qq闹钟！长期便秘的原因多半与肠道有益菌减少有关

日常生活中，受便秘困扰的人有不少。便秘在现代医学是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结、量少。偶尔一次两次的便秘不会给生活带来太大影响，但如果长期习惯性便秘，那么需要敲起警钟了，可能是肠道出现了问题。

长期便秘跟肠道菌群失调有关。我们的肠道中存在着上千种细菌，它们可以分为有益菌、中性菌和有害菌。平时，三种菌的数量维持着相对平衡的比例，肠道功能也得以正常运行。但是如果数量比例失衡，有害菌在肠道内大量繁殖并压制了有益菌，肠道就容易出现各种问题，长期便秘就是症状之一。

有研究曾指出，经常便秘的人群，肠道内的有益菌占比只有15%，而正常人则是70%。肠道内的有益菌减少，不良细菌就会增多，容易便秘。而便秘后，不良细菌又会进一步变多。不良细菌会加剧肠道内的腐败现象，影响机能。还会在肠道内滋生更多的有害菌，会被肠壁吸收，进入血液，参与血液循环，危害qq闹钟健康。

日常正确补菌，增加肠道有益菌

日常生活中可以通过食用活菌酸奶、奶酪，吃些活菌片等为肠道补充有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些补菌注意事项大家别忽略：活菌不耐高温，大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少；补菌产品药选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，也会使补菌效果大打折扣。

养菌方式相比补菌更简单易行。每天嚼一嚼乳酸菌素片，让肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，调节紊乱的肠道菌群，提高肠道免疫力，从根源改善便秘。像利活乳酸菌素片就是很多便秘人群的选择，其采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香味浓郁，不管是大人还是小孩都喜欢。耐高温易存放，可囤货常备，每天嚼上几片来调理肠道。

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