panda "肥肉总是悄悄的藏，在某一时刻就那么猝不及防的出现，让人防不胜防。"虽然这个说法比较浮夸点。谁都想拥有一副好身材，但是大部分人又不太想去运动，特别对于一些喜欢宅在家里懒妹子来说，外出运动绝对是一个折磨。不用担心，妹子们不妨试试这1组瘦身瑜伽操，可以消除对于脂肪，瘦身塑形，还能顺带着养颜呢，效果真的很好！
1、顶峰式
顶峰式，常见的瑜伽体式之一，练习者可从跪姿开始，身体前屈，双手撑地，身体上拱直至极限，可以强化手臂力量，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，强化肠胃功能，促进消化，塑造形体。
练习者从跪姿开始，双腿向两侧打开约1尺宽，收腹，身体前屈，双手位于头部前侧贴地，双臂用力，双膝上提，使得身体上拱直至双腿伸直，脚尖向上踮起，保持平衡，注意脊椎挺直，双臂紧贴身体，腹部内收状态。
2、骑马式
骑马式，主要以蹲式为主，可以强化脊柱力量，放松肩颈，预防腰酸背痛，按摩腹部器官，促进代谢，有效排出体内毒素。
练习者山式站立于地面上，双腿伸直，左腿向前跨一步，弯曲左膝，身体下蹲，左腿呈弓步状，左大腿与地面保持平行，右膝向后点地，右小腿及脚背贴地，双手合掌放于胸前，目视前方，注意臀部内收，保持腹部收紧状态，左小腿与大腿垂直，腰椎挺直。
3、四柱支撑式
四柱支撑式，对于手臂力量的锻炼是很有效果的，主要以俯卧为主，双手撑地将躯干抬离地面保持与地面平行，可以锻炼手臂、腿部肌肉，消除多余脂肪，紧实臀部线条，塑造形体。
练习者双膝跪地，屈肘，双手撑地放于腰部两侧，脚趾点地，收腹，双臂用力将躯干抬离地面与地面平行，目光看向地面，前臂紧贴身体与后臂保持垂直，双腿伸直，脊椎、颈部、臀部、腿部呈水平线，腹部收紧，颈部不宜上抬。
瑜伽是一项神奇的运动，在瘦身塑形的同时还能达到美容的功效，关键还能促进血液循环，消除疲劳，放松身心，具有减压的作用，效果实在好的不得了，每天坚持锻炼瑜伽，让你轻松一整天。
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用户评论
春节期间真的太容易长胖了！这个瑜伽操看着挺简单易学，有时间试试，希望能真的起到效果~
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我之前也有尝试过各种瘦身方法，感觉很难持久坚持。但瑜伽比较放松又能活动筋骨，说不定能让我坚持练下去呢！期待过年后试一试这个。
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这1组瑜伽操动作看着都很舒服轻柔的感觉，适合做在家里。而且还能养颜？真是双赢啊！
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我本身就是个胖子，这种瑜伽操真的可以吗？我怕效果不明显，还不如直接节食算了……
有6位网友表示赞同！
看了标题就觉得有点悬！减肥靠的是控制饮食和运动量，瑜伽主要还是放松和养颜吧？这种说法太美化了
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过年期间确实要好好注意点饮食，但也不能整天限制自己，偶尔放松一下也很好。这个瘦身瑜伽操可以作为补充，帮助消化、缓解压力。
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觉得标题有点水分儿… 瑜伽虽然好，但是减肥主要是控制食量！ 这1组瑜伽操应该是用来舒缓身体压力和增加柔软度吧
有11位网友表示赞同！
过年放飞自我饮食确实容易长胖，这个健身操如果能坚持下去，应该能缓解体内脂肪囤积。 我很想要尝试看看效果怎么样!
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我一直想学习瑜伽，现在正好有个借口！减脂又能养颜，这简直是我的天花板目标！我要试试看能不能坚持一个月，给自己一个全新的新年形象。
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我家里人都是吃货，过年期间他们总说“减肥不是一天的事”然后吃完一顿又继续吃下去，真是太无奈了！这个瑜伽操希望能帮助我稍微抵抗一些他们的诱惑...
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我觉得瘦身瑜伽操主要是为了放松和拉筋，减脂效果应该不大明显 。还是老办法，运动+控制饮食更靠谱。
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我也想减肥养颜，但总是找不到时间。这个瑜伽操看起来很方便，在家就能练，希望我能坚持下来！
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过年期间吃好吃的多到连筷子都抬不动了...
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这1组瘦身瑜伽操动作看着很有难度，不是所有人都能够做到吧？ 而且我也担心效果太慢…… 我还是喜欢直接去健身房锻炼比较实在。
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这个标题好有吸引力！过年期间我打算尝试这个瘦身瑜伽操，希望我能看到明显的减肥塑形效果！
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想减脂又想养颜？这应该是很多人的心声吧！这个瑜伽操看起来很有潜力，我决定试一试它到底能不能实现我的愿望！
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我还是蛮相信瑜伽可以改善身体和心态的，不过别把减肥等效于做几套瑜伽动作吧！要吃得健康运动得多才能真正的拥有好身材。
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这个瘦身瑜伽操看起来简单易学，很适合新手小白尝试。我打算跟朋友一起练，互相监督、加油!
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感觉这个瘦身瑜伽操更像是一种放松和舒缓的方法，减脂效果可能会有限…
有6位网友表示赞同！