panda 一般来说，少量摄取咖啡因可以使人思路清晰，减轻疲劳，更加集中精力去工作；而摄入过多，就会产生头晕、心跳加速等副作用。建议将每天的咖啡量控制在4杯以内。
在各类咖啡中，黑咖啡可以说是最健康的咖啡。一杯100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡有利尿作用，黑咖啡还可以促进心血管中血液的循环，对女性来说，黑咖啡更有美容的作用，经常饮用能使人你容光焕发，光彩照人，低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己精神更佳。
在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
在喝咖啡时不要加糖，蓝小雨快乐瘦身，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量，浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于瘦身，而味道较淡的美式咖啡则比较有利于瘦身。
午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和奶的咖啡，有助于食物的消化并促进脂肪燃烧，下班前，再喝一杯咖啡并配合步行。
可以按照下面的步骤来提高咖啡的瘦身效果：
1.早上。
适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3～1/4就够了。
至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
2.中午。
吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精，最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合瘦身所需，喝2～3杯即可。
3.下午。
吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬抬腿、踢踢脚也很好。
利用咖啡的其他瘦身法还有以下几种。
1.闻香瘦身法。
咖啡煮好后，先闻其香味，让自己沉浸在浓郁的咖啡香味里，咖啡的香味不仅使人稳定情绪，提高感官灵敏度，更能刺激瘦身的意愿，同时抑制对食欲的欲望，避免过量摄入，以此达到瘦身的目的。
2.喝咖啡后的运动瘦身法。
由于饮用咖啡后30～40分钟内血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10～15分钟，不搭电梯而走楼梯，原地做些小的运动，像伸展上半身、踏脚、收腹等。
3.咖啡渣按摩瘦身法。
用煮过的咖啡渣按摩，不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果，如果将咖啡液和咖啡渣调配在一起，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰、臀等部位，沿着血液流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的瘦身效果。如果沐浴时按摩，效果会更好。
4.咖啡浴瘦身法。
在温度适宜的浴缸水中，加入1～2杯煮好的咖啡，搅匀，然后入浴泡15分钟，冲洗干净即可。咖啡中的矿物质和有效成分，可促进肌肤中的脂肪分解，让皮肤越泡越紧，使人苗条。
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用户评论
真的吗？我一直想找个顺手的减肥方法，喝咖啡会不会太简单了点？我每天都喝咖啡，会不会真的能瘦下来呢？
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感觉好像很多东西都能用“喝”的方式来完成，比如喝水可以解渴、喝汤可以补充营养。所以我觉得喝咖啡减肥也说不准啊！要是有科学依据就好了。
有10位网友表示赞同！
我去年试过喝黑咖啡来瘦身，坚持了三个月，体重下降了一点点，但其实主要是因为减少了碳水化合物摄入，每天只喝黑咖啡感觉超级累，后来就放弃了。
有9位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点误导性吧！只是喝单纯的咖啡不可能让你瘦下来，还是要搭配合理的饮食和运动才行！
有13位网友表示赞同！
我可不信这玩意儿，喝咖啡有什么减肥效果？不就是让人精神更清醒一点吗？我感觉更多人因为喝咖啡吃甜食才长胖了~
有13位网友表示赞同！
我一直觉得咖啡这种东西最好适量喝，太多对胃肠不好，而且长期依赖咖啡的刺激也不太好啊。不过如果能兼顾健康和减肥效果那就真棒!
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看了评论都是说喝黑咖啡，有没有说喝哪种类型的咖啡会更有效？我平常喝牛奶咖啡啊。
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确实很多年前流行过用咖啡来减肥的理论，好像说是咖啡中的某些成分可以促进脂肪燃烧什么的… 但感觉现在科技进步快了，应该有更好的方法吧？
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我不太懂这些科学原因，我只希望有简单、安全、有效的方法，这样我就可以轻松瘦下来啦！
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喝咖啡减肥是不是有一定的风险？比如可能会影响睡眠，或者让身体脱水？需要特别注意，不要盲目追求效果。
有14位网友表示赞同！
我感觉这篇文章很有潜力，如果能够提供一些科学依据和详细的步骤，对想要通过喝咖啡减肥的人来说非常有用!
有10位网友表示赞同！
其实我觉得运动、饮食才是关键啊！把注意力放在锻炼身体，选择健康的食谱上才能真正达到瘦身的效果。
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我更相信的是均衡营养和充足的休息！这才是真正健康的瘦身方法！喝咖啡减肥只是个辅助而已，不能过度依赖啦。
有18位网友表示赞同！
最近很流行各种各样的瘦身法，我都不敢尝试啊！感觉喝咖啡减肥听起来挺新颖的，但还是需要谨慎看待!
有5位网友表示赞同！
虽然咖啡确实可以提神醒脑，但我并不认为它能带来明显的减肥效果。更重要的是要保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食。
有7位网友表示赞同！
如果真的想通过喝咖啡来达到瘦身的效果，建议在喝咖啡之前先咨询专业的医生或营养师的意见，因为过度摄入咖啡因可能会对身体造成损害！
有17位网友表示赞同！
我个人觉得标题写得有点耸动， 吸引眼球的必要性可以理解， 但要保持客观公正的态度去了解和接受信息!
有6位网友表示赞同！
我也想赶紧瘦下来！喝咖啡减肥听起来好像还挺简单方便的，也许可以试试看？但是还是要注意适量，避免影响健康!
有20位网友表示赞同！