高效瘦腿秘诀：从骨盆训练开始——富源老师直播分享答疑（第二期）

其实高效瘦腿秘诀：从骨盆训练开始——富源老师直播分享答疑（第二期）的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享高效瘦腿秘诀：从骨盆训练开始——富源老师直播分享答疑（第二期）的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

听张福元老师的直播

我自己也学到了很多东西

现在坐着和站着

我特别注意了，

希望能更接近好身材，

靠近点！

今天

杜永江也很勤奋。

张老师在直播中提到了什么

大腿细的问题，

整理一下，

腰、腹、臀、腿浑然一体，无法分开观看。很多人都有X型腿、O圈腿，甚至小腿粗、脚踝粗。脚踝骨不可见，容易肿胀……其实，以上所有问题都与骨盆有关。造成的。

为什么问题出在骨盆上？我们的两条腿是挂在骨盆上的，骨盆角度的任何变化都会影响腿的形状。腿部的血液循环、静脉循环、淋巴循环都经过臀部，也就是骨盆。因此，骨盆如有任何阻塞或角度变化，都会影响血液和淋巴液回流的速度和强度。腿部肿胀大多是由于以上原因造成的。长期水肿为腿部脂肪堆积创造了条件。脂肪比较硬，所以减肥比较困难。

为了挽救下半身肿胀，请观看视频

如果你的腿在碰碰时更容易出现淤青，那就证明你有水肿。如果你的腿肉很硬，或者腿上的毛囊很明显，而且感觉粗糙干燥，而你认为腿上的硬肉是肌肉，那你就错了！这其实是胖了。世界上没有肌肉型肥胖这个名字。这是减肥行业人士在没有专业知识的情况下创造的一个词，是一种散布谣言的方式。不然的话，健美运动员不用每天这么剧烈的运动，补充蛋白质等营养物质，才能拥有这么多的肌肉。因为女性与男性不同，想要增肌是非常困难的，更何况如果不每天锻炼的话。硬化的脂肪摸起来不是肌肉，所以别说你的大腿是肌肉型肥胖！

人体有两个部分确实不需要额外的锻炼就能变大。一是咬肌。睡觉时可能会磨牙，吃饭时可能会咬得很紧。外在表现就是汉字的面子。另一个是胡萝卜腿。肌肉发达的胡萝卜腿在小腿处凸出。通常看起来不错。穿高跟鞋的时候会很明显。因为穿高跟鞋后，小腿和大腿前部的肌肉要特别努力地维持身体的平衡，无形中锻炼了小腿肌肉，久而久之肌肉就越来越发达。因此，小腿粗的人不宜穿高跟鞋，这样会加重胡萝卜腿的出现。

有人曾经说过，如果你需要工作，那是没有办法的！上班时需要穿高跟鞋，但不必穿得“高得要命”。尽量选择鞋跟稍低的鞋子，上下班途中穿稍微舒服一点的鞋子。也许你说最舒服的鞋子是平底鞋。哎呀，平底鞋也危险啊！腿部容易浮肿的人特别喜欢穿平底鞋。足弓（像古桥一样呈拱形）经常穿平底鞋，会使足弓消失，身体的支撑也会变形。如果腿型变形，就很容易变成X型腿。 X型腿最容易出现水肿。

告别胡萝卜腿

请观看视频

我们的大腿与骨盆相连。当骨盆变宽时，双腿之间的距离也会变宽。脂肪有空间，臀部也更大。相反，如果骨盆后缩，两腿之间的距离变小，就没有脂肪的空间了。当然，也有少数例外，但她们的骨盆太大，需要收缩臀部来调整体型。

因此，想要瘦大腿，必须从臀部，也就是骨盆开始。 “了解更多，使用更多”的视频中也有演示动作。您可以点击以下视频进行学习。

100%有效的瘦大腿方法

请观看视频

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