panda 暑期天热，很多孩子贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律。食品营养与卫生专家提醒，暑期要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。
南京市卫生监督所食品营养与卫生专家告诉记者，很多双职工家长为暑假期间孩子的午餐犯愁，有的购买大量方便面、可乐、冷饮，由孩子自行解决；有的在前一天晚上多做一些饭菜放进冰箱，叮嘱孩子吃前用微波炉热一下；还有的家长给孩子订外卖。
但是，这些方法都不利于孩子健康成长。
专家指出，午餐对于孩子很重要，尤其是正处于生长发育期的学生，应按照平衡膳食的原则来安排。暑假天气炎热，饮食宜清淡而富有营养。家长应鼓励孩子多吃水果和新鲜蔬菜，每天的膳食中要含有谷类、蛋白质、乳制品以及玉米、麦片等粗粮，少吃膨化、油炸等食品。
此外，冰箱储存食物不宜过久。专家认为，冰箱只能暂时抑制细菌繁殖而不能彻底杀死细菌，所以家长比较好早上上班前用新鲜原料做好饭菜，放在25℃左右的室温下冷却后用保鲜膜包好再在冰箱内冷藏，并叮嘱孩子在食用前彻底加热。
专家还强调，暑期应让孩子多喝自然冷却的白开水，喝水时注意少量多次，并养成定时饮水的好习惯。同时，应让孩子少吃西式快餐、碳酸饮料和冷饮，避免边看电视、上网边吃零食。
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用户评论
这篇文章提醒我，孩子暑期要多吃点蔬果，真的帮我想起上次因为只吃冰棍闹肚子，看来饮食均衡真的能防止腹痛和腹泻啊！
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说实话，暑假里带娃总是想让他们吃点甜的，结果孩子突然腹痛，看到这篇才意识到饮食均衡不能马虎。
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好文！孩子暑期如果少点油炸，多点清淡，真的能大大降低腹泻的几率，我已经把建议给邻居妈妈们转发了。
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我觉得文章里提的水果种类有点少，孩子喜欢吃西瓜，可是西瓜太多反而容易导致腹泻，真的要更细致点。
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谢谢提醒！平时我就让孩子多喝酸奶，配合均衡饮食，结果这个暑假胃口好，根本没出现腹痛，真是太赞了。
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说得太一般了，孩子暑期吃得再均衡，还是少不了外出吃快餐，文章里如果能给点外出就餐的防腹泻技巧会更实用。
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看完感觉自己以后得更严格点控制孩子的零食摄入，毕竟饮食均衡是防止暑期腹痛的关键，计划马上实行。
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文章说的对，但我担心孩子不爱吃蔬菜，怎么让他们在暑假也保持饮食均衡防止腹泻呢？求实用的小技巧。
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实在佩服这篇文章的细致，孩子暑期饮食如果不注意，真的会引发腹痛，看到这篇后我立刻给孩子准备了营养餐。
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虽然文章强调饮食均衡防止腹泻，但我觉得还应该加入防晒和多喝水的建议，毕竟夏天脱水也会加重肠胃不适。
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这篇文章让我想起去年孩子因饮食不均衡导致的腹痛，真的要把均衡饮食落到实处，尤其是暑期更要注意。
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内容不错，不过如果能再提供一些适合孩子暑期的简易食谱，那帮助我们真正做到饮食均衡防止腹泻会更好。
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