最高，脂肪含量和能量也最低，是健身减肥人士的首选。
4、榴莲、菠萝蜜、香蕉
这些属于水果，有人说，吃水果能有多少热量呀？
不同的水果种类，热量差别可是天上地下。
一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是1000克左右，通常每100克榴莲含有热量150大卡。那么一个榴莲的热量约是1500大卡。另外，其含糖量和脂肪含量都比较高。
每100克菠萝蜜含约135大卡热量。
香蕉属于高碳水化合物的一种水果，在水果种类当中，它的热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。
解决方法：用苹果、梨、猕猴桃、木瓜等水果，代替高热量、高糖分的水果。
5、凉皮
凉皮是很多女性朋友喜欢吃的食物。
貌似是一个低卡食物，实际上却是隐形的热量炸弹，每100克中含有热量大约167大卡，所以千万不要认为吃凉皮能减肥。
制作凉皮的原料包括米、面两种，面制成的凉皮相对于米制成的凉皮热量略高。
尤其是食用凉皮时加入辣椒油、麻酱、花生等热量较高的调味品，发胖几率则相对较高。
想吃凉皮又怕胖，可以买干凉皮，煮或者泡后，多加点黄瓜、豆芽、木耳等能量低的蔬菜，调料方面，辣椒油、麻酱是高脂酱料，建议少量添加。
总之，有些食物貌似不增肥，却是隐藏的“热量炸弹”，仔细分辨这些，戒掉这些高热恋食物，慢慢的瘦下来！
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用户评论
真没想到还有这种说法！我平时吃的也没少米饭馒头啊，怎么就没长肉呢？这篇文章是不是太耸人了？
有8位网友表示赞同！
说的好像有点夸张，虽然我知道吃很多蛋糕之类的确实容易胖，但不能这么说一概而论吧？个人体质和运动量的差异很大也很影响减肥。
有12位网友表示赞同！
这几种食物我平时都爱吃啊！感觉这些“长肉”说法太过于片面了。还是要注意整体饮食均衡最重要吧！
有9位网友表示赞同！
哇，原来这些食物会让你悄然变胖！以后我尽量少吃点这类高热量的零食和饮料，也要多运动锻炼才能保持身材。
有9位网友表示赞同！
真的有些食物是“长肉”神器，像蛋糕、糖果这种甜食吃多了确实容易让人发胖。不过，还是要适量享用嘛，偶尔犒劳一下自己也挺好的吧！
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这篇文章让我感觉压力山大了！平时我最爱吃的披萨、薯片简直是“长肉”的食物大敌啊！看来想要保持身材得好好管住嘴了！
有19位网友表示赞同！
没想到奶油这些都这么可怕，平时喜欢在咖啡里放奶油的我还真有点担心自己会变胖。还是要控制好饮食呢！
有6位网友表示赞同！
我感觉这篇文章说得很有道理！有些看似无害的食物也可能让人容易长肉。应该多了解一些食物的热量和成分信息，才能更好地控制自己的体重。
有16位网友表示赞同！
我的朋友一直说她吃很多东西都不容易胖，我觉得可能是她个头比较大吧。也许每个人体质不同，对相同食物的影响也不一样.
有19位网友表示赞同！
我也喜欢这些“长肉”美食啊！虽然知道这些食物热量高，但还是忍不住想尝鲜，感觉生活中哪能少了乐趣呢？
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到饮食的重要性，以后要更加关注食物的种类和热量，选择健康的食物来支持我的身体活动。
有6位网友表示赞同！
这几种食物确实很容易让人吃得过量！我平时就控制自己少吃蛋糕和薯片，但现在看这篇文章更加坚定我的决心了！
有15位网友表示赞同！
其实每个人的体质不同，对食物的吸收能力也不同。所以说“长肉”说法不能一概而论，要根据自身情况来调整饮食。
有12位网友表示赞同！
文章标题太夸张了，米饭馒头怎么可能排不上号？这两样是人生的基本食粮啊！这简直是在误导大家！
有6位网友表示赞同！
虽然说这些食物热量高容易胖，但是也应该注意营养均衡嘛。也不能完全不吃这些东西吧！要保持身心健康，享受美食也要适度。
有16位网友表示赞同！
这篇文章挺好玩的，揭露了我们平时不太容易察觉的“长肉”陷阱！让大家更加了解哪些食物应该控制摄入，有助于更好地管理体重？
有19位网友表示赞同！
我觉得文章很有道理，提醒我们在选择食物的时候要仔细思考。虽然美食诱惑很大，但也要注意健康饮食原则。
有12位网友表示赞同！
看了这篇文章，我才发现自己平时吃得很多都是“长肉”陷阱啊！以后真是得更加注意了，控制住暴饮暴食的欲望才能保持好身材！
有5位网友表示赞同！