panda 一、刷牙洗脸
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！[[关爱自己多一点请进入：女性频道]]
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用户评论
大家都在说睡前做什么能抗老，我试着每天晚上涂个面霜再睡觉，感觉皮肤变好了，跟朋友的抗老功效好像真有点用处，谁知道呢？
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睡前抗老？我听说喝杯牛奶能让身体放松，还抗氧化，感觉对皱纹有帮助，但不保证百分百有效，睡前做做瑜伽也行。
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别提睡前抗老了，我天天做面部按摩后再睡，结果第二天照镜子还是老样子，质疑这个抗老方法的真实性。
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睡前喝绿茶冲剂，能抗老？网上说这样能减少自由基，试了几天，皮肤感觉细腻多了，睡前美容真的值得一试。
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我怀疑睡前这些抗老习惯都是商家炒作，我晚上按摩完脸还是长斑点，抗老？洗洗睡吧。
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睡前听些舒缓音乐，然后涂抗老霜，真的让我睡得香，还觉得皮肤紧致，感谢这些睡前抗老小技巧。
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睡前做什么能抗老？我晚上吃点坚果含有维生素E，能对抗衰老，但也没看到多大改善，反情绪有点失望。
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每天睡前用玫瑰水喷脸洗洗脸，再涂保湿霜，抗老功效不错，让我看起来年轻点，好像真管用。
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这个睡前抗老纯属忽悠，我试了热敷加精油，结果第二天更干，不信这些玩意儿能抗老。
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睡前做冥想，能放松身心，对抗压力引起的衰老，感觉整个人精神焕发，跟抗老息息相关。
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睡前抗老？喝红酒能抗氧化，我晚上小酌一杯，皮肤红润，但担心对肝不好，真的值得吗？
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我觉得睡前按摩颈部很爽，缓解皱纹，抗老方法简单有效，我推荐给大家试试。
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睡前做什么抗老？我听人说敷面膜，让皮肤吸收营养，但时间长也不见抗老效果，挺无奈的。
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睡前喝温水的抗老习惯不错，能促进代谢，减少水肿，让我看起来没那么老。
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睡前这些抗老的都是骗局，我天天做面部操，结果脖子还是皱巴巴的，抗老梦碎了。
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晚上睡前涂维生素E油，味道不错，赞叹它真的能抗老，皮肤嫩了好多。
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睡前抗老？我试了深呼吸放松，听说能减缓衰老，但感觉没太大变化，还不如多睡觉。
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睡前用植物精华口罩，抗老的很彻底，让我的皮肤焕发新生，超级推荐这个睡前仪式。
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