大家好，关于高效“躺瘦”喝水计划：收藏这份时间表，轻松实现理想体重！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

喝对水，你就能实现减肥梦想！如果你不知道怎么喝水，减肥就会加倍困难！

01 躺瘦喝水时间表

时间

具体操作

早上起床后喝200毫升左右的温水，不仅可以补充夜间流失的水分，还能清理肠道垃圾

补充赶工时流失的水分

午餐前喝一杯水，不仅可以补充水分，还能激活消化系统，增加部分饱腹感，防止午餐摄入过多

这个时候喝水可以提神醒脑，帮助大家开启一个充满活力的下午。

忙碌了一天，体内的水分已经消耗得差不多了。下班前喝一杯水也会减少晚餐的摄入量，非常适合正在减肥的朋友。

晚上喝一杯水，有助于降低血液粘度，缓解夜间身体水分流失。此时喝水还可以预防晚上和第二天喝水太晚引起的水肿，但要注意不要喝太多

02 躺瘦喝水小秘籍

不要等到口渴才喝水。当你感到口渴的时候，其实你的身体已经极度脱水了，所以朋友们应该合理分配全天的喝水时间。老人小孩要注意少量多次哦~

饮料不能代替水（包括果汁）。市场上的饮料大多含有大量的糖分和添加剂，很容易让人发胖，新陈代谢降低，对健康和体型非常不利。而且即使是鲜榨果汁，其中的糖分含量也远高于正常水果的量。建议您少喝饮料和果汁。如果觉得白水无味，可以喝茶，或者在白水中泡一些柠檬片。

少喝太冷或太热的水。水太冷或太热都会影响胃肠道，容易引起肠胃不适。大家在夏天出汗多的时候要特别注意不要喝冰水。喝了冰水后，体内的毛孔会自动收缩、闭合，身体就不能顺利排汗，反而更容易中暑。冷水还容易刺激脾胃，造成脾胃虚寒。太热的水容易刺激食道，所以最好喝温水。