俗话说：午饭不吃，饿则百病愈。我坚持了一个月，瘦了20斤。

其实俗话说：午饭不吃，饿则百病愈。我坚持了一个月，瘦了20斤。的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享俗话说：午饭不吃，饿则百病愈。我坚持了一个月，瘦了20斤。的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

说实话，对于我们普通人来说，没有那么多营养师的指导，也不想花很多钱去减肥，甚至没有太多的时间做大量的运动，然后吃饭少吃或不吃晚餐是最有效的方法之一。一，就是中午以后不吃饭。

俗话说，过午不食，饥可治百病。这个病可能有点夸张了。让我以我自己的经历来告诉你。最直接的结果就是我成功减肥了。

我先说说我自己吧。

我身高158厘米。我最胖的时候体重有135公斤，接近140公斤。主要是因为我的身高和体重让我相当臃肿。一开始我没有运动，因为我骨量小，肉多。我运动量不够，即使上4楼也要呼吸困难，所以先从少吃开始。

早餐：一杯牛奶、一个煮鸡蛋、一片全麦面包、2小瓶钙液。

午餐，一把米饭和一小盘水煮蔬菜。各种绿色蔬菜都可以煮着吃。我建的时候正值春末夏初，正好可以吃点凉菜，所以我自己做了酱汁，用了生抽，少许盐，香油等，豆腐也煮好了，吃过。吃肉和豆腐可以补充蛋白质。

从下午到晚上，饿了就停止进食，喝水。我每天喝大量的水，大约1500-2000毫升。

就这样，我一个月就瘦了20斤。当然，一开始我确实很饿，前一周也很困难。一周后，我感觉好多了，习惯了。

这种方法比较极端，只能在前期过于肥胖的情况下使用，而且时间不宜太长。

后来减肥之后，我就调整了饮食，主要是调整早餐和午餐，吃的食物更加多样化。不过，晚餐我还是吃得很少，以蔬菜为主，没有主食。只吃肉不吃水果，我又减掉了10磅。

早餐通常保留煮鸡蛋。除了牛奶之外，我们还依次喝麦片、豆浆、小米粥等。我们不再只喝牛奶。主食也多样化。除了全麦面包，有时煮玉米或者蒸红薯或者山药都是全麦的。早上吃水果，如猕猴桃或橙子。

午餐的份量没有增加。白米已被糙米取代。菜肴包括肉类和蔬菜。它们与盘子配对。我一般吃西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉等，中午吃肉为主。牛肉，鸡肉，鱼，虾，鱼是蒸的，虾是煮的。

晚餐是一小份蔬菜，比如蔬菜汤、冬瓜海带汤、番茄金针菇汤，或者凉菜沙拉。

经过这样的改善，营养就比较齐全了。其实早餐和午餐更全面，才能保证身体的营养需求。晚餐多吃蔬菜主要是为了补充膳食纤维，促进第二天的排便。

就这样，我一直都是这样吃的，也习惯了。我的身体感觉很好。我觉得以我现在的生活水平，晚上不吃饭是完全可以的，但很多都是心理上的饥饿而不是生理上的需要。

我身边有一些人晚上不吃饭。他们个个精神都很好，而且也不胖。他们没有太多的脂肪。他们整体身材苗条，精神状态良好。

想要减肥或者维持目前体重的朋友可以选择第二种，晚餐少吃。这是睡前保持轻微饥饿感的最佳方法。