panda 很多朋友对于分享从180斤到138斤的减肥经验真实故事和有效减肥方法和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
减肥第一阶段——动机
时刻给自己一些减肥的动力！该怎么办？我想到了一个好办法，就是上网在百度上搜索男士减肥前后的照片。我找了几张自己觉得还可以的照片，直接去打印店打印了出来。然后我把照片贴在床头，并设置了手机屏幕。拍这张照片，不管怎样，就是提醒自己，只要减肥，我也可以这么帅。下面是网上找的减肥前后对比图，给大家信心，我就不放图了！
减肥第二阶段- 分析
然后我就想了想这些年我经历了什么。短短两年时间，我的体重从120斤增加到现在的180斤。为什么我之前体重没有增加？我分析了我肥胖的原因如下。第一点是我喜欢喝可乐之类的碳酸饮料。第二点是我更喜欢喝啤酒应酬。第三点是我懒，运动不够！下面是网上找的减肥前后对比图，给大家信心，我就不放图了！
减肥第三阶段计划
当我弄清楚自己肥胖的原因后，我就得制定一个适合自己的减肥计划了。第一步是戒掉可乐。如果我害怕不喝可乐就不行怎么办？喝开水吗？错了，我改喝柠檬汁了。听说有减肥的功效。第二步是减少社交活动。如果没有社交活动就无法开展业务怎么办？我还是喝点高情调的茶吧。不要假装生意实际上正在好转。第三步，人们懒得运动怎么办？我也是个怪人。我找到了离住处1000多米的停车场。明天我至少要走2000米。下面是网上找的减肥前后对比图，给大家信心，我就不放图了！
减肥第三阶段——坚持
减肥真的很难。这两年的减肥过程中，有很多次想要放弃减肥的念头。然而，如果你不吃苦，你就不是一个好人。然后我就一直告诉自己，如果我减肥成功的话，很多女孩都会喜欢我。减肥。成功之后，你也可以变帅。当你减肥成功之后，就没有人会笑你胖了。减肥成功后，你会更健康！下面是网上找的减肥前后对比图，给大家信心，我就不放图了！
减肥第四阶段——效果
两年就达到了减肥的效果。我的体重从180斤增加到现在的标准数字138斤。这是一种健康的减肥方法。没有反弹，也没有后遗症。现在我吃得很香了。而且，减肥成功后，我变得精力充沛、自信起来。顺便说一句，我欺骗了一个女朋友，现在已经结婚了。下面是网上找的减肥前后对比图，给大家信心，我就不放图了！
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用户评论
我也是 perjuangan banget sih mau turunkan berat badan. Aku dulu 170 kg, sekarang udah turun jadi 140 kg! Metode yang paling membantu aku itu kontrol makan dan olahraga teratur. Ngga cuma buat ideal body tapi juga kesehatan.
有11位网友表示赞同！
厉害了！佩服你的毅力和决心。想问你日常运动项目是什么样的？我平时太缺乏运动量了，想要找点适合自己的项目试一试。
有15位网友表示赞同！
减肥真的不容易啊，加油！我觉得分享一些具体食谱和训练方法会更有帮助~ 我也一直在试试各种方式，希望能像你一样成功。
有20位网友表示赞同！
故事很有启发性，但我不太相信“有效”的减肥方法。每个人的体质不同，瘦下来的方法也是不一样的。希望大家不要盲目跟风，找到适合自己的才是最重要的！
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180斤到138斤确实很大变化了！我也想尝试一下你的方法，希望能早日实现理想体重目标~ 你觉得坚持多久才能看到明显效果？
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我以前也曾经历过减肥的低谷期，感觉毫无动力。看到你成功分享让我重燃希望！请问你当初遇到困难的时候是怎么克服的呢？
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羡慕你的毅力！我也想减肥，但总是很容易放弃中途。有没有其他建议可以坚持下去呢？比如哪些方法可以让我们更有动力？
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感觉你的故事很真实可信，我被你的成功激励了！希望你能多分享一些具体的减肥细节，例如每天的饮食和运动计划等等。
有7位网友表示赞同！
我个人不太认同“有效”这个词。每个人的身体状况都不同，不能说哪种方法适合所有人。更重要的是找到一种适合自己并且能够坚持下去的方法，保持健康生活方式才是关键!
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从180kg到138kg确实是巨大的进步！ 你能坚持下来真的很不容易。想问问你有什么技巧能让饮食变得更加美味和健康？我每天都感觉很无聊，很难自制！
有16位网友表示赞同！
我也想尝试你的方法看看! 我是比较喜欢运动的类型，请问你喜欢什么类型的训练呢？有没有推荐一些适合减重但又不太费力的瑜伽或者普体操的动作？
有8位网友表示赞同！
分享真的很棒，让我对减肥有了新的信心！不过我更注重减脂而不是单纯瘦下来。所以想问你是否能分享一下哪些食物可以促进脂肪燃烧或者增加代谢率呢？
有9位网友表示赞同！
你的分享给我带来了很多启发！我也一直试图控制饮食和锻炼身体，但是总是缺乏坚持性。想知道你当初有没有什么方法可以帮助自己克服惰性，持续下去？
有9位网友表示赞同！
减肥确实需要毅力，但我觉得更重要的是找到一种适合自己并且能够长期保持的方式。单纯追求瘦下来反而不如关注健康的生活方式！
有11位网友表示赞同！
180斤到138斤的转变真的很让人惊讶！你分享的经历让我感受到了坚持的力量! 我也正在尝试减肥，不过进程缓慢，很想要知道你的经验之谈!
有7位网友表示赞同！
感觉这个故事有点“鸡汤”味道...每个人都不一样，减肥方法也不尽相同。希望大家都能理性对待这些信息，找到适合自己的方式！
有12位网友表示赞同！
这个分享确实很有价值，特别是对于那些想要减肥但又不知道从何下手的人来说，你的经历可以提供一些借鉴和鼓励 ！
有13位网友表示赞同！