女生减肥秘诀：轻松减肚子的简单方法大揭秘！

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1.全麦食品可以帮助你减肥

全麦食品是指以小麦为原料，不去麸皮，磨成面粉制成的食品，比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、爆米花、麦片、荞麦馒头、糙米、粗粮等谷物食品都属于全麦食品食物。它们含有大量的维生素、矿物质和纤维，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减少腹部脂肪。

2、不饱和脂肪可以攻击腹部脂肪

干果、橄榄、鱼和豆类中的不饱和脂肪含量非常丰富。通过摄入不饱和脂肪酸就可以减肥，无需严格控制热量就可以轻松实现减肥目的。因此，最好每天坚持吃这类食物，但不要过量，不超过4勺。

3、多吃流食

如果你想减掉腹部脂肪，还必须注意饮食。在饮食方面，大家可以多吃一些流质食物，包括粥、汤、豆浆、鲜榨果汁等流质食物。减肥期间吃这类食物可以防止热量摄入过多。而且流食容易消化，可以防止饱餐后腹胀，并且可以帮助排除肠道废物，促进排便。

4.多吃水果、蔬菜和蜂蜜

生活中有很多食物可以帮助快速减少腹部脂肪，比如蔬菜、水果和蜂蜜。建议大家每天食用。其实，你不需要在饮食上做大的改变，只需将这些食物添加到三餐中即可。水果、蔬菜的食用量不应少于500克，蜂蜜应在50克左右。

5.少喝含糖饮料

摄入大量糖分会使身体呈酸性，不仅会使皮肤和精神状态恶化，还会影响代谢循环。此外，大多数市售饮料都使用果糖，甚至使用低质量的糖，例如高果糖玉米糖浆。吃得太多不仅会导致体重增加，而且还会增加患糖尿病的风险。为了快速减掉腹部脂肪，一定要少喝含糖饮料。

6、少吃生冷食物

经常吃生冷食物会让身体误以为自己处于寒冷状态。为了保护身体，防御机制就会开始积累脂肪。对于女性来说，最重要的就是子宫。外面的脂肪堆积自然就会形成小肚子。虽然现在炎热的天气喝冰镇饮料、吃冰淇淋很舒服，但是为了健康和体型，还是少吃为好。