panda 研究指出，孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈，不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。
孕期睡眠不好有哪些不良影响？
睡眠不只会在脑部产生影响，甚至对整个身体系统都可能造成伤害，对一般人如此，孕妈咪更是危险，不过，几乎所有孕妇都有睡不好的毛病，每个阶段的困扰都不相同。妇产科主治医师罗崇晋表示，在一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出，每天晚正能量视频无限观看上睡眠时间小于6小时，或是严重睡眠障碍（指超过15%在床上的时间是醒着的），发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时，或是睡眠障碍较轻的（指少于10%在床上的时间是醒着的）来得少。而睡眠时间少于6小时的，需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不佳，必定会对孕期有所影响。
医生说，睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中妊娠糖尿病的机会，也容易使得血压升高造成产程迟滞，甚至正能量视频无限观看比较容易得到妊娠毒血症等症状。
睡眠不足有哪些征兆？
大家都说睡眠质量很重要，那么，睡眠不足有哪些征兆？是否睡足8小时就算充裕？罗崇晋医师表示，好的睡眠质量指的是“睡到自然醒，中间没中断”，但每个人的睡眠需求性都不一样，有些人可能只需睡6小时就体力充沛，但也有人睡满10小时却仍感觉疲惫。罗崇晋医师提出几个小征兆供参考：如有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等。
孕期的4大睡眠问题
一正能量视频无限观看、难入睡
造成孕期难入睡的主因，可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致，罗崇晋医师提出，怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰，早期虽然不会被胎动踢醒，但却容易因为身体不适，如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。等到后期时，子宫已经愈撑愈大，经常顶到横隔膜，会让呼吸变喘，再加上胀气等肠胃不适现象频仍，抽筋、打鼾等情况也会加重，更令睡不着、睡不好的情况加剧。
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用户评论
哇，准妈妈失眠真是太烦人了，这篇文章给了我很多实用建议，比如睡前喝点热牛奶或者做些轻柔的瑜伽，我试了试居然能睡得更好一点，终于不用整夜翻来覆去啦，谢谢分享，让我这个准妈妈感觉轻松多了！
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我怀孕后就总失眠，看了这篇准妈妈摆脱失眠的攻略，里面说的冥想放松法听起来不错，但我试了几次感觉依然没什么效果，也许我需要多坚持坚持，或者找其他方法，谁有别的窍门吗？
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这标题真是戳心，准妈妈怎么摆脱失眠？我愁死了，每天晚上辗转反侧，积攒了一堆睡意，到天亮还是睡不着，文章里建议的香薰浴听起来挺诱人，但不确定能不能帮到我，真是沮丧。
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太有用了！身为准妈妈，我一直被失眠折磨，这篇文章教了我如何通过调整饮食来摆脱那种状态，比如吃点香蕉和杏仁，现在我终于能睡个囫囵觉了，感觉精力充沛多了，好开心！
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哼，准妈妈摆脱失眠？听起来挺理想的，但这篇文章里的方法我都试过了，一个都不管用，还是睡不好觉，也许我这情况太严重了，需要看医生，不该光靠这些建议自个儿瞎折腾。
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分享一下，我媳妇儿是准妈妈，失眠闹得她脾气都暴躁，这篇文章的按摩技巧让她晚上放松了不少，终于睡得香了，我们俩都轻松许多，赞一个！
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怀疑中…准妈妈失眠怎么这么难摆脱？我照文章做的小睡安排，但第二天起床还是晕晕乎乎的，也许对每个人都不一样吧，不晓得其他人效果咋样。
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准妈妈朋友圈总有人抱怨失眠，这篇摆脱失眠的指南真是及时雨，里面提到的创建睡前习惯帮了我大忙，现在我能更快入睡，不再担心宝宝健康受影响了，感激不尽！
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唉，这准妈妈失眠问题真心可怕，我按照文章试了音乐疗法，结果还是睡不着，搞得我更焦虑了，也许不是所有方法都适合我，感觉有点失望。
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超级实用！准妈妈摆脱失眠的这篇文章让我学到了不少，比如控制咖啡因摄入，现在我晚上睡得踏实多了，没想到怀孕也能有好睡眠日子，谢谢作者！
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我不信这些，准妈妈失眠肯定是激素问题，这篇文章说改改生活习惯就能摆脱？我试了，还是无效，估计只能靠安眠药了，但又怕对宝宝不好，真是心塞。
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这标题吸引我了，准妈妈如何摆脱失眠？我怀孕中期失眠严重，文章里的深呼吸技巧让我慢慢缓解了，现在能睡到五六个小时，感觉宝宝 kick 得都更有劲了，哈哈！
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有点生气…文章说准妈妈失眠能通过散步解决，我散步散到累死都没用，还是睡不好，也许我需要专业的帮助，不是这些泛泛之谈。
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点赞！身为准妈妈，我之前失眠到崩溃，这篇摆脱失眠的文章建议的伙伴支持法让我老公帮我按摩，现在我们俩关系更好，睡眠也好多了，太暖心了！
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准妈妈失眠困扰了我好久，这篇文章的方法听起来不错，但实践后感觉一般般，或许得结合其他东西，谁能告诉我更多的经验？
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哇塞，准妈妈摆脱失眠的秘诀真是宝藏！里面的温度调节法让我睡得超舒服，不再夜里冻醒，怀孕期间终于能休息好了，强烈推荐给其他准妈妈！
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完全没效果，我准妈妈失眠照这篇文章做了高温瑜伽，结果晚上还是一样，也不知怎么地，感觉文章忽悠人，不适合我这种体质。
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好文章！准妈妈失眠的问题在这边得到了解答，作者的列表习惯养成帮我逐步摆脱了那种状态，现在宝宝月份大了，我睡得更稳当，谢谢！
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犹豫中…准妈妈如何摆脱失眠？我看这篇觉得方法可行，但实际试了还是不理想，也许需要耐心点，再观察观察别人的反馈。
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