panda 大家好，关于有氧训练+无氧训练是最好的减脂方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
很多人错误地认为有氧运动是最好的减脂运动
很多人错误地认为单纯有氧运动对于控制和减少体脂更有效，主要是因为以下两个原因。
有氧运动以脂肪提供主要能量来源，而力量训练则以体内储存的糖分提供主要能量来源。
在设定的心率范围内，45分钟的有氧运动比同时间的力量训练消耗更多的热量。走走停停的力量训练需要在每组之间休息，消耗的热量要少得多。
有氧运动并不完全依赖脂肪功能
确实，在有氧运动时，身体会使用体内储存的脂肪作为主要燃料，但还有一点你可能不知道。中等强度有氧运动（强度达到最大心率的65%）的前20分钟，身体消耗的大部分是糖原。
从长远来看，力量训练会燃烧更多卡路里
确实，45 分钟的有氧运动比等量的力量训练（相同强度）燃烧更多的卡路里。然而，对于总肌肉质量增加的人来说，他们的静息代谢率也会增加，所以即使在休息时，他们的身体每天也会消耗大量的卡路里。因为每增加0.5公斤肌肉，身体每天就可以多消耗50到100卡路里的热量。对于一个增加了5 公斤肌肉的人来说，这意味着每天多消耗500-1000 卡路里，或每周多消耗3500-7000 卡路里。
为何有氧+无氧是减脂最佳搭档？
原因是这样的：有氧运动可以达到燃烧热量的目的，但不能长期提高新陈代谢率。虽然力量训练不能长时间提高心率，但它确实增加了总肌肉质量，从而提高了新陈代谢率，让人们在休息时消耗更多的热量。这就是为什么有氧运动和力量运动相结合是最好的减肥方法。
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用户评论
这篇文章说的对！我一直在做一些有氧，不过后来发现无氧也能有效瘦身，结合起来效果更好，现在我的健身计划里都有两者了
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我也觉得吧，单纯的有氧运动虽然可以消耗卡路里但提升肌肉少，长久下来反而容易让身体越来越虚弱。 无氧训练能塑造线条，帮助燃烧脂肪，这样更健康!
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以前只做有氧跑步的，现在开始尝试了一些力量训练，感觉身材确实有了变化，坚持下去效果还是不错的！
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我一直在健身房锻炼，但好像很难看到明显的减脂效果怎么办？ 是因为我没有搭配无氧运动吗？ 以后试试这个建议吧，希望效果好！
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我觉得每个人的情况不一样，没有绝对的最佳训练方式。 还是要根据自身的状况选择适合自己的方法，比如我本身身体素质不太好，就主要进行有氧运动为主。
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有氧和无氧训练结合起来确实能达到很好的减脂效果，但我发现很多人都难以坚持这样的训练频率，是不是应该找到一些更有趣的方式锻炼呢？
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感觉这篇文章说的很专业，但我不太懂一些专业的术语，希望可以解释一下！ 我想了解怎样进行有氧和无氧运动的衔接，以及如何制定合理的训练计划？
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我平时都非常积极坚持锻炼，但是总觉得减脂的效果不是很明显，应该是我缺少了无氧训练吧！ 以后加个几组力量训练看看能有什么变化。
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我是一个健身小白，对有氧和无氧运动的知识了解很少，希望这篇文章能给我一些指导，让我知道如何更好地进行训练。
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我只是想快速减重，感觉这两个训练的周期都太长了，是不是有什么更快更有效的方法呢？
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我之前一直觉得无氧运动很危险，对心脏不好，后来才知道只要循序渐进、注意安全就不会有问题的。
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我觉得这篇文章说得不错，很多人都忽视了无氧训练的重要性，坚持两者相结合才能更好地达到减脂效果。
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虽然有氧和无氧训练都很有用，但每个人的身体情况不同，还是应该选择适合自己的方式并进行调整！
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个人觉得这更像是推荐一个健身方案而不是一项最佳手段，毕竟每个人都有个体差异，需要根据自身情况来制定。
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同意观点，单纯的有氧运动只能短时间消耗卡路里，无氧才是塑造肌肉线条的关键！
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文章说的不错啊，我最近一直在尝试这个方案，感觉效果越来越好！坚持下去一定能达到目标！
有14位网友表示赞同！
我更喜欢慢跑，感觉更有成就感。 不过我也会偶尔做一些力量训练，让身体保持健康的状态!
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我一直觉得无氧运动很累人，有氧运动才是最轻松的减脂方式，哈哈
有16位网友表示赞同！