全面水产类食物热量表：减肥期间必备参考

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下全面水产类食物热量表：减肥期间必备参考的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

食品名称

热量(大卡)/可食部分(克)

1

鲮鱼(罐头)

399/100

2

淡菜(干)

355/100

3

蛏干

340/100

4

鲍鱼(干)

322/100

5

鱿鱼(干)

313/98

6

鱼片干

303/100

7

墨鱼(干)

287/82

8

干贝

264/100

9

海参

262/93

10

鱼子酱(大麻哈)

252/100

11

海鲫鱼

206/60

12

丁香鱼(干)

196/100

13

海米

195/100

14

堤鱼

191/64

15

河鳗

181/84

16

腭针鱼

180/75

17

香海螺

163/59

18

快鱼

159/71

19

鲐鱼

155/66

20

虾皮

153/100

21

白姑鱼

150/67

22

胡子鲇

146/50

23

大麻哈鱼

143/72

24

平鱼

142/70

25

尖嘴白

137/80

26

鳊鱼(武昌鱼)

135/59

27

八爪鱼

135/78

28

口头鱼

134/56

29

黄姑鱼

133/63

30

带鱼

127/76

31

黄鳍鱼

124/52

32

鲚鱼(小凤尾鱼)

124/90

33

边鱼

124/70

34

沙梭鱼

122/72

35

海鳗

122/67

36

鲅鱼

122/80

37

银鱼

119/100

38

红螺

119/55

39

桂鱼

117/61

40

青鱼

116/63

41

赤眼鳟(金目鱼)

114/59

42

梅童鱼

113/63

43

草鱼

112/58

44

鲨鱼

110/56

45

鲤鱼

109/54

46

鲫鱼

108/54

47

比目鱼

107/72

48

鲷(加吉鱼)

106/65

49

鲚鱼(大凤尾鱼)

106/79

50

片口鱼

105/68

51

河蟹

103/42

52

鲇鱼

102/65

53

鲢鱼

102/61

54

基围虾

101/60

55

金线鱼

100/40

56

狗母鱼

100/67

57

鲈鱼

100/58

58

鳙鱼(胖头鱼)

100/61

59

小黄花鱼

99/63

60

红鳟鱼

99/57

61

罗非鱼

98/55

62

蛤蜊(毛蛤蜊)

97/25

63

泥鳅

96/60

64

大黄鱼

96/66

65

鲮鱼

95/57

66

海蟹

95/55

67

梭子蟹

95/49

68

螯虾

93/31

69

对虾

93/61

70

龙虾

90/46

71

黄鳝(鳝鱼)

89/67

72

沙丁鱼

88/67

73

明太鱼

88/45

74

石斑鱼

85/57

75

明虾

85/57

76

河虾

84/86

77

乌贼

84/97

78

麦穗鱼

84/63

79

鲍鱼

84/65

80

面包鱼

83/52

81

墨鱼

82/69

82

琵琶虾

81/32

83

淡菜(鲜)

80/49

84

海虾

79/51

85

鲜贝

77/100

86

非洲黑鲫鱼

77/53

87

鱿鱼(水浸)

75/98

88

海蛰头

74/100

89

牡蛎

73/100

90

蚶子

71/27

91

海参(鲜)

71/100

92

蚌肉

71/63

93

海蛎肉

66/100

94

乌鱼蛋

66/73

95

蟹肉

62/100

96

鲜赤贝

61/34

97

黄鳝(鳝丝)

61/88

98

鲜扇贝

60/35

99

田螺

60/26

100

生蚝

57/100

101

蛤蜊(沙蛤)

56/50

102

章鱼

52/100

103

河蚬

47/35

104

蛤蜊(花蛤)

45/46

105

蛏子

40/57

106

河蚌

36/23

107

海蛰皮

33/100

108

海参(水浸)

24/100