panda 各位老铁们好，相信很多人对运动时间对比：晨练与晚练，哪种减肥效果更佳？都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动时间对比：晨练与晚练，哪种减肥效果更佳？以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
相反，也有的人觉得晚上运动好，该阶段运动可以减少体内脂肪堆积，避免晚上变胖的危险，你倾向于哪一方？
首先，要看你的身体情况，如果你在晚上训练后，不仅睡得晚了，还极易影响睡眠质量，那么，更建议你晨起训练。当然，这里是指血压稳定的人群，若血压波动大，晨起气温低，不适合晨练。
据相关研究表明，人体会随着太阳升起，体内褪黑素分泌会渐渐下降，此时机体更适合去运动，卸下身上的重担，在一天的开启时，减轻自身压力与焦虑，更有助于接下来的工作和学习，这将会是幸福满满又充满能量的一天。
并且，与晚上锻炼相比，早上锻炼更容易让人坚持，而晚上训练不适宜过久，也不能离睡眠时间过近，否则容易影响当天晚上的睡眠质量。
此外，发表在《细胞代谢》上还有关于晚上与白天差异的探索，早晚锻炼确实有一定的差异，白天运动或许可以激起体内的脂肪、糖等代谢产物的分解，进而提高肌肉代谢糖和脂肪的能力。
晚上虽然也会增加体内能量的消耗，但没有白天的消耗高。特别对于女性群体在减肚子上，有调查发现，早上运动女性可以减掉大约10%的腹部脂肪，但晚上运动可能只减掉3%的脂肪。
另有一项研究发现，对于女性而言，早上运动带来的减脂效果更显著。若在增肌方面，或许早上锻炼腰部、臀部的效果更好。对于男性而言，其实不分早上晚上，只要当天锻炼了，对身体健康来说就是有益的 。
但也需要大家注意的是，就像上面提到的，早上更适合身体健康的人，但如果有心脑血管疾病高危因素，或已经患上心脑血管疾病的人群，清晨出现脑中风的概率更高，不建议太早进行锻炼。
当然，也不用强求，如果你真的喜欢晚上锻炼，只要注意锻炼的时间，别在睡觉之前运动（容易越运动越兴奋），最好是在睡觉之前的3个小时运动，安排好时间，规避不必要的危险。
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用户评论
哎哟，这说法我是认同的！ 我平时总是晚饭才去逛街玩乐，结果就没办法运动了，看来我得调整自己的作息习惯啊，早上起来先运动锻炼一下。
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感觉这个说法很有道理，最近体重一直在上涨，还是试试早上起来运动看看效果吧！以前总觉得早上精力还不足，但也许坚持一段时间后就能养成良好的运动习惯。
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我可是个夜猫子，晚上才是我的状态巅峰，晚上运动确实能释放压力。早上的时间通常会被很多事情占据，我觉得这样反而更难以坚持下来吧。
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早上运动太容易被其他事打断啦！比如起床困难、来不及做早餐等等，我觉得还是晚上运动更适合我生活节奏，而且晚上可以锻炼出一身肌肉，更好看嘛!
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之前一直觉得早上起来运动效率就偏低，但看到这篇博文我开始思考自己的认知问题了。或许早上运动还能激发活力，提高一整天的工作效率呢！
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怎么说呢？我个人觉得哪个时间段运动都有好处的，关键是坚持锻炼。早起运动可以增强身体免疫力，晚上运动可以促进睡眠的质量。大家根据自己的情况选择适合自己的时间吧.
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我尝试过几次早上运动，结果总是因为没睡够而感到很累，根本没有心思去锻炼。还是晚上的时候感觉更放松，更有动力去运动！
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这篇文章让我重新认识了运动的重要性，看来要养成良好的作息习惯，早运动才是王道!我试试早上起来跑跑步锻炼一下吧！
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文章说的很有道理！一直以来都是晚上运动，不知道我是不是在减肥方面做错了？我要认真考虑一下调整自己的运动时间段！
有19位网友表示赞同！
对啊，以前总觉得晚上运动才能释放压力，结果反而影响了睡眠质量。看来还是早上运动比较合适。
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我一直坚持傍晚运动，感觉效果蛮好的!毕竟工作一天结束后，运动可以缓解一下疲劳，放松身心!
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早上起来运动太容易被其他事情打断啦！我更喜欢在吃完饭后去散步，感觉时间充裕也更能让我专注于运动本身。
有6位网友表示赞同！
我觉得每个人的生物钟都不同，适合运动的时间也不一样。不要一味地追求早起运动，要根据自己的情况选择最适合的锻炼时间段！
有11位网友表示赞同！
我尝试过早上运动，结果总是因为没睡够而感到很累，根本没有心思去锻炼。还是晚上的时候感觉更放松，更有动力去运动！
有8位网友表示赞同！
早起来运动确实需要一定的毅力,不过长期坚持下来身体也会越来越好!建议大家循序渐进地增加运动强度!
有12位网友表示赞同！
早上运动的话要注意安全问题，避免在路过交通车辆密集的区域锻炼。晚上運動的話可以選擇公园或者小区进行，安全也更方便!
有13位网友表示赞同！
我一直觉得运动就是个习惯，哪个时间段都不重要！关键是要坚持下去！
有18位网友表示赞同！