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陈乔恩公布自己的减脂饮食，挑战10天减掉3公斤。网友：这个水果又流行了！

每个女人都想永远成为“不老女神”，保持年轻的容貌和身材。 1979年出生的陈乔恩今年已经41岁了。说实话，岁月似乎没有在她的身上留下任何痕迹，除了忽增忽瘦的体重。陈乔恩的体重就和普通人一样。尤其是今年疫情期间，宅在家里，难免会多胖几斤。这不，陈乔恩直接发微博，想要挑战10天减掉3公斤。

在我的印象中，陈乔恩的体重总是时不时地“超标”，很可能属于容易肥胖的体型。不过，想要在娱乐圈生存下去，身材和颜值就必须时刻在线。所以，每个明星都有自己的减脂之道，陈乔恩当然也不例外。为了方便想要减脂的网友学习，陈乔恩甚至在微博上直接询问是否需要发布10天减掉3公斤的食谱？

根据陈乔恩的光速减脂食谱，这款减脂餐属于“医院减肥餐菜单”。如果你遵循膳食菜单，你可以在两个半月内减掉75 磅。该菜单是连续吃12天，然后停2天；然后根据需要，连续吃12天，然后停2天；等等。午餐和晚餐时，除柚子外的所有部分都可以吃到饱。

说实话，看到这里，很多网友估计都开始兴奋了。毕竟，吃饱肚子的同时轻松减肥是很多人的梦想。难怪不少网友直接表示：看来继牛油果之后，柚子又流行了！接下来我们就来看看陈乔恩在减肥饮食中是如何安排一日三餐的：

早餐：

·半个柚子（可榨汁）无糖

· 2个鸡蛋（任何煮熟的方法都可以）

· 2块培根

解读：柚子是一种高纤维、高水分、低热量的水果。因此，适合减肥期间食用。但要注意的是，一定要保证不含糖，或者避免过量摄入。

鸡蛋有2个，而且制作方法不限，煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋、蒸鸡蛋等都可以。

培根其实就是培根。在美国推出的低碳水化合物减肥方法中，推荐培根。

午餐：

·半个柚子（可榨汁）无糖

· 沙拉（酱料不限）

· 肉类（以任何方式烹制）

解读：沙拉，也就是我们常说的沙拉，包括：水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。制作时注意尽量少用高糖高热量的沙拉酱。这里有几种低热量的沙拉酱供大家选择：油、醋、黄芥末、番茄。如果还是怕发胖，可以选择不放沙拉酱，或者用苹果醋代替。

晚餐：

·半个柚子（可榨汁）无糖

· 肉类（任何烹饪方法都可以），最好是鱼

· 选择以下选项之一：

1. 绿色或红色蔬菜（可以搭配任何调味料，黄油也可以）

2.沙拉（酱料不限）

解读：晚餐如何选择肉类没有限制，但最好选择鱼类，推荐鲑鱼和金枪鱼。如果想要更实惠的鱼，清蒸鲈鱼和清蒸鲫鱼都是不错的选择。

蔬菜中，建议吃红辣椒、洋葱、西红柿、西兰花、萝卜、黄瓜、西兰花、生菜、菠菜，但一定不要吃白色蔬菜、红薯、土豆、白洋葱、芹菜等.其中糖和淀粉含量高。蔬菜。

这个减脂瘦身食谱有几个需要注意的地方。使用时还应注意：

1、一日三餐都少不了柚子。是这个食谱中减肥的关键因素，但一定要注意保证食谱中没有糖成分；如果可以的话，生吃是最好的选择；

2. 不要遗漏食谱中的任何食物，尤其是培根和沙拉。如果没吃饱，可以增加份量，直到吃饱为止。

使用食谱时，一定不要吃水以外的食物，如甜点、面包、饮料、咖啡等，否则会影响减肥效果。

陈乔恩公布自己的减脂饮食，挑战10天减掉3公斤。网友：这个水果又流行了！我是一个母亲，我用心为家人做每一顿家常饭菜！如果你也喜欢的话，就点击【关注】我吧！