大家好，如果您还对一年瘦了70斤！郭麒麟透露减肥秘诀，网友：虽然有效，但我做不到不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享一年瘦了70斤！郭麒麟透露减肥秘诀，网友：虽然有效，但我做不到的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

郭麒麟的真名是“郭麒麟”。作为郭德纲的儿子、德云社继承人，他也是一位杰出的“星二代”。郭麒麟15岁就辍学了，郭德纲把他招到德云社做相声。他不仅找到了自己的师父于谦，还给了他很多锻炼的机会。

有了父亲的光环，郭麒麟的一举一动都被放大。人们常说他依赖父亲、模仿父亲。他遭受了外界无数的质疑和诽谤。但凭借他的不懈努力，他一年减重70斤，事业蒸蒸日上，获得了无数粉丝的喜爱和认可。

靠着自律，一年内狂减70斤

郭麒麟曾经是一个真正的胖子。他很胖。虽然他很可爱，但他并不上镜。为了健康和事业，郭麒麟下定决心要减肥。仅仅一年的时间，他的体重就从196斤减到了120斤。

1.全谷物代替米和面条

郭麒麟表示，减肥期间，他会严格控制饮食，基本避免碳水化合物。如果实在想吃的话，就用粗粮代替，因为相比米饭和面条，粗粮的热量更低，更容易饱腹。

选择糙米、全麦面包或荞麦面作为主食。虽然味道较差，但富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，非常适合减肥期间食用。

2、补充蛋白质和膳食纤维

郭麒麟的早餐以高蛋白、高纤维、低热量为主，有水煮蔬菜、水煮鸡蛋、牛奶和水果。煮鸡蛋和牛奶提供优质蛋白质，水果补充维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助身体排便排毒。工作的时候，郭麒麟也会喝一杯美式咖啡，帮助身体消除水肿。

3、少油、少盐、无糖。

郭麒麟以前的生活不规律，每天表演，晚上吃各种食物。他喜欢油炸、高碳水化合物和重口味的食物。决定减肥后，一日三餐同时吃，多吃蔬菜水果，遵循少油、少盐、无糖的饮食原则。

为了减肥，郭麒麟放弃了自己最爱的碳水化合物饮料和啤酒，也不再喝甜水和加糖酸奶。他每天只喝白开水或苏打水。

4.晚餐只吃蔬菜和水果

郭麒麟每天晚上7点前吃晚饭，这样睡前就有足够的时间消化。晚餐以焯烫的蔬菜和新鲜水果为主，克数控制在70-80%饱腹感，用芝麻油或橄榄油调味，不加盐。由于长期素食对身体有害，郭麒麟每周也会吃几块水煮鸡肉、牛肉、清蒸鱼来补充营养。

5.在健身房里滚铁

清淡饮食、规律作息、坚持锻炼，是他保持好身材的秘诀。

减肥期间，除了上声乐课，郭麒麟大部分业余时间都泡在健身房里，做举重、跑步、虐腹、力量训练。他在一年内减掉了70 磅。减肥成功后，郭麒麟的事业爆发了。他不仅参加综艺、拍摄电视剧，还收到不少商务邀请，身家一路上涨。

从《庆余年》的范思哲到《赘婿》的宁毅，郭麒麟以自己的喜剧风格好评如潮。相信未来他会给大家带来更多的作品。祝郭麒麟事业长久。红色的。