panda 今天给各位分享一语点醒，轻松减重50斤，你的健康生活从此开始的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
这不是减肥，这只是一种重塑。已经不能用整容来形容了。
相信看到这组照片后，一定有人按捺不住自己的小心脏，大喊“我要减肥！”、“我要减掉50斤”、“我要减肥像一道闪电”。
然后今天中午就不吃了，晚上也就不吃了。
我坚持了三天，瘦了五斤。
今天下午《走吧，今晚去吃火锅》
“不，我正在努力减肥。”
“你还有很多事要做，吃点东西也没关系。”
你无法抗拒诱惑，就去了那里。吃完饭回来，称自己三斤，对着镜子咒骂。
第二天我继续节食并重复这个过程。我没有减肥，只是把自己变成了容易肥胖的体质。 （节食会导致基础代谢率严重下降，这里不再赘述）
简单来说，节食之前，身体每天正常活动时可以吃3碗米饭。这三碗饭就是基础代谢率。然而，因为饮食的原因，身体认为你饿了，所以需要每个器官消耗更少的能量。这样，节食后一天的活动只能消耗一碗半米饭。
以前吃3碗饭就吃完了；现在如果你吃3碗，你只能吃1碗半，多出来的碗半就归你了。
从这个角度来看，如果节食还不够，我就应该运动。
我们跑吧。这两天起得很早，状态很好；第三天下雨了，睡个懒觉就好了。第四天风很大，风这么大我不能跑步；第五天、第六天，就没有了。
妈的，在外面坚持不了了，就在家锻炼了。为什么减肥速度快？疯狂63天，63天变成完全不同的人，来这里吧。在家热身时，如果15分钟的热身没有完成，人就会躺在地上起不来。这不是人们的做法。
我停下来休息了一下，休息后又开始练习。经过一个多小时，我终于上完了45分钟的课。
看着满地的汗水，一称体重我就瘦了两斤。减脂魔法课程确实名不虚传。明天继续。
第二天，我起不了床，身体各个部位都酸痛。这确实不是人类做的。我没能坚持下来，又失败了。如果没有，就当个胖子吧。
以上是我减肥经历的一部分。我相信像我这样的人还有很多。减掉10斤后，我又增肥了15斤；减掉20斤后，我减了3秒，但三个月后，我顺利恢复了30斤。
有人说，如果你不能减肥成功，你为什么要来这里胡说八道减肥50斤呢？
我从12月份开始减肥，到现在已经3个月了。除了元旦和春节，我吃得很多，瘦了20公斤。我正在努力达到30公斤。
我的方法可以帮助你减掉50磅。我现在正在做。你可以跟着我。
想要减肥，首先要有一个目标。有人说我有它，我想减掉50磅。
你计划减肥多久？ ----两个月，不超过三个月。
好吧，那么如何减少呢？ ----饮食和运动。
具体点吗？ ----跑步，不吃主食，不吃晚饭。
好吧，你能说得更具体一些吗？ ----可以说得更具体一些吗？没有更多细节。
如果你用同样的方式回答问题，你可能无法减少它。
减肥绝不是随随便便就能完成的事情。必须将其视为完成工作和完成项目。
如果你有正确的态度，你就会有一个好的开始。
抱着这样的态度，我们来谈谈如何设定一个减肥目标，这样会让你更容易坚持下去，减肥。
例如，假设您想减掉五十磅。这个目标看起来非常雄心勃勃，但如何落实到行动上呢？
我们来客观分析一下。需要5个月才能减掉50斤。如果你曾经减肥过，你就知道减掉50斤是多么困难。
好吧，就算你有过人的天赋和才华，你也可以在4个月内减肥，比别人少花20%的时间。这被认为是可以的。
四个月就瘦下来了。我们先不说减肥有多难。想想除了吃饭和睡觉之外还有其他需要你投入额外精力和体力的事情。你已经这样做了四个多月了。
如果你的事情持续时间超过四个月，那么制定一个四个月的计划就可以了。
如果没有，甚至很多事情需要额外的精力和体力，而你连一个月都没有坚持，你必须告诉自己，这个想法是好的，但你还做不到。
那怎么办，老老实实给自己定一个小目标吧。
这个目标叫做小目标。如果您以前从未这样做过，请设定每周目标。
一周减掉2磅。这个目标对你来说并不容易。
7天内减掉2磅。问问自己是否有可能实现这个目标。然后在一张纸上写下你认为自己可以减肥的理由。 （现在就写，最多八项，一直写，直到没有什么可写为止）
那么我们减少的原因可能是：
1、早起跑5公里，每周3-4次。
2、午餐主食减半，晚上不吃主食。
3.尽量少喝酒或不喝酒。
4、晚上禁止烧烤。
5、晚上看电视、原地跑步一小时。
6、能规律睡眠，每天喝2000CC以上的水。
7.少吃或不吃膨化食品、蛋糕等高热量零食
8、每天做5+n（坚持天数）俯卧撑和10+N（坚持天数）自重深蹲或一节腹肌八分钟。
这样做肯定会帮助你在一周内减掉2 磅。那么你要问，让我写这8条有什么用呢？
这八点是你减肥不了的时候，你拿出写有8点的纸条来对比一下。
无论我失败的是什么，无论我做了什么，都会帮助你突破平台期并继续坚持下去。
一旦一周的任务完成，然后再设定两周的时间，两周内减掉4磅。继续这样做。
如果你发现自己无法完成每周2斤的任务。该怎么办？
然后向下调整，每周1斤，然后变成每两周两斤，或者每两周三斤。
如果您遇到困难，请检查您所写的八项。看看我还能做什么。
也许您认为每周减掉一两磅有点小。一周一磅，一年52周，一年就是52磅。
每周2 磅等于一年104 磅。
你看，如果你认为每周减掉一磅很容易，那么你可以坚持一年。
如何坚持？你必须写一份减肥日记，检查8项，每天一项一项地检查。如果达到了，打勾，如果没有达到，打叉，然后写下原因。
我周一称体重，计划体重是多少，现在实际体重是多少，然后反思这周的生活。
根据我的经验，一开始你会比你的计划更快，4周后，你就会与你的计划持平。 2个月后，我们有时会落后于计划。
当你落后的时候，你需要拿出八件事，仔细比较、反思。我应该做点别的吗？
这样减肥不需要节食、呕吐、痛苦，还可以培养良好的生活习惯。
就像我现在不喝酒一样；当我能吃得好而不是暴饮暴食时，我就会停止进食；我每天看一个小时电视，原地跑步，但不跑就不习惯。
减肥是一个改变自己的过程。所谓好的减肥，就是你不再觉得自己在减肥，你只是在过自己的生活，甚至连认知、习惯都改变了。
当你回到原来的生活，你的本能开始反抗的时候，就算是彻底结束了。
我已经胖了十多年了，我准备用一年的时间遇见更好的自己。你呢？ #减肥秘诀# #深梦成不会让杜海涛减肥
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用户评论
听你这建议，感觉真的很可行，我要是早点遇到你就好了。减肥路上有你指路，50斤不是梦想！
有19位网友表示赞同！
减肥真的不是一朝一夕的事，但是听你的方法，感觉有了方向，感谢分享！
有12位网友表示赞同！
好多人说减肥难，我用了类似的方法，确实减下去不少。50斤虽多，但坚持就有希望。
有20位网友表示赞同！
减肥路上最怕的就是没人鼓励，你这些建议就像一针兴奋剂，让人看到希望！
有13位网友表示赞同！
减肥除了节食、运动，还要调整心态。听你一席话，茅塞顿开，50斤的目标不在话下。
有5位网友表示赞同！
50斤听起来很多，但只要你愿意尝试，一定可以办到。加油啊，我们一起瘦下去！
有15位网友表示赞同！
实话说，减肥真的很难，但看了你的文章，感觉有了新的动力。感谢你的建议！
有16位网友表示赞同！
减肥不是一天两天的事，但有了你的建议，觉得有动力多了。希望能成功减下50斤。
有11位网友表示赞同！
减肥真的是个漫长的过程，但看到你这么认真地分享，觉得一切都值得了。
有20位网友表示赞同！
听你一句劝，真的感受到了满满的正能量。减肥的路上，有你相伴，真的很好。
有7位网友表示赞同！
减肥真是个难题，不过看到你的文章，我觉得有了希望。50斤的目标不再是梦！
有5位网友表示赞同！
减肥真的需要坚持，感谢你的分享，让我少走了很多弯路。50斤，我会加油的！
有7位网友表示赞同！
减肥真的不容易，但看到了你的成功案例，觉得有了希望。50斤的目标，必须实现！
有10位网友表示赞同！
减肥的过程真的很痛苦，但有你这么好的建议，一切都不算什么了。50斤，加油！
有16位网友表示赞同！
减肥很难，但听你这么一说，感觉有了方向。50斤的目标，我觉得一定能实现！
有14位网友表示赞同！
减肥这条路，太需要有人指导了。听你一句劝，真的受益匪浅。50斤，我们一起努力！
有9位网友表示赞同！
减肥真的不容易，但看到你这么有毅力，我也有了信心。50斤，不是问题！
有8位网友表示赞同！
减肥真的很需要毅力，但有你的建议，我觉得一切都变得可能。50斤的目标，一定会实现！
有10位网友表示赞同！
减肥的路上，真的需要有人支持。感谢你的分享，50斤的目标，我们一起加油！
有11位网友表示赞同！
减肥真的很难，但看到你这么努力，我也有了动力。50斤的目标，我觉得不是梦！
有9位网友表示赞同！