panda 大家好，关于吃粥、米饭、面食哪一个更容易发胖？如果你想减肥，就进来看看吧，非常重要。很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
减肥的时候，很多人都会选择喝粥。主要原因是，虽然粥是由大米制成的，但和大米一样，大米粥的80%是水。与大米相比，大米粥的热量较低，喝粥还可以养胃，可谓一石二鸟。
但这种观点其实是错误的。稀饭和大米的减肥效果其实并没有本质的区别。虽然喝粥后更容易产生饱腹感，但米粥容易消化，所以喝粥后保持饱腹感的时间比吃米短得多。当人体内的饥饿素增加到一定程度时，人们就会感到饥饿，就会想吃东西。这时只有吃高脂肪、高热量的食物才能消除饥饿感，从而导致人发胖。
另外，吃粥很容易导致血糖升高，对减肥不利。有人认为煮五谷杂粮粥可以解决血糖容易升高的问题，但事实并非如此。粗粮如小米、高粱等富含支链淀粉。支链淀粉有无数的分支，会增加与消化酶的接触面积，导致消化速度加快，进而导致血糖上升得更快。因此，与吃米饭相比，喝粥并不能帮助减肥。如果控制好饮食，吃米饭可以起到减肥的效果。
米饭和面食哪个更容易发胖？
至于吃米饭和吃面食的减肥效果对比，我们首先要看看米饭和面食所提供的热量。 100克煮熟的面条可以提供280大卡的能量，而100克煮熟的米饭只含有120大卡的能量。也就是说，如果吃同样量的面条和米饭，吃米饭会比吃面条吸收更多的热量。少了，所以有吃面条容易发胖的说法。
不过面条的营养价值也比较高，含有蛋白质、维生素、多种矿物质。吃面条容易产生饱腹感，而且更容易控制面条的量。不过面条不能一直吃，所以米饭和面条可以轮流吃。吃。
如果你有更好的减肥经验，欢迎在评论里分享！
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用户评论
我本来一直以为是吃米饭容易长胖的，因为白米米粒饱满啊！看了这个博文才发现不是这样，粥、面的热量也不低哦！
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作为一枚重度面食爱好者，看到这篇文章心里有点慌…我是不是要减少吃饭次数了？怎么才能吃得美味又不会长胖呢？
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其实我觉得影响体重最关键的是总的热量摄入吧，无论是粥、米饭还是面食，只要控制好份量和油的用量，就不会太容易发胖。
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我是吃素的人，觉得喝粥特别适合我。各种蔬菜熬粥营养又丰富，而且比吃饭的速度快，还能减肥！
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这篇文章写的不错啊，让我看到了很多以前没有注意到的细节。确实要少吃精制米饭和面食，选择粗粮更加健康。
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我比较喜欢喝鸡粥，觉得营养丰富，很容易消化饱腹感也高。而且感觉比吃饭更容易控制份量，不会吃太多
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太赞了！终于找到解释为什么我会容易发胖的原因了！从小就爱喝白粥，看来要改掉这个习惯了，多吃粗粮更健康！
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我觉得这篇文章说的没错啊，尤其面食很容易让人过量进食。我以前喜欢吃火锅，每次都吃很多面！所以现在尽量少吃面食了。
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说白了，还是不能总看这一块两块的摄入量。饮食均衡才是最重要的吧？自己多活动身体，保持健康的生活方式更重要。
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我经常和朋友吃饭的时候就发现很多人都喜欢吃米饭，我觉得可能是一种习惯吧？也许是从小就这样养成的，所以很难改变
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这篇文章说的很有道理！最近减肥运动也遇到了一些瓶颈期，看来要调整一下饮食结构了。以后少吃白米飯和面食，多喝一些粥或者粗粮食品吧！
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我是做健身教练的，经常跟客户科普健康饮食的一些知识。确实，像小米等精细化食物容易让人吸收过快而造成血糖波动，所以建议大家选择粗糧为主！
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我觉得减肥的关键不是单一的限制某一种食物摄入，而是要建立一个均衡健康的饮食习惯。而且也要结合运动才能有效减重!
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别老想吃哪种东西容易发胖啊，关键还是看自己的控制力强不强！吃的过量就会长胖，无论它是什么类型!
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我本身就比较喜欢粗粮粥，觉得营养丰富又不会像米饭那样易于消化吸收过多。而且还能长时间保持饱腹感，很适合减肥的人群。
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我觉得每个人身体情况都不一样，减肥方式也应该因人而异! 比如有些人可能更适合喝粥，有些人则更适合吃粗粮或其他健康食物!
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这篇文章虽然比较学术，但确实给了我一些新的思考。我会更加注意自己的饮食结构，选择更加健康的食品来帮助自己减肥！
有11位网友表示赞同！