panda 而大家对于脂肪肝的印象，既然提到了「脂肪」，想像到的就都是胖胖的人、爱大吃大喝的人，但其实事实总是超乎我们的想象，脂肪肝的「脂肪」是指内脏脂肪，不是皮下脂肪，所以即使真的是看起来瘦的人（皮下脂肪少），内脏脂肪也可能堆积很多，而这就来自2点，一个是天生容易堆积脂肪，一个则是饮食习惯整个搞错方向。
脂肪肝 脂肪 疾病 饮食 医生
天生就容易堆积脂肪
人体的基因非常奥妙，每一个微小的基因都可能代表一个大功能。而代谢肝脏脂肪的基因，就是有些人天生没有的，所以只要饮食习惯、运动习惯没有符合标准，就很容易堆积内脏脂肪。
这种概念像是男性跟女性比，女性因为雌激素的缘故，脂肪比较容易堆积在臀部跟大腿，但男性就比较容易堆积在腹部，一旦皮下脂肪累积到一定程度，就会开始累积内脏脂肪，这也是男性比女性容易有心血管疾病的原因。
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所以对于这些人来说，更需要注意饮食习惯。有些人会认为自己每天都有少油、少盐的生活习惯，连吃糖都吃大家认为很健康的果糖，或是正餐吃得很健康。但其实平常一直喝含糖饮料、喝奶精，「这些很容易造成甘油三酯，如果有喝酒习惯，也会在分解过程中形成甘油三酯，久而久之也会变成脂肪肝。」
减肥减过头也会有脂肪肝？
不过有些人对自己的确是很有要求的，听完旁人的劝阻，决心要开始戒糖、戒酒，刚开始的时候体重的确下降了，也感觉到自己变瘦，身形变得很好看。但如果不是按照一定的步骤，按部就班的调整食物的摄取，而是贸然的「节食」，反而容易变成脂肪肝。
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- 第一，因为节食的时候，如果摄取的热量低于基础代谢率，会导致热量不足，使血液中糖分变少，身体只能牺牲肌肉来供应热量，导致身体代谢率越来越差，最后反过来更容易堆积脂肪；
- 第二，因为脂肪的燃烧是透过肝脏进行，但如果没有摄取足够的营养，脂肪是没办法完全燃烧的，所以剩下的残渣就会堆积在肝脏中。
强迫身体「警觉起来」的代谢，多半是少肌肉不是少脂肪，而皮下脂肪是附着在肌肉上的，如果身体缺乏肌肉，脂肪就会转堆积在内脏，造成脂肪肝等问题。
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所以如果要控制脂肪肝，除了减肥之外，一定要靠「运动」，不管是有氧运动还是肌力运动，都可以增加身体代谢的功能，让脂肪不会那么容易堆积。
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用户评论
这篇文章戳中了我的痛点啊！我之前一直觉得自己体重正常，就没太在意健康问题。但最近发现居然脂肪肝了，医生说可能是身体缺乏维生素和微量元素导致的，看来要多关注自己的健康问题。
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我可从来没想过胖子是唯一得脂肪肝的人! 看着标题，我还以为我是对的！其实瘦子也要注意啊，多吃一些含维生素、纤维的食物吧!
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这种说法是不是有点夸张？全国2亿人中招？！感觉很多东西都是为了迎合大家的焦虑而说的话。减肥确实要慎重，但也不能让大家都惊慌失措吧
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我才不信，谁瘦的人不爱吃零食啊！我身边好多朋友都瘦瘦的，却各种好吃的东西往肚子里塞！
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我一直觉得，健康比体重更重要。而且每个人身体状况不同，减肥的方式也应该根据自身情况来调整，不能盲目跟风
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这个说法确实有些吓人啊，我最近也在减肥，看到这篇文章以后是不是要停下来？可是我的目标是下半年再减5斤
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脂肪肝这种病听起来就可怕，我爸以前也是因为工作压力太大导致体重下降，还得了脂肪肝。所以说健康才是最重要的！
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这篇文章真是太贴切了！我也知道有些人减肥过度会导致健康问题，但我还是坚持慢速健康的减重方法，只要注意均衡饮食和适量运动，就能达到理想的效果!
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这个标题有点夸张，是不是为了吸引眼球？我觉得每个人身体状况不同，不能一概而论。要关注自己的健康状态，而不是单纯盯着体重指标。
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我之前也是减肥过度导致脂肪肝的，最后还是乖乖地改了生活方式，均衡饮食多运动才能真正达到健康瘦身的目标！
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这篇文章确实提醒了我，减肥确实要慎重，要根据自身的实际情况来调整。盲目节食减肥，不仅会影响身体健康，还会给精神心理带来压力。
有15位网友表示赞同！
我身边好多朋友都特别焦虑身材，每天都在各种减肥，我看他们这么辛苦，还不如就健康饮食和运动，这样生活才是快乐的!
有8位网友表示赞同！
别再减肥了？这句话听起来有点太吓人，但确实提醒我们要注意方法。合理控制体重才是健康的道路!
有6位网友表示赞同！
我们应该关注的是营养均衡，规律运动，而不是仅仅追求瘦，健康才是最重要的！
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我开始思考自己是否真的健康，我平时比较喜欢吃甜食和高脂肪的食物，看来要改掉这个习惯了。
有19位网友表示赞同！
最近几年很多人都在关注减肥，可忽略了自身的健康状况，这种说法确实需要给大家敲响警钟。身体才是革命的本钱!
有12位网友表示赞同！
全国2亿人中招？这是什么概念啊！是不是该重视起来，大家一起好好关心自己的健康吧！
有16位网友表示赞同！