冬天多喝这碗五谷杂粮粥。富含膳食纤维，润肠通便，补钙减肥。

天气变冷后，每天煮一锅营养粥就成了我家的必备晚餐之一。如果你家每天只喝大米和小米，估计会烦死，宝宝也没有胃口。最近家乡的红薯都吃起来了。煮好后，我就拉个麻袋过来，每天和各种糖水、小粥一起喝。最近一直在做燕麦片，孩子们觉得味道太好了，不加任何调料就可以吃两碗了。燕麦本身就香，再加上红枣和红薯的搭配，让这碗粥非常营养，根本不需要加糖。粥有天然的甜味，宝宝当然愿意喝。

很多人认识燕麦，可能是因为减肥广告，因为很多代餐饼干、代餐粉中都含有燕麦，甚至燕麦还是主要原料之一。其原因并不是因为燕麦含糖量低。高营养、高能量食品。燕麦含有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理功能和新陈代谢的调节。它在消化过程中消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动，最终达到减肥的效果。所以小孩子爱喝，我也偷喝。享受吧，喝一大碗粥就会有饱腹感，而且热量也没有那么高。如果你想减肥，就来试试吧。

对于儿童来说，燕麦片含有丰富的钙，可以有效预防和缓解骨质疏松症，促进骨骼发育和牙齿生长。燕麦富含维生素B1、E、叶酸等，可以改善血液循环，促进伤口愈合，预防贫血。孩子平时喜欢吃肉，容易出现便秘。这种燕麦片可以帮助改善它。燕麦中的膳食纤维在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，促进胃肠蠕动。它可以促进排便。经常吃。燕麦可以预防和治疗便秘。孩子每天喝水、拉便都是正常现象。无论大人还是小孩，这个汤最适合冬天了。肠道就会通畅，身体也一定会越来越好。

【配料】燕麦片、红薯、红枣

【准备步骤】第一步：从超市买燕麦片，我买的是扁平型的，用水洗一下

第二步：锅里放水，直接把洗好的燕麦片倒入锅里，不用等水烧开。

第三步：大火煮沸后，转小火煮。不用担心，小火煮一个小时，直到整个汤变成白色的浓汤。这将是最好的品尝。如果有高压锅的话，也可以用高压锅。这也会节省时间。

第四步：将干红枣泡软，然后去枣核，红薯去皮，切成菱形滚刀块，备用。

第五步：煮一个小时后，粥好了，加入红薯和大枣，盖上锅盖煮15分钟即可。

这样一碗粥，小孩子怎么会不喜欢喝呢？我只要煮这么一小碗粥，孩子就能喝两碗了。反正我也喜欢。即使没有配菜，味道仍然很美味。自然。甜美、自然的香气。

#pgc-card .pgc-card-href { 文本装饰： 无；大纲： 无；显示：块；宽度： 100%；高度： 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { 文本装饰： 无； } /* PC 风格*/.pgc-card { box-sizing: border-box;高度： 164px； border: 1px实心#e8e8e8；相对位置：内边距： 20 像素94 像素12 像素180 像素；溢出：隐藏； } .pgc-card:3336 0after { content: ' ';显示：块；左边框： 1px实心#e8e8e8；高度： 120px；绝对位置：右： 76px；顶部： 20px； } .pgc-cover { 绝对位置：宽度： 162px；高度： 162px；顶部： 0;左333 60 0；背景尺寸： 封面； } .pgc-内容{overflow:隐藏；相对位置：顶部： 50%； -webkit-transform: 翻译Y(-50%);变换：翻译Y(-50%); } .pgc-内容-标题{ 字体大小： 18px;颜色： #222;行高： 1;字体粗细：粗体；溢出：隐藏；文本溢出：省略号；空白： nowrap； } .pgc-content-desc { 字体大小： 14px;颜色： #444;溢出：隐藏；文本溢出：省略号；填充-top333 60 9px ;溢出：隐藏；行高： 1.2em；显示：-webkit-内联框； -webkit-line-clamp: 2； -webkit-box-orient: 垂直； } .pgc-内容-价格{ 字体大小： 22px;颜色：#f85959;填充顶部： 18px；行高： 1em；pgc-card-buy { width: 75px;绝对位置：右： 0;顶部： 50px；颜色： #406599;字体大小： 14px；文本对齐：居中； } .pgc-buy-text { padding-top: 10px;pgc-icon-buy { height: 23px;宽度： 20px； display: 内联块；背景： url(https://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 什锦水果燕麦片800g甘蓝果燕麦片早餐即食饮料干粮袋装49.9购买