panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身素养：肌肉和脂肪之间有什么关系？停止训练后肌肉会变成脂肪吗？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一磅肌肉消耗的热量是一磅脂肪的5-9倍。也就是说，对于体重相同的两个人来说，肌肉较多的人身体新陈代谢会更强。
脂肪的体积也比肌肉大得多。一公斤脂肪的体积是一公斤脂肪的三倍。也就是说，体重相同的两个人身材不一定一样，因为肌肉含量高的人看起来会更瘦。脂肪含量多的人会显得更胖。
知识点2.功能与作用不同。
脂肪是能量储存物质，而肌肉是能量消耗物质。脂肪和肌肉分布在身体的各个部位。一般来说，皮下脂肪位于肌肉组织层之上。多余的脂肪会覆盖肌肉线条，让你的身体变得臃肿。
脂肪也会粘附在周围的内脏器官上。过多的脂肪很可能会导致你的内脏脂肪含量超标，影响内脏器官的运作。血液中也会出现过多的脂肪分子，从而引发多种肥胖疾病，对身体不利。健康。
发达的肌肉可以保护身体的关节和骨骼，帮助你提高免疫力，减少受伤的机会。所以，健身的目的就是减脂、增肌、塑造好身材、增强体质、拥有强健的体质。
知识点3.肌肉和脂肪会互相转化吗？
一些健身新手认为，健身就是把脂肪变成肌肉。这种认识是常识性错误。
因为脂肪和肌肉是两种完全不同的物质。脂肪分子由甘油三酯组成，肌肉组织由肌原纤维组成。两者不能互相转化，就像我们不能点石成金一样。
我们可以通过各种健身训练来增加身体的热量消耗，让身体能够带动更多的脂肪参与消耗，从而降低我们自身的体脂率，慢慢减肥。
想要提高自身的肌肉含量，需要依靠无氧运动，即阻力训练，比如：引体向上、俯卧撑、深蹲等无氧运动为主的训练，可以强化身体的肌肉群，提高身体的基础代谢水平。促使身体每天消耗更多热量，有助于塑造瘦身体质。
坚持锻炼的人，审美标准会逐渐改变。以前，他们可能更喜欢瘦、干瘪的身材，但当看到健身房里更多的肌肉男和翘臀美女后，他们会逐渐爱上身体线条。身材发达、曲线优美、健美。
这样的身材与阻力训练是分不开的。简单的有氧运动可以降低体脂率，但并不能让你拥有完美的身材。只有健身时增加力量训练，才能改善身材比例。它会变得越来越好。
想要打造丰满胸肌的人可以做卧推、俯卧撑、绳索扩胸训练等训练。如果想要雕刻出发达的背部肌肉，可以坚持引体向上、划船、硬拉等训练。如果想要塑造圆润的臀部，可以增加深蹲、弓步、俯卧腿弯举等动作。想要塑造马甲线和腹肌的人需要定期进行虐腹训练。
然而，保持肌肉发达的身材需要长期的坚持。当你停止力量训练时，你所建立的肌肉就会逐渐消失。
很多人认为停止运动后，肌肉就会变成脂肪，身体就会发胖。事实上，当你停止运动后，肌肉不会变成脂肪，而是会逐渐变得松弛。一段时间后，肌肉会逐渐退化、变小，甚至恢复正常状态，直到看不到运动的痕迹。
有些人停止健身后体重会增加。这是因为你没有管理好饮食。停止健身训练后，身体的活动代谢降低，导致热量过剩，导致脂肪堆积。
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用户评论
终于找到我一直在找的那篇科普！我一直有个疑惑就是健身后为什么不会马上看到效果，原来是肌肉和脂肪的关系这么复杂啊！以后要更重视力量训练了。
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我也是个新手，健身教练说了很多我没有懂的专业术语，我现在理解多了。肌肉和脂肪真的不是一回事，停训后肌肉也不会变成脂肪，真是太解惑了！
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这个解释终于让我明白为啥自己跑步半年多也没瘦下来！我主要做了有氧运动，但是没坚持力量训练。我要好好练肌肉了！感觉要改变我健身策略了
有6位网友表示赞同！
看完这篇文章我更加理解了健身的重要性！原来身体的构成那么复杂，肌肉跟脂肪的关系也很关键。以后要更专业的健身方式才能达到预期效果啊！
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对新手来说这篇博文很实用，简单易懂。终于知道停训后肌肉会维持一段时间再逐渐减少，我还以为立马就变成脂肪呢！学习到了！
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这篇文章虽然说得不错，但我感觉还是少了点东西。毕竟每个人的身体状况都不一样，是不是应该对不同体质的健身方案也做一些解释呢？
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我觉得有些说法过于绝对，不是说所有的肌肉只要停训就會變成脂肪嗎？难道没有其他因素也会影响吗？比如饮食习惯？需要更全面的解读
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我之前看过很多健身文章都说要练肌肉才能瘦下来，但是这篇文章解释得很好！确实不是简单的重量训练就能达到效果，还需要结合自身的体质和训练方式！学习到了。
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停训后肌肉会减少这一点我懂，但是脂肪会不会增加呢？我觉得这篇文章没有解释得很清楚！如果饮食结构相同的情况下，停训后脂肪会不会也会增加?
有19位网友表示赞同！
我认为文章的逻辑很清晰，很容易理解。但对于一些具体的训练方式，还需要提供更详细的讲解，比如哪种力量训练效果更好?
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健身真的很难坚持下去！我知道我的目标，也明白肌肉和脂肪的关系很重要，但是每次去健身房都感觉自己没能力完成所有的动作…
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这篇文章给我的启发很大。原来肌肉是流线型的结构，而脂肪则是填充型的，难怪肌肉看起来会更紧实更有型。我要调整运动计划了！
有9位网友表示赞同！
我一直在坚持有氧运动，但是效果很明显，我觉得力量训练其实更重要，因为可以塑造肌肉线条和提高代谢率！我要试试新的训练方式了！
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这篇文章让我对健身有一个全新的认识！原来练肌肉并不是单调重复的举铁动作，它还能提升我的身体强度和灵活度，我必须好好学习一下力量训练。
有10位网友表示赞同！
看完这篇文章后，我的想法变了! 我之前一直想减掉腹部脂肪，现在明白了，要重点锻炼腹肌才能达到效果！
有5位网友表示赞同！
停训是健身的敌人吗？我覺得只要保持均衡飲食，即使停訓一段時間我也應該能夠維持一定的肌肉。
有11位网友表示赞同！
其实停訓不是不可以，我們可以適當安排一些輕鬆活動來维持活動量，比如慢跑、游泳等，避免肌肉完全沒有運動。
有7位网友表示赞同！