panda 对于想要减肥的肥胖朋友来说，与其关注体重的增加，不如先了解脂肪从何而来。只有找到根本原因，才能达到减肥的目的。
一、身上的肥肉是什么
所谓脂肪，就是指脂肪组织。更具体地说，你可以把它想象成一袋脂肪细胞。脂肪细胞是一个类似“气球”的实体，含有甘油三酯。
从宏观功能来看，体内脂肪主要有两种：一种是必需脂肪，另一种是储存脂肪。
顾名思义，必需脂肪是人体必需的并且必须能够生存的脂肪。储存脂肪是为了能量使用而储存的脂肪。对于后者，关键是适量，因为过量会导致一系列健康问题。
二、身上的脂肪究竟是怎么来的
碳水化合物、脂肪和蛋白质是为人体提供能量的物质。很多人认为只要消耗能量就会发胖，但这些能量物质和脂肪并不等价。
那么脂肪从哪里来呢？简单来说，一个字：吃。比如吃的“碳水化合物”或者“蛋白质”用不完，还有剩菜；再比如，当你吃饱了，可以吃一袋薯片等，这些未使用的碳水化合物和蛋白质的一部分会转化为脂肪酸，而脂肪酸又会合成为甘油三酯，成为我们身体上的脂肪。
我们吃的食物脂肪，如动物油、植物油等，可以分解成脂肪酸供吸收。这些脂肪酸可以在体内直接合成甘油三酯。对比以上两种脂肪储存方式，食物油脂转化为脂肪的速度相对较快。
从上面可以看出，脂肪之所以堆积，我们之所以发胖，其实是因为能量摄入超标，没有及时通过活动消耗掉，就会转化为身体上的脂肪。
所以如果你不想发胖，又想平衡身体的营养，就一定要学会控制热量的摄入，选择适合自己身体的营养素。现在就跟随阿飘继续阅读吧。
三、如何减少身上多余的脂肪
1.吃脂肪并不一定会让你发胖
从前面的描述来看，你可能害怕吃脂肪，但你不必害怕。因为无论是为了健康还是为了减肥，脂肪都是必不可少的营养素。只要选择“好”脂肪，富含不饱和脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、坚果、橄榄油等。
2.少吃升糖指数高的食物
我们平时吃的精米、白面，包括各种糕点、甜点等，都是升糖指数较高的食物。摄入会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，并导致脂肪堆积。为了减肥，最好少吃一点。
3.节食并不能帮助你减肥
吃太多会导致肥胖，但是节食怎么办？长期的低能量摄入会导致身体通过降低新陈代谢而进入“省电模式”。一旦你忍不住恢复进食，你的身体就会疯狂地吸收能量和营养，让你再次发胖，脂肪也会变得更加顽固。
4.改善新陈代谢，更快燃烧脂肪
我们每天的热量消耗，是消耗多还是消耗少，很大程度上取决于新陈代谢的水平。因此，阿飘建议大家多喝水，补充足够的蛋白质，适量运动，这些都有助于改善新陈代谢。
5、增加有氧运动
在控制饮食的基础上，想要加快脂肪燃烧，运动是必不可少的，可以辅助脂肪燃烧。因此，建议您每周锻炼4-5次，每次30分钟左右。慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动都是不错的选择。
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用户评论
这篇文章真的太实用了！我一直想知道脂肪是怎么来的，终于找到了答案。跟着这5招练习，希望能早日瘦下来。
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减肥真的好难啊，每次都想放弃。不过看到这5招，感觉又有动力了！特别是最后一招，真的能坚持下来的话，应该效果很明显。
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推荐给大家！这篇文章不仅解释了脂肪的形成，还给出了实用的方法。我已经开始实践了，感觉整个人都轻松了很多。
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都说肥胖是吃出来的，现在终于明白脂肪是怎么回事了。这5招真的很简单，适合我们这些没有时间健身的人，希望能有效果。
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我一直很难控制饮食，经常暴饮暴食。这篇文章让我明白了很多，特别是在饮食上的一些小改变，真的可以起到很大的作用。
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减肥是每个女性的心头大事，这篇文章不仅让我了解了脂肪的来源，还给了我实际的操作方法。真的很受益，准备开始实施了。
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感觉这些方法真的很实用，特别是关于饮食的建议。我之前一直以为少吃就能瘦，现在看来还是需要科学的方法才行。
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一直以为减肥只能靠运动，没想到还有这么多小技巧。特别是关于喝水的那一招，我之前根本没注意过。一定要试试看。
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减肥真的太痛苦了，每次减肥都会因为坚持不住而放弃。不过看到这篇文章，感觉又有信心了。这5招真的很不错，适合每个想减肥的人。
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这篇文章真的很详细，解释了脂肪是怎么形成的，还给出了具体的减肥方法。我已经开始实践了，感觉整个人都轻松了很多。
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我一直觉得自己长胖是因为遗传，现在才知道还有这么多因素影响。这5招真的很强，希望能帮到我！
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减肥是长期的过程，这篇文章给出了很好的建议。特别是关于睡眠质量的那一招，我觉得特别重要。希望能坚持下来。
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这篇关于脂肪的文章真的很有帮助，解释了我一直不理解的问题。减肥其实并不难，关键是找到适合自己的方法，这5招真的很实用。
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减肥是每个女生的奋斗目标，这篇文章不仅告诉我脂肪是怎么来的，还给出了具体的方法。准备从今晚开始实践，希望能有效果。
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这篇文章真的让我受益匪浅，特别是关于饮食的建议。以前总是因为吃得不对而长胖，现在终于知道怎么改了。希望有效果。
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减肥真的太难了，不过这篇文章给了我很多信心。特别是关于喝水和睡眠的那一招，感觉很简单，准备从今天开始实施。
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