panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下不吃晚饭能减肥吗？错误的！很容易反弹，也会对身体造成这两种危害。的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
首先我们要明确的是，一个月或更长时间不吃晚饭确实可以导致初期体重下降。但通过这种方式减掉的大部分体重是新陈代谢中水的重量。这种减肥效果不容易固定，很容易在短时间内反弹。效果很难维持，并且在接下来的几天里可能会出现一段体重快速增加的时期。而且，不吃晚饭减肥是一种很不舒服的减肥方式，会给身体带来很多不适，对胃肠道造成很大的伤害。如果坚持一个月甚至一年不吃晚饭，那么长时间的饥饿就会影响身心健康，造成身体疲劳、面容憔悴等诸多问题。
随着不吃晚饭的时间延长，减肥反弹、营养不良等问题很快就会找上门来。许多不吃晚餐来减肥的人最终都失败了。而且医生表示，除了反弹之外，还会对身体产生这两个不良影响。
1、营养摄入过少造成的营养不良
喝水少会让口腔感觉干燥、发烫，营养成分也会如此。如果长时间不吃晚饭，身体所需的营养就无法得到及时补充。无论是身体生长所需的蛋白质，还是生命必需的维生素，到了一定程度就会出现营养不良。虽然晚餐不如午餐重要，但晚上睡觉所需的能量代谢必须从晚餐中摄取，这是保持身体健康所必需的。因此，一旦晚餐摄入量长期不足，身体就会出现各种问题和反应。
2、诱发消化系统疾病
定期断食，势必会影响身体正常的消化吸收能力。胃蠕动不规律会影响胃的整体吸收和运行，严重时甚至可能诱发胃部炎症。
当然，如果中午或下午吃得太多，晚餐时也可以选择少吃或不吃。不过，一般来说，晚餐是必须吃的。只有肉类与营养素的合理搭配，才能让我们的身体更加健康。
我叫佳宁。需要减肥的姐妹们快来关注我吧。以后我会和大家一起减肥。我已经减掉了38 磅。
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用户评论
我之前为了瘦身就经常不吃晚饭，结果反而越吃越多！感觉控制不住欲望而且更容易暴饮暴食。没想到还有这些危害啊，早知道就不用这么折磨自己了。
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不吃晚餐减肥？这可是我的常态！但是最近真的越来越感到疲倦了，身体总是没劲儿，精神状态也不好，原来是长期节食导致的!
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文章说的我都懂，但我就是忍不住会晚饭。毕竟工作忙，偶尔会熬到很晚才能回家吃东西。那应该怎么做减肥才安全有效呢？
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这篇文章让我醍醐灌顶！我以前以为不吃晚餐就能轻松瘦身，现在看来真的是个错误想法。为了健康和长远效果，还是要注意饮食结构均衡吧！
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吃午饭比晚饭饱腹，晚上就只喝点蔬菜汤或者水果。这样还能保证营养摄入，而且不容易反弹。大家试试看哦！
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我就是那种不吃晚饭就会犯困的类型，注意力都集中不了怎么办？还有胃也会很不舒服...
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说不吃下午茶才是关键啊！我下午就是会吃零食，晚上不饿反而容易想吃甜食。看来要从晚餐前开始控制摄入
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这篇文章说的太好了！很多减肥方法都忽略了饮食结构的重要性。均衡营养是保证健康和瘦身效果的关键！
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对啊，我觉得早餐很重要，午餐也要注意热量控制。早顿饱饭吃，下午就不会想吃零食啦！晚饭就清淡一点就好。
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我本来就是个晚上吃多的人，不吃晚饭根本无法坚持！而且感觉身体也很容易疲乏，缺乏能量！
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减肥确实要注重长期健康！不吃晚餐虽然快速瘦身，但却可能损伤身体，得不偿失。还是选择科学可行的减肥方式吧！
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我以前也试过不吃晚饭减肥，结果反而让我越来越不耐烦，而且容易情绪波动，还出现了一些头晕症状...
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我感觉这篇文章说的很对，现在很多人为了快速减肥都选择一些极端的方法，其实长期来看是伤害身体的。我们要科学减肥，保证营养均衡才能达到长久的效果！
有16位网友表示赞同！
以前我因为工作太忙经常就餐不规律，然后就尝试不吃晚饭的方式来控制体重，没成想身体就开始不舒服了，看来这确实对身体有害啊!
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其实我觉得只要掌握好方法，也可以在晚饭方面做到健康又能减肥。比如可以选择一些低卡路里的食物，或者提前做一份健康的晚餐。
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我个人觉得不吃晚饭虽然可以减少热量摄入，但对身体的影响也是比较大的。想要减肥建议从整体出发，包括饮食调理和运动锻炼！
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这篇文章让我意识到其实健康才是最重要的！为了减肥采取一些极端的措施，最终得不偿失。还是应该注重均衡饮食和规律运动！
有7位网友表示赞同！