体重管理秘籍：6款碱性食品助你轻松瘦身

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那么，如何减肥呢？事实上，脂肪“害怕”6种碱性食物。体重超过100的女性如果能坚持吃的话，对减肥更有帮助：

第一种：红薯

对于体重超过100的女性来说，每天吃一些红薯有明显的减肥效果，因为红薯含有丰富的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾，促进脂肪燃烧。

同时，红薯还有很强的饱腹感。适量吃红薯可以减少其他食物的摄入量，有利于减肥。当然，红薯的吃法有很多种，但如果想达到减肥的愿望，红薯适合蒸或煮。

第二种：燕麦

如果想打造“粗细粮结合的营养主食”，可以用燕麦代替早餐和晚餐的部分主食。燕麦片是典型的全麦食品，含有多种营养成分。除叶酸、氨基酸、维生素B1外，还含有大量的膳食纤维。

膳食纤维对女性减肥有很大作用。能有效吸收体内胆固醇并顺利排出体外，避免体内胆固醇过多堆积。而且，吃燕麦还可以让人产生饱腹感，延缓消化时间，减少脂肪摄入，有效减肥。

不过在燕麦片的选择上，建议选择不含蔗糖的原味。虽然味道不是特别好，但是营养丰富，可以帮助减肥，对健康也有好处。

第三种：西红柿

西红柿也是典型的“碱性食品”。经典的吃法就是西红柿炒鸡蛋，味道鲜美，还能吸收很多营养。

西红柿含有多种矿物质和多种维生素，可以帮助调节体内酸碱平衡，改善人体新陈代谢，辅助减肥。

第四种：山楂

山楂的味道酸甜。具有一定的开胃消食作用，促进胃肠蠕动，提高胃肠道的消化吸收能力。山楂还具有活血化瘀的功效。经常食用山楂可以促进血液循环，加速毒素和垃圾的排出，消耗体内的脂肪和热量，有助于减肥。

山楂的吃法有很多种。对于想要减肥的女性来说，可以经常将干山楂片泡水喝。如果坚持一段时间，你会发现你的体重逐渐下降，肚子也变小了。

第五种：洋葱

洋葱有刺激性气味，具有“碱性”特性。它们营养丰富，有利于排毒、促进新陈代谢。它们是理想的减肥成分之一。

洋葱可以和瘦肉一起制作洋葱炒肉，味道不错，可以刺激你的味蕾，同时享受减肥的效果。

第六种：菠菜

菠菜是一种非常受欢迎的绿叶蔬菜。它不仅味道清爽，而且含有多种营养成分。含有大量膳食纤维、维生素C、蛋白质、钙、铁等，且不含脂肪。

因此，经常吃一些菠菜不仅可以补充营养，还可以促进体力的发挥。同时，菠菜含有丰富的钙，可以带走体内多余的盐分，帮助消除水肿，辅助减肥。