各位老铁们好，相信很多人对有的人打呼啦圈一个月可以瘦5斤，但为什么就是瘦不下来呢？重点不是运动！都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有的人打呼啦圈一个月可以瘦5斤，但为什么就是瘦不下来呢？重点不是运动！以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

许多人意见不一致。

有人说，坚持呼啦圈一两个月后，自己瘦了好几斤，腰围变小了，感觉更有活力了。但也有人说，每天晃动30分钟，一个多月都没有瘦下来，腰围、肚子也没有减下来。这是为什么呢？

难道是我选的呼啦圈太轻了？

呼拉圈确实有多种重量，从非常轻的泡沫圈到重量超过10 公斤的重型钢圈。说到健身，我们要选择适合自己的重量来提高效率，呼啦圈也不例外。不过，对于大多数人来说，一个3磅左右的呼啦圈就足以满足他们的需求了。

回到上面的问题：摇呼啦圈真的能够瘦肚子吗？

在回答这个问题之前，我们只能跳到另一个问题：部分减肥真的存在吗？

正如我们之前提到的，做仰卧起坐并不能帮助你减肥。如果转呼拉圈可以减肥，那仰卧起坐岂不是很丢脸？

人体的脂肪通常分布在皮下和内脏器官周围。在特定部位中，腹部脂肪通常脂肪储存量最高，其次是臀部、腿部、胸部、背部等。

减脂是一个发生在全身的过程，但根据基因的不同存在差异。比如有的人先瘦肚子，然后从腹部开始往外瘦腿、手臂、脸。

每个人脂肪堆积的过程也不同，所以根据不同肥胖者的体型有划分，如梨形体和苹果形体。

但减脂总是涉及全身同时减重。只是有的部位减重快，有的部位减重慢。

再者，摇呼啦圈也只是有氧运动的其中一种而已。

在摇呼啦圈的过程中，你的臀部、腿部、腰部都需要参与发力，确实会消耗一些热量。但至于有人提到的一个月减掉5斤，这个结果对于大多数人来说是不可能达到的。因为摇呼啦圈消耗的热量并没有我们想象的那么高。

因此，对于那些长期摇呼啦圈的人来说，最终没有瘦下来并不奇怪，因为这就像你跑了一个月却发现自己没有瘦下来一样。

摇呼啦圈并不是一种神奇的减肥方法，它只是一种运动形式。就像喝蛋白粉一样，你成不了施瓦辛格。

你之所以能减肥，只是因为你的身体消耗的热量达到了负热量值，这保证了你的持续减脂。

因此，如果一个人只靠摇呼啦圈而不控制饮食，那么他的减肥效果会非常渺茫。因为我们都知道，控制饮食带来的热量减少是非常可观的，但是通过运动减肥所消耗的热量却非常有限。

不管你做什么运动，只要你想达到更好的减肥效果，控制饮食就应该是你的首要任务。

这也是为什么我们可以看到很多人通过摇呼啦圈可以缩腰、变苗条，但有的人却达不到同样的效果，因为每个人在饮食方面下的功夫不同。

也就是说，只要控制饮食，不转呼啦圈、跑步、训练，就可以减肥成功。但这应该符合您的个人目标。如果你只是想成功减肥，那就控制饮食吧。但如果你想减肥成功，达到前凸后背的好身材，那么选择专门的训练是必不可少的。

最后，如果你喜欢呼啦圈，那就去做吧。但最好选择适合自己的重量，因为如果重量太高，在腹部来回滚动，而腹部没有骨骼和强壮的肌肉来保护你的内脏，你可能会损伤你的内脏，很多人都会因此而受苦。腰椎间盘突出、髋部损伤已有先例。

所以，摇呼啦圈是可以的，但一定要控制重量。

另外，如果你想通过摇呼啦圈来减肥，我们建议你不妨去跑步，因为跑步至少是一种全身运动，它带来的消耗比摇呼啦圈要高。呼啦圈。

只需将其视为一种放松的方式即可，不要对此抱有太多期望。

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